Kaip aptikti, ar esate įsikibęs į blogą psichikos ratą
Mūsų protas linkęs kartoti, grįžti į žinomą , tai, kas mums suteikia komfortą, pakartoti elgesį, kad net jei jie mums pakenktų, mes juos grąžinsime į praktiką. Svarbu žinoti ir stebėti save, žinoti, kas mums daro žalingą įprotį ir gaminti sveikuosius pokyčius, norint atsikratyti tos srities, kuri mums kenčia.
Būti užburtą ratą tai apima dar vieną ir tą patį veiksmą, kartojant sceną, situaciją, gaunant tuos pačius ar panašius rezultatus. Tai sukelia nepasitenkinimo išvykimo jausmą, alternatyvų nebuvimą, nesugebėjimą pasirinkti kažką kitokio. Užburtas ratas yra jaustis tuščiajame kampe.
- Susijęs straipsnis: "mintys, sabotažantys mus: tai, kaip mūsų protas veikia"
Pertraukite užburtą proto ratą
"Tas pats visada atsitinka su manimi", "Man nelabai pasisekė", "Kodėl tai išbandyti, jei nesu sugebėsiu?": Šie įsitikinimai savaime riboja ir neleidžia mums kurti naujų takų, kai mes vystome žmones. Apskritai tai lemia žema savigarba, saugumo trūkumas ir pasitikėjimas savimi priimant sprendimus arba bloga praeities patirtis. trukdyti dabartinei ar sukelti baimę dėl ateities .
Mes užregistruojame diskomfortą ir kančią bei įtaria, kad jie yra susiję su tam tikra situacija (medžiagų naudojimas, išnykęs darbas, toksiški santykiai), tačiau daug kartų, užuot bandę išspręsti šią problemą, šis diskomfortas mus paralyžiavo ir sukelia mums skundą, nerimas, sumišimas, tuštumos jausmas. Užburtas ratas, kuriame mes einame, yra nematomas ; Mes manome nemalonus padarinius, tačiau sunku nustoti stebėti save ir analizuoti visą situaciją.
Mes skundžiame, kenčiame, mes varginame, nesuvokdami, kad norėdami išeiti iš šio kenksmingo kartojimo, turime priimti sprendimus, kurie leistų mums atsikratyti šio rato, kuris sukelia nusidėvėjimą ir kančią.
Užburto rato tipai
Mes pakelsime 3 užburto rato formas. Žinant jų buvimą, galėsite juos aptikti ir išeiti iš jų spąstų.
1. Darbo darbo pasiūla
Jei mūsų darbas mus netenkina, nemyli mus, ar mes kenčiame jame piktnaudžiavimą, Tikriausiai turime jausmų nusivylimą, bejėgiškumą, nenorą , pripažinimo stoka ir galimybės augti darbo vietoje. Tai reiškia, kad mums bus sunku pradėti darbo dieną, kad mes nenorime, kad ji atvyktų pirmadienį ir kad mes tikimės su visais savo entuziazmo, kai kalbėsime apie bėgimą iš ten.
Mes suprantame diskomfortą, kurį sukelia mūsų atliekamas darbas arba sąlygos, kuriomis susiduria darbo aplinka, bet, jei mes esame apskritime, mes greičiausiai pasielgsime su skundais, pykčiu ir nusivylimu, bet nedarysime nieko, kad pakeistų šią situaciją.
Didžioji kliūtis nuspręsti nutraukti šią dinamiką yra baimė , Šiuo atveju galime bijoti pradėti naują darbo paiešką, o ne gauti darbą, baimintis rasti darbą, kuriame yra daugiau neigiamų sąlygų nei dabartiniai, baimė uždirbti mažiau pinigų ir gyventi dar griežčiau.
