Kaip išeiti iš rutinos: 16 patarimų
Mes atsibunda, maudosi, maitiname pusryčius, einame į darbą, valgome, grįžome į darbą, grįžome namo, mes šiek tiek kalbame su savo artimaisiais, mes atliekame įvairias užduotis, žiūrime televizorių ar sportuojame, vakariene, miegame ... ir mes vėl pradedame. Daugelis žmonių jaustųsi su tokiais veiksmais, kurie iš tikrųjų yra jų dienos ar beveik kasdien. Daugelis iš jų atsikratys kai kurių nuovargio.
Ir tai yra tas, kad įprastas yra monotoniškas, daugeliui kažkas nuobodus ar ribotas ir sukeliantis norą įvesti kitus variantus. Bet klausimas yra ... kaip tai padaryti? Kaip išeiti iš įprastos veiklos? Šiame straipsnyje mes stengsimės pateikti tam tikras gaires ar nuorodas bandant įvesti pakeitimus, leidžiančius mums gyventi kaip kažką šiek tiek mažiau monotoniško.
- Susijęs straipsnis: "Motyvacijos tipai: 8 motyvaciniai šaltiniai"
Kas yra įprastas?
Geriau ar dar blogiau, dauguma žmonių žino, kas įprasta: jis apibrėžia save kaip buvimą muitų ir įpročių serija kurie nuolat keičiasi laikui bėgant ir kurių pasiekimai dažnai atliekami automatiškai.
Paprastai tai reiškia, kad egzistuoja veiklos schema, kurios tema nesikeičia ir kuri paprastai yra idėja įvesti pakeitimus nėra , Ir nuolatinis pasikartojimas ir naujovių trūkumas gali sukelti tai, kad dienos pabaigoje mes pradedame galvoti, kad mūsų gyvenimas neapsiriboja vien tik tų pačių veiksmų sujungimu, atsirandančiu tam tikrą nuobodulį. Štai kodėl dauguma žmonių, kuriems nustatytas įprastas būdas, paprastai nori keisti tai laikas nuo laiko.
Tačiau įprasta taip pat turi gerų dalykų: ji užtikrina saugumą, kaip viskas bus, ir mums sunku susidurti su nenumatytomis situacijomis, kurios yra svetimos to, kas jau buvo planuota. Tiesą sakant, tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių, nors tai ir gali būti monotoniška, yra pasipriešinimas pokyčiams. Naujumas numato riziką, riziką, kuri gali sukelti tam tikrą baimę ir turėti skirtingų pasekmių.
Panašiai Daugelis žmonių pateisina nekeisti savo įprastos situacijos dėl to, kad neturi alternatyvos , Ir tiesa, kad tokioje visuomenėje, kaip ir dabartis, paprastai reikia turėti darbą, mokėti sąskaitas ir išlaikyti savo namus. Tačiau tai nereiškia, kad yra ir pasiteisinimo: nors kai kuriais atvejais yra įmanoma ir netgi rekomenduojama, radikalaus gyvenimo pasikeitimo nebūtina, kad būtų galima atlikti pakeitimus, dėl kurių gyvenimas būtų dar įdomesnis.
- Galbūt jus domina: "Kaip natūraliai padidinti serotonino lygį: 8 patarimai"
Gairės išeiti iš įprasto
Išeiti iš įprastos veiklos apima veiksmus, kurie skiriasi nuo to, ką mes paprastai darome, tai gali būti lengva, bet iš tikrųjų yra sudėtinga. Štai kodėl šiame straipsnyje mes pamatysime skirtingas gaires įvesti pokyčius kasdien ir išeiti iš mūsų kasdienybės .
1. Nustatykite savo įprastą
Pirmas žingsnis, norint išeiti iš įprastos veiklos, yra pripažinti, kad jis egzistuoja, ir sugebėti jį identifikuoti. Jei manote, kad turite labai įprastą gyvenimą, turėtumėte atsižvelgti į tai, ką jūs darote kasdieniame gyvenime, ir tai nuolat kartojama.
