Juoko terapija: psichologinė juoko nauda
Humoriniai filmai, draugo anekdotai ar humoristo anekdotai Tai natūralios priemonės kovai su stresu ir emocinėmis problemomis .
The juoktis terapija Tai yra alternatyvus gydymas, kurio tikslas - sukurti situacijas, kurios skatina juoką ir humorą, taip sumažinant fizinę ir emocinę įtampą. Šiame straipsnyje mes peržiūrime viską, ką reikia žinoti apie juoko terapiją
Risoterapijos privalumai
Buvo atlikti daugybė tyrimų, kurie paremia daugybę šio gydymo formos privalumų. Lee Berk ir Stanley Tan iš Loma Linda universiteto Kalifornijoje (JAV) paskelbė keletą tyrimų šioje tyrimų srityje.
Tai yra keletas išvadų:
- Juokas aktyvina imuninę sistemą : Gydymo humoro ar juoko terapija teigiamai veikia imuninę sistemą, todėl mums tampa sveika ir atsparesnė.
- Mažina streso hormonus : Tyrimo rezultatai taip pat rodo bendrą susijusių hormonų, pvz., Streso, kaip kortizolio, sumažėjimą.
- Skatina vadinamųjų laimės hormonų sekreciją : serotoninas, dopaminas, adrenalinas ir endorfinai.
- Deguonies : Padidina kūno gebėjimą naudoti deguonį.
- Mobilizuoti stuburą , kuris padeda sumažinti nugaros skausmą. Be to, tai padeda asmeniui pamiršti skausmą.
- Juokas gali užtikrinti gerą kondicionavimą širdies , ypač tiems, kurie negali atlikti fizinių pratimų.
- Kraujo spaudimas : Juoko terapija padeda užkirsti kelią hipertenzijai.
- Kai mes juokiame, mes gauname dvigubai daugiau deguonies , natūrali hiperventiliacija, palanki visiems kūno procesams.
Juokas yra geriausias vaistas
Todėl juokų terapija gerai veikia tam tikrų emocinių problemų ir kovoti su stresu ir skausmu , Los Andželo Kalifornijos universiteto (UCLA) atliktame tyrime nustatyta, kad juokiantys pasirodymai padeda pagerinti vaikų toleranciją skausmui, kuris gali būti naudojamas ligoninėse, kai vaikams reikia atlikti operaciją.
Merilendo universitete mokslininkai nustatė, kad eksperimentinė grupė, kuri vaizdavo humoro filmus, turėjo didesnį kraujo tiekimą, palyginti su grupe, kuri nepatyrė tokio tipo filmų. Tai gali būti susiję su psichologine juoko nauda.
Kaip jau minėta, juokas stimuliuoja skirtingus katecholaminus, kurie yra susiję su laimingu, atsipalaidavimu ir gerove , pavyzdžiui, endorfinai. Be to, juokas dezportuoja, sumažina nerimą ir padidina energiją. Visos šios psichologinės ir fiziologinės naudos, kurios yra svarbios susidūrus su skirtingomis neigiamomis situacijomis ar blogomis akimirkomis.
Ryšys tarp juoko ir psichinės sveikatos
Ryšys tarp juoko ir psichinės sveikatos yra akivaizdus, nes jis padeda susidoroti su nerimą keliančiomis emocijomis. Kai tu juokėsi, negalima jausti nerimo, pykčio ar liūdesio. Bet l Juokas ne tik atsipalaiduoja, bet ir padeda įkrauti baterijas , Tuo pačiu metu jis sumažina stresą ir padidina energiją, kuri yra teigiama, kad būtų geriau elgtis emociškai.
Humoras padeda matyti daiktus skirtingai, tai yra, padeda matyti situacijas mažiau pavojingai. Humorista gyvenimo vizija sukuria atstumą su psichopatologija, kuri gali padėti jums jaustis geriau ir labiau pasirengusi iššūkiams.
Socialinės naudos iš juoko terapijos
Humoras ir žaisminga bendravimas stiprina mūsų santykius, aktyvindami teigiamus jausmus ir sukurdami emocinį ryšį su kitais. Kai mes linksminame, juokiame ir turime gerus laikus su kitais, teigiamas ryšys su kitais žmonėmis. Ši sąjunga veikia kaip streso ar išpūtimo apsauga, konfliktas su kitais ir grėsmingos situacijos.
Juoktis su kitais yra galingesnis nei juoktis vieni Bet kaip mes galime sukurti tokias humoro situacijas su kitais žmonėmis? Tam galite sekti šiuos patarimus:
- Žiūrėkite filmus, serijas ar juokingas programas su humoro turiniu.
- Eikite į vietas, kuriose veikia komedai.
- Ieškokite internetinių puslapių, kurie yra juokingi.
- Aplink sau linksmais žmonėmis.
- Bendraukite juokeliais, anekdotais ar juokingais pasakojimais su kitais.
- Raskite humoro knygas knygynuose ar jūsų miesto bibliotekoje.
- Dalyvaukite "juoko jogos" klasėse.
- Sulaukite įdomių dalykų (pavyzdžiui, boulingo, minigolfo, karaokės).
Juokas jungia žmones sunkiais laikais
Pramogos situacijos su kitais yra viena iš geriausių strategijų palaikyti naujus ir įdomius santykius. Šios situacijos s emociškai šokiruojantis ir statydamas tvirtus ir ilgalaikius santykius , Pasidalijimasis įdomiais momentais, juokais ir žaislais taip pat prideda džiaugsmo, gyvybingumo ir sugebėjimo atsigauti po sunkių gyvenimo momentų. Be to, humoras yra galingas ir veiksmingas būdas išgydyti pasipiktinimus ir nesutarimus. Juokas jungia žmones sunkiais laikais. Poroje humoro ir įdomių momentų įtraukimas pagerina santykių kokybę. Tačiau tai taip pat taikoma kolegoms, šeimos nariams ir draugams.
Naudojimas humoro ir juoko santykiuose yra geras, nes:
- Tai leidžia būti spontaniškesnė ir neapsaugota.
- Humoras pašalina jus nuo problemų.
- Juokas padeda pamiršti sprendimus, kritiką ir abejones.
- Tai padeda išreikšti tikrus jausmus ir gilus emocijas, kad pasiektų kitų širdis.