Nėra jokių stebuklingų ar unikalių receptų, tačiau viena iš priemonių, kurios turi būti įgyvendintos šioje situacijoje, turi būti skatinama priimti sprendimą ieškoti naujų darbo vietų ir nustatyti konkrečius tikslus iki galutinio termino. Pavyzdžiui, pasiimk laiko ištirti darbo pasiūlymus, naudok žodį, kad pasakytų savo draugams, kad mes esame suinteresuoti gauti naują darbą, o ne veikti impulsyviai ir be mąstymo. Priimant sprendimą reikia laiko ir skirtingų žingsnių, pirmasis turi būti skatinamas.
- Galbūt jus domina: "Burnout (deginimo sindromas): kaip jį aptikti ir imtis veiksmų"
2. Pasukite į vidinę pertrauką
Kai jaučiatės, kad pradedate sunkų užmiršti savo egzaminą, ir jūs suprantate, kad tai buvo santykiai, kurie nebuvo gerai ... ši nostalgija vėl pasirodo! Tuo pačiu svarbiausiu momentu, kai tu prisimenai neigiamus dalykus, tu nusivylė, tu pasakė, kad viskas baigėsi, pasirodo žinutė ar baisus ir įžeidžiantis, man patinka "Facebook", o jūsų emocinė reakcija į tai rodo, kad šios psichinės spąstai vis dar egzistuoja .
Galbūt įdomu, kodėl gi ne suteikti jai dar vieną galimybę, galų gale, tai buvo ne taip blogi santykiai ... Arba taip, bet, gerbiant, lengviau grįžti į žinomą, pakartoti senus istorijas, kad nors mes įtarti, kokių rezultatų galėtume juos sujungti, galbūt tikėdamiesi, kad šis laikas kitoks. Bet greičiausiai, kol mes darysime tą patį (ir atliksime tą patį) rezultatai, deja, bus vienodi.
Tikriausiai tai, kas trukdo mums nutraukti šį ratą, yra vienatvės baimė o ne būti mylima vėl ar jaustis priklausomi nuo kito asmens, manydamas, kad be jo negalėsite gyventi gerai. Sumišimas tarp meilės ir poreikio niekada nėra geras.
Meilės santykiai yra pagarbos, pasitikėjimo ir laisvės santykiai. Meilės meilė nėra sinergija pavergti. Jei taip jaučiate, nuspręskite, kas tau geriausia. ieškoti sveikų santykių, o jūsų protas ir kūnas bus jums ačiū .
- Susijęs straipsnis: "5 meilės pasipriešinimo problemos ir kaip elgtis su jais"
3. Paversk priklausomybę nuo medžiagos
Medžiagų priklausomybės yra sveikatos problema, kurią sukelia priverstinis narkotikų vartojimas, galintis sukelti fizinę ir psichologinę priklausomybę. Užburtas ratas yra įdiegtas, kai vartojimas tampa per daug, nekontroliuojamas, kompulsinis. Tai yra, vartoti vartojant, vartojant, nes reikia, nes kūnas ar galva prašo to.
Sustoti vartoti savo pačių reikmenimis yra labai sunku ir beveik neįmanoma priklausomam asmeniui. Tam reikia specialios izoliacijos ir gydymo, kad būtų sugauta ši pavojinga ir netgi mirtini ratas.
Po priverstinio vartojimo atsiranda abstinencijos poveikis, dėl kurio pasireiškia būtinybė atnaujinti vartojimą. Po to tikėtina, kad priklausomas asmuo jaučiasi kaltas, nusivylęs ar piktas dėl savęs. Bet jei apskritimas nesulaužys, po šių jausmų ir minčių galite vėl ir vėl sugrąžinti vartojimą, o ne atspindėti ir nuspręsti pakeisti.
- Susijęs straipsnis: "Narkotikų tipai: žinokite jų savybes ir padarinius"
Persikraustykite link sveiko gyvenimo
Pasilinksminkite vėl ir vėl sukdami ratą tai neleidžia mums asmeninio augimo ar emocinės gerovės , Aptikę mūsų užburtą ratą, galime išsisukti nuo skundo ir paklausti savęs, kodėl mums atsitiks, kas su mumis vyksta, kad pradėtume vaikščioti kitokiu keliu labai įdomiu pokyčių procesu.
