6 elementai, kuriuos reikia apsvarstyti sveikesniam gyvenimui
Tarp savo mokymo ir išsilavinimo metų, tiek sporto, tiek sveikatos, jie visada klausia manęs, ¿Álvaro, kas yra svarbiausias dalykas sveikai gyvenant?
Mano atsakymas visada tas pats, Valgyk gerai ir sportuoki nuolat nesvarbu, kokį sportą tu praktika. Iškart po to jis ateina į kitą mano klausimą: "Ką daryti, jei beveik nėra sporto?"
Na, kitą aš jums duosiu Patarimai, kaip gyventi sveiką gyvenimą ir subalansuotas tinkamai. Nepriklausomai nuo to, ar jūs darote fizinį krūvį, šie 6 patarimai taip pat padės jums.
- Susijęs straipsnis: "10 psichologinių pranašumų praktikuojančių fizinių pratimų"
Gyvenk sveikesniam gyvenimui: kai kuriuos raktus reikia nepamiršti
Norint išlaikyti taves geresnę formą, nieko panašaus į tai, kaip elgtis su dviem pagrindiniais ramsčiais, kurie palaiko mus sveiką: maistą ir fizinį krūvį. Pažiūrėkime, kaip imtis pirmųjų žingsnių šia kryptimi iš šių gairių.
1. Kiekvienas organizmas yra pasaulis
Mano atveju aš esu alergiškas kavai, todėl visada turiu jį pasiimti su kažkuo skrandyje, nes jei aš to nedaryčiau, pykinimas bus nekontroliuojamas. Taip pat svarbu suprasti, kad ne viskas, ką valgome ir kas darome mūsų kasdieniame gyvenime, turi tarnauti visiems kitiems, dėl šios priežasties netiki tuo, kas sako: "Žiūrėk! Jie davė man obuolio maistą, mano tarnavo man, paimk! "
Svarbu tai nepamiršti kiekvienas kūnas turi genetinį polinkį dėl hormonų , kuris visada bus individualus. Remiantis tuo, svarbu pasakyti, kad yra kelių tipų įstaigos:
- Ectomorph : sunku priaugti svorį, žmonės su labai mažu riebalų procentais visą laiką, tačiau jie yra labai ploni.
- Mesomorfas : nėra daug sunkumų įgyti raumenų, bet su visais šiais raumenimis kai kurie papildomi riebalai yra normalūs.
- Endomorfas : jiems labai sunku priaugti svorio, bet su didesniu riebalų kiekiu nei ankstesni. Čia aš turiu paaiškinti, matomas riebalų kiekis mūsų kūne nėra susijęs su cholesterolio kiekiu kraujyje, nes mūsų kūnas gali atrodyti plonas, bet mūsų LDL ar DTL gali būti padidėjęs, todėl svarbu kreiptis į gydytoją, kad galėtume patikrinti mūsų reguliariai kraujo cholesterolio kiekis. Taip pat svarbu suprasti, kad metabolizmą galima pakeisti sportine praktika, todėl sporto šakos padės jums pereiti nuo endomorfo į mesomorfą, jei norite.
2. Ieškokite cukraus ir nerafinuoto angliavandenių
Iškeptos bulvės gali turėti tuos pačius angliavandenius kaip saldainiai, bet niekada jie nebus tokie patys, nes natūralūs cukrūs nėra tokie patys kaip rafinuoti.
Yra įvairių rūšių angliavandenių , bet mes visada turime bėgti tiems, kurie yra rafinuoti, nes jie turi būti greitai paverčiami cukrumi ir tai turi įtakoti mūsų organizmą kaip bendrą taisyklę.
- Jums gali būti įdomu: "priklausomybė nuo cukraus: 21-ojo amžiaus liga"
3. Nėra magiškos piliulės
Nors mitybos papildai yra labai geri, jie nėra vienintelis atsakymas, jie jums padės, bet nesitikėk magijos nei iš jų, nei iš bet kokio grietinėlės, operacijos ar gėrimo, nes jie visi turi trūkumų ir jie atrodys jei nesugebate sustiprinti jų su pratimais .
4. Vanduo yra gyvenimas
Vanduo yra tai, kas valdo mūsų virškinimą, širdies ritmą, daugelį kitų kūno funkcijų, todėl tinkamas geriamasis vanduo padės jums netgi numesti svorį.
5. Meilė svogūną, česnaką ir imbierą
Šie 3 elementai yra praktiškai natūralūs antibiotikai, kurie padės jūsų kūne visada būti stiprios , Be to, imbieras padeda numalšinti įpylimus ir arbatą.
- Susijęs straipsnis: "18 imbiero nauda jūsų kūnui ir jūsų sveikatai"
6. Šypsokis
Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie nuoširdžiai šypsosi, turi geresnę sveikatą nei tie, kurie neturi, taigi, šypsosi, tai nemokama!
Bibliografinės nuorodos:
- //www.influfitness.com/blog/