2. Įvertink tai, kad tai nemalonu
Kai nustatoma kasdienybė, kurią mes sekaime, būtina įvertinti, kas iš viso to nepatinka, atmetė mus arba privertė mus įstrigti. Gali būti naudinga atlikti savarankišką registraciją ar tvarkaraštį iš mūsų dienos kurioje mes taip pat vertiname, kokie veiksniai mus pajausti.
3. Pagalvokite, kokius pakeitimus norite
Ką aš noriu pasiekti? Kiek aš esu iš jo? Ką galiu padaryti, kad arčiau? Šie trys klausimai yra esminiai dalykai. Tai yra klausimas, kas nori ir kokie rutinos aspektai priartina mus ir kas mus atstumia. Mes taip pat turime įvertinti, ką mes norime padaryti, kad pasikeistų. Kartais tai gali prireikti visiškai sulaužykite ankstesnes schemas (Pavyzdžiui, pakeiskite darbą, kuris mums neatitinka arba nutraukia santykius, kurie mums neužpildo).
4. Valgyk ir gerai miega
Maistas ir miegas yra keletas elementų, kurie rečiau yra atsižvelgiama, tačiau yra svarbiausi paaiškinant mūsų gerovę. Tai taip pat įtakoja gyvenimo supratimą kaip įprastą. Svarbu, kad valgymas ir miegas būtų veiksmai, kuriuose mes orientuojamės į tai, ką darome, ir kad mes tai darome gerai: pakankamai miego ir pusryčių maitinimas yra labai svarbus išlaikyti savo sveikatą tiek fiziškai, tiek protiškai .
5. Atskirti tarpai
Vienas iš dalykų, kurie gali mums parodyti mūsų kasdienę veiklą, yra tai, kad mes viską darydami bet kuriuo metu ir vietoje. Nenuostabu, kad erdvės ir veiksmai susimaišo, todėl sunku atskirti skirtingus momentus ir sukurti paprastą tęstinumo jausmą, kurį mums sunku atjungti.Mes turime atskirti erdves ir akimirkas, kiekvieną dalyką turėdami savo akimirką ir vietą bei sukurti tarpą tarp skirtingų užduočių: nedirbkite prailgę lovoje ar toje pačioje vietoje, kur valgysite.
6. Ką jums patinka ar norite?
Vienas iš aspektų, kuris leis mums pakeisti mūsų įprastą veiklą, - tai pradėti vertinti elementus, kurių mes nenorime praktikuoti ir kuriuos mes norėtume įgyvendinti. Paklauskite savęs, kas yra jūsų pomėgiai, ar kas jūsų dėmesį skiria. Galbūt mums patinka nėrimas, lipti laipiojimo siena arba eiti į operą. Laisvalaikis yra svarbus , ir dažnai mes nenaudojame momentų, kuriuos turime nemokamai. Svarbu kurti akimirkas, kai galime tobulinti savo skonį.
7. Nustatykite naujus tikslus
Galbūt vienas iš svarbiausių būdų, kurį gali sukelti didesni pokyčiai, yra tikslas formuoti tikslą, ką mes galime sutelkti ir kad mes labai motyvuojame .
Šie tikslai gali būti praktiškai bet kokie, tačiau svarbiausia, kad jie yra kažkas toli nuo mūsų kasdienės veiklos. Pavyzdžiui, mokytis žaisti instrumentą, kalbantis kalbą, studijuoti karjerą, prarasti svorį, paimti kelionę ar savanoriškai ar sportuoti, gali būti kažkiek kitokie tikslai nei paprastai. Tai netgi įmanoma, kad tikslas yra pakeisti darbo vietas arba rasti partnerį. Žinoma, jie turi būti realūs tikslai
8. Sukurkite mažus tarpinius veiksmus, kad pasiektumėte naują tikslą
Mūsų tikslai gali būti sudėtingi, jei tikslas yra labai ambicingas. Tačiau tai nereiškia, kad neturėtume bandyti. Turime nustatyti nedidelius tarpinius tikslus, kurie maždaug duoda priartėjimą prie galutinio tikslo, ir šie tikslai taip pat savaime skatina.
