Koncentracijos procesų naudojimas konkurencijos sąlygomis
Iki šios dienos tai akivaizdu visiems psichologinių kintamųjų svarba sporto veikloje ir patirtyse , Tai, kad komanda, kuri laikoma "maža", pašalina "didelį", pastaruoju metu prilygstančią kaklaraištį, yra sunku paaiškinti techniniu ar fiziniu požiūriu. Tai, kad komanda praeina flirtuoti su laidais laimėti lygą, taurę ir pasiekti du čempionų lygos finalus, negali būti paaiškinta, jei mes nenurodysime tam tikros psichologijos sąvokos.
Nervai, motyvacija, spaudimas, draugystė ... yra elementai, kurie gali nuspręsti rezultatą, ir visi jie yra linkę būti optimizuoti po psichinio mokymo. Vienas iš svarbiausių dalykų yra kuri remiasi koncentracijos rutinomis .
- Susijęs straipsnis: "10 priežasčių, kodėl jūsų sporto psichologas"
Kas yra koncentracija sporto srityje?
Koncentracija yra psichologinis kintamasis, kuris reiškia gebėjimas išlaikyti bet kokį konkretų stimulą , Sporto metu labai svarbu užtikrinti, kad visi mūsų įgūdžiai ir žinios būtų prieinami mums tinkamu laiku. Tai yra tai, ką mes vadiname sąmoningai "prijungiama".
Yra keletas būdų, kaip mokyti šį kintamąjį. Pagrindinis dalykas yra sukurti dirbtines situacijas, kurioms gali prireikti praktiškai pritaikyti mokymą , nes psichologiniai kintamieji yra kaip raumenys, tuo daugiau mes juos naudosime, tuo daugiau mes juos vystysime (ir jei mes nustos juos naudoti, jie sumažins jų našumą).
Yra daugybė dinamikos, skirtos džiaugtis, tačiau labiausiai paprastas yra klasikinis nosinetelis žaidimas (kiekvienas dalyvis turi priskirtą numerį ir turi dirbti su nosine, kai moderatorius šį numerį skambina, konkuruoja su tuo pačiu numeriu turinčiu dalyviu priešinga komanda). Antrojo dešimtadalio, kurį atliekame, kad atpažįstume mūsų numerį, gali skirtis nuo to, ar mes norime gauti komandą, ar ne, kaip ir dešimtadaliai, kurių mes imkime, kad susitvarkytume su partneriu, kuris nėra pažymėtas. Sesija gali būti pritaikyta atitinkamam sportui kaukes pakeičia futbolo kamuoliu, krepšiniu ir kt.
Dinamika gali būti patobulinta, nes kiekviena iš jų yra vienintelė vaizduotės riba, pvz., Padalijant lauką į tris dalis ir nustatant skirtingus standartus kiekvienoje trečiojoje dalyje (tik pirmojo liečiančiojo žaidimo metu, o ne grįžtant kamuolį kam tai įvyko antroje ir tt). Tokiu būdu mes treniruojame koncentracijos raumenis, nustatydami, kada mums to reikia visam rungtynių potencialui .
Tačiau be koncentracijos mokymuose yra ir strategijų, kuriomis remiamasi esant didžiausiam poreikiui (mesti laisvą smūgį, bausmę, paslaugą ...), situacijos svarba ar jos pažeidžiamumas, kad atitrauktų elementus.
- Galbūt jus domina: "Psichinis mokymas" taikytas sporto psichologijoje "
Koncentracijos procedūros
Šiuo tikslu yra vadinamųjų "koncentracijos" procedūrų. Šias programas sudaro dviejų ar daugiau paprastų elgesio veiksmų gairių seka , paskutinis iš jų paskatino tą koncentracijos būklę (pvz., palikite kairę pusę, padėkite dešinėje pusėje, mesti kamuolį ir išmeskite krepšį į laisvą smūgį).
Pagrindinė funkcija yra stimulų asociacija, todėl ji turi būti pabrėžta sistemingumo svarba rengiant šias programas , nes mokant pats pats sportininkas sukelia šią koncentracijos būklę po seka, o po daugelio bandymų seka bus susijusi su ta valstybe, galėsite ją naudoti tuose momentuose, kuriuose sunku sutelkti dėmesį savanoriškai varžybų metu, panašiai kaip tada, kai kvapas mums primena apie asmenį arba dainą, kurią mes turime žadintuve, pasibaigiant provokuojančiu atmetimu pati, jei ją girdime bet kuriuo paros metu. Garsiausių elitinio sporto įpročių pavyzdžių būtų teniso žaidėjo Rafa Nadal, prieš tarnybą ar futbolininkas Cristiano Ronaldo, prieš pradėdamas klaidas.
Reikia pažymėti, kad įprasta veikla neturi būti matoma elgesį, bet gali būti pasikalbėjimo mintis ar frazė.
Gebėjimas sutelkti dėmesį į kiekvieną žaidimo momentą gali būti kintamasis, kuris turi įtakos, o sporto psichologijos procesų dinamika ar mokymas yra ištekliai, kurie gali reikšti pridėtinę vertę tarp mūsų komandos ir konkurentų.
