Tai yra baimė, kad nekontroliuojamas (savęs ar santykių)
Mes, mūsų prigimtis, yra žmonės reikia jausti, kad mūsų gyvenimas yra kontroliuojamas , Šis jausmas padeda mums jaustis saugiai ir skatina psichologinę gerovę.
Tačiau kai šis kontrolės poreikis tampa nepaprastąja situacija arba esminė mūsų ramybės sąlyga, tai gali pakenkti tiek mūsų asmeniniams santykiams, tiek mūsų gyvenime, tiek gyvenime apskritai.
- Susijęs straipsnis: "Alberto Bandura savęs efektyvumas: ar tiki savimi?"
Ką reiškia tai, kad reikia kontroliuoti?
Gebėti sužinoti, kas su žmogumi baiminasi nekontroliuoti Pirmiausia turime žinoti, kokia yra kontrolės būtinybė ir kokios jos turi psichologines pasekmes.
Pagal "poreikio kontroliuoti" mes suprantame, kad žmogus turi suprasti, kas jo supa, kad galėtume daryti poveikį ar jėgą. Kaip ir skubos atveju, ji jaučia, kad prieš nustatant įvykius nustatoma keletas rezultatų ar pasekmių.
Tais atvejais, kai šis kontrolės jausmas tai atsitiktinai grasinama gerai Kadangi situacija nepriklauso nuo asmens arba dėl to, kad yra kitų priimančių sprendimų, gali būti, kad asmuo patiria daugybę neigiamų emocijų, tokių kaip nusivylimas ir pyktis, dėl kurių jis verčia vykdyti dominavimą, prievartavimą ar kritiką.
Tokiais atvejais pradedamas taikyti mechanizmas, vadinamas "kontrolės motyvacija". Vadovaujantis valdymo motyvacija, asmuo gali reaguoti dviem būdais: iš vienos pusės gali atsirasti psichologinis reaktyvumas, per kurį žmogus dar labiau stengiasi bandyti kontroliuoti nekontroliuojamą situaciją; arba jis gali būti sukurtas bejėgiškumo jausmas kurioje bandymai dominuoti dingsta.
Nors apskritai tendencija planuoti dalykus arba juos iš anksto parengti laikoma teigiama ir tikrai veiksminga siekiant mūsų tikslų, kai ši tendencija yra perkelta į ekstremalią situaciją ir tampa būtina, ji gali trukdyti mūsų kasdieniam gyvenimui.
- Susijęs straipsnis: "Išgydytas bejėgiškumas: įveikti aukos psichologiją"
Kokia šios baimės priežastis?
Pernelyg didelį kontrolės poreikį paprastai sukelia baimė, kad jis nebus. Nors tikslūs šios netiesioginio baimės priežastys dar nėra nustatytos, yra keletas teorijos, susijusios su asmeniu ar trauminių įvykių patirtimi anksčiau
Viena iš šių teorijų hipotezė, kad daugeliu atvejų, bijodama nekontroliuoti situacijos, neracionali baimė būti kitais žmonėmis , Šios baimės priežastys priklausomai nuo kitų gali kilti trauminių įvykių metu, kai asmuo jaučiasi bejėgis ar pažeidžiamas.
Piktnaudžiavimo, neatsargumo ar neatsargumo patirtis gali palengvinti asmenį, siekiančią neproporcingai atkurti jausmą, kad viskas jo gyvenime yra kontroliuojamas.
Tačiau yra keletas veiksnių, galinčių vaidinti svarbų vaidmenį darant įtaką asmens kontrolės poreikiui, palankiai vertinant, kad jis yra pernelyg akcentuojamas. Šie veiksniai yra:
- Trauminė gyvenimo patirtis ar piktnaudžiavimo.
- Pasitikėjimo stoka
- Nerimas .
- Baimė atsisakyti.
- Žemas savęs vertinimas
- Tikėjimo ir asmens vertybės.
- Perfekcionalizmas .
- Baimė dėl nesėkmės.
- Baimė patirti neigiamas ar skausmingas emocijas.
Kaip žmonės turi didelę kontrolę?
Nors iš pirmo žvilgsnio žmonės bijo prarasti savo gyvybės kontrolę arba, kurie tiesiog turi nuolatinį jausmą, kad jie tai turi, linkę atrodyti stipri ir patikimi; tikrovė yra ta, kad už šios išvaizdos yra tam tikras silpnumas, taip pat didelis pažeidžiamumas idėjai arba Baimė, kad yra tam tikrų dalykų, kurių negalima kontroliuoti , tai įvyks nepriklausomai nuo to, ko norite.
Žmonės, turintys tendenciją kontroliuoti viską aplinkui, patiria didelę baimę dėl staigių ir netikėtų įvykių atsiradimo, nes jų sugebėjimas būti savaiminiu ar improvizuotu nepakankamai išvystytas.
Be to, kita charakteristika, kuri apibrėžia šiuos žmones, yra jausmas, kad likusieji priklauso nuo jūsų sugebėjimas valdyti kasdienius įvykius , Taigi šis atsakomybės jausmas gali tapti galingu stresoriu.
Kokios kontrolės rūšys egzistuoja?
Yra daugybę būdų, kaip žmonės gali bandyti kontroliuoti savo aplinką ir kitus žmones. Šie žmonės atlieka tam tikrą pobūdį dominuoja jų intymus santykiuose, šeimoje, darbo ar socialinėje aplinkoje .
1. Reikia kontroliuoti save
Kai žmogus patiria pernelyg baimė nekontroliuoti jo gyvenimo , gali atlikti tokius veiksmus:
- Kompulsinis pratimas
- Valymas arba kompulsinė švara.
- Savęs sužalojimas
- Piktnaudžiavimas medžiaga .
2. Reikia kontroliuoti kitus
Kai kurie šių žmonių elgesio pavyzdžiai:
- Poros veiklos kontrolė .
- Asmeninių daiktų, pvz., Kažkieno telefono ar socialinių tinklų, apžvalga.
- Neleiskite kitam asmeniui kalbėti ar su šeima ar draugais.
- Dujų apšvietimas.
- Nesąžiningi elgesys su trečiosiomis šalimis.
- Perdaug tėvystė.
- Fizinis prievarta , seksualinė ar emocinė.
- Baimės ar įbauginimo elgesys.
Kaip gali padėti psichoterapija?
Kreipdamasis į kontrolės problemas nuo psichoterapijos, žmogus turi suprasti, kad egzistuoja didelis kontrolės poreikis. Šis klausimas yra labai sudėtingas, nes daugeliu atvejų pacientas negali suvokti šio dominavimo ar galios poreikio .
Terapijos metu pacientas ir psichologas dirba kartu siekdami išspręsti šią baimę. Taip pat su juo susijusios emocijos, tokios kaip nerimas, sukuria naudingų išgyvenimo strategijų seriją, kai jos atsiranda.
Šis procesas, kurio metu dirba paciento savimonė, gali padėti pacientui atsisakyti kontrolės poreikio.
Kognityvinė psichoterapija gali padėti asmeniui nustatyti tikrąją kontrolės būtinybę: savigyną. Emocinis nestabilumas ir pasirinkimo ar autonomijos stoka Jie gali paskatinti žmogų kontroliuoti kitus gyvenimo aspektus. Pripažindamas ir spręsdamas šį nepatogumų šaltinį, galėsite atsigaivinti savimi ir priimti tą savęs dalį, kuriam reikia apsaugos.