9. Įsipareigokite save ir atkakliai pasikeisk
Labai gerai planus, bet jie yra nenaudingi, jei nėra tvirto įsipareigojimo juos įgyvendinti. Turime tai nepamiršti gali atsirasti sunkumų ir kliūčių , bet mes turime sugebėti būti ryžtingi ir susidoroti su tuo, kad pokyčiams reikia pastangų.
Vienas dalykas yra aiškus: daugeliu atvejų pokyčiai nebus spontaniški, tačiau jų dalyvavimas ir pastangos reikalauja. Kaip sakė Einšteinas: jei norite, kad nauji rezultatai nebūtų tokie patys. Sėdėti ant sofos ir gailėdamas tam tikru momentu yra suprantamas, tačiau praktiškai tai yra nenaudinga, ir mums reikės įsipareigoti pakeisti.
10. Pakeiskite savo aplinkoje dirgiklius
Be minėtų pakeitimų, gali būti naudinga pabandyti pakeisti nedidelius jūsų aplinkos aspektus. Įveskite naujus elementus savo biure, redaguokite savo namus , pakeisk savo drabužius tarp darbo ir laisvalaikio momentų arba leisite muziką, kuri aktyvina ar atsipalaiduoja (priklausomai nuo jūsų poreikių).
11. Susitikite su žmonėmis ir palaikykite atvirą protą
Susitikimas su naujais žmonėmis mus paskatins pamatyti naujas gyvybines perspektyvas, mokytis iš kitų ir atsidurti sau. Svarbu pasidalinti ir būti atvirai pabandykite suprasti, kaip kiti supranta pasaulį .
12. Susisiekite su gamta
Dauguma žmonių, kurie gyvena mieste, mažai bendrauja su gamta ar nieko nėra. Tiesa ta, kad toks kontaktas buvo naudingas daugeliui sąlygų, tokių kaip stresas, depresija ar nerimas. Kartkartės keliones natūraliose vietose gali padėti mums geriau atlaikyti įprastą tvarką ir gali sukelti pokyčių.
13. Ar sportuok
Sportas visada yra kažkas teigiamo, siekiant sumažinti stresą ir padidinti endorfinus, be to, tai yra vienas iš galimų modifikacijų mūsų dieną (jei anksčiau nebuvo), kuris gali sukelti didelių pokyčių. Žinoma, svarbu, kad ji nebūtų nauja rutina, bet iššūkis ar iššūkis, kurį mes tikrai norime atlikti (nors iš pradžių tikriausiai reikės šiek tiek priversti save)
14. Leiskite save improvizuoti
Viena didžiausių įprastų problemų yra ta, kad ji yra labai nuspėjama. Tokiu būdu mes turime palikti erdvę improvizacijai mūsų gyvenime : gerai, kad paliekame tam tikrą laiką be planavimo, kuriame mes galime padaryti viską, ko norime dabar ar kyla.
15. Išeikite iš savo komforto zonos: išmoksite naujas galimybes
Kažkas pagrindinis, jei norime pažeisti įprastą, - tai palikti mūsų komforto zoną. Svarbu drąsiai patirti naujų dalykų, net jei mes nežinome, ar jie norės mus patinka ar ne. Galbūt to pakanka ištirti naują savo miesto kaimynystę, veiklos rūšis, kurią jūs niekada nesvarstėte bandę ar lankotės kitose kultūrose ir šalyse , Ir labai svarbu: ką nors, ką nori daryti, net jei tai jus baiminasi.
16. Medituokite ar atkreipkite dėmesį
Kitas būdas tęsti gali būti tam tikros rūšies meditacijos ar protingumo, per kurį mes pradedame patirti visišką supratimą, kada esame, nepaisydami minčių ir sprendimų ir leisdami šiuos srautus nekeičiant mūsų.
