yes, therapy helps!
Knygų spąstai ir savipagalbos straipsniai

Knygų spąstai ir savipagalbos straipsniai

Gegužė 17, 2021

Įsivaizduokite, kad virimo receptai nepateikė ingredientų arba kad mokydamiesi šokti tango jie raštu jums paaiškins "6 patarimai šokti tango" be vaizdų ar nuotraukų, vaizdo įrašų ar piešinių. Nieko Galėčiau paaiškinti logiką, kodėl jums reikia naudoti keptuvę, o ne krosnį, bet be ingredientų vis tiek bus sunku virti receptą, tiesa?

Na, jei tai atrodo sunku, tvirtai įsitikinau, kad kiekvienas gali išmokti padaryti morkų pyragą keletą bandymų, ir kiekvienas gali prisiminti tango žingsnius, pakartodamas juos savo kojomis vėl ir vėl. Ir atvirkščiai, yra žmonių, kurie praleidžia metus, bando įveikti depresiją ar asmenybės problemą. Ir nors, nors rašytinis straipsnis netgi neatrodo jus mokyti šokti, jie tiki, kad po penkių minučių skaitymo jie gali pakeisti jūsų gyvenimą. Bet ne Ir nors mums sunku tai pripažinti, tai tas pats apgaulas, kad savipagalbos knygos .


  • Galbūt jus domina: "psichologinės terapijos tipai"

Patirtinio mokymosi svarba

Pažiūrėkime, vaikščiojimas išmoktas vaikščiojant, kalbant išmokta kalbant, rašant išmokta rašant, plaukdami mokydamiesi plaukdami. Pradedant nuo tos bazės, mažai tikėtina, kad knygos skaitymas gali įveikti problemą, kurią jūs vilkite iš geros jūsų egzistencijos dalies. Aš nenoriu būti partijos pokeriu, tačiau tokios problemos vilkina emocijas ir elgesį. Kaip knygą nesiruošia mokyti jus šokti ar vairuoti, knyga nesiruošia išmokyti praktikuoti elgesio, kuris netgi nėra įprastas elgesio repertuaras. Jokia knyga ne moko jus susidurti su baimės, taip pat negali tai padaryti už jus , Tai yra kažkas, ką turite padaryti, ir tai nėra lengva, nes galėdami pasirinkti, mes nebūtume nusiminusi liūdesio, baimės ar nerimo prieš tam tikrus dalykus, o mūsų gyvenimas būtų paprastesnis. Galėdamas pasirinkti, aš įsitikinęs, kad priimsite norimą gyvenimą, nes emocijos nebus kliūtis.


Savęs pagalbos knygos jums nurodo tokius dalykus kaip "darykite tai, kas jus skatina", "ieškokite paramos savo artimiesiems", "būk teigiamesnė, pažvelk į viską, ką mes paaiškinsime žemiau". Bet tai turi du trūkumus.

Individualaus gydymo stoka

Pirma, ar jūs manote, ar elgesys, apie kurį kalba apie knygą, padės jums? Aš turiu galvoje, jei jie ketina padėti jums asmeniškai. Psichologinis gydymas yra individualus dėl priežasties : ką tas pacientas vertina ir kas jam sukelia nepatogumų, kaip ir kodėl. Jis, o ne kitas. Savęs pagalbos knygos parduodamos kaip šventas vanduo visiems. Pavyzdžiui, ryšių užmezgimo elgesys ir didesnio palaikymo tinklo sukūrimas: ši idėja parodyti mūsų gregariousness, kurią surenka daugelis savitarnos vadovų, tikrai neatitinka visų.

Nors tyrimai rodo, kad žmonės, turintys daugiau teigiamų socialinių santykių, paprastai yra laimingesni, intravertieji žmonės nėra ypač patinka susitikti su didelėmis draugų grupėmis, kad galėtų kartu dirbti, iš tikrųjų jie naudojasi geresne knyga ir maža išorine stimuliacija. Taigi gal jūsų liūdesio problema yra ne tai, kad jums reikia daugiau žmonių savo gyvenime arba kad jūs turite daugiau su jais susieti.


Ką daryti, jei turite tinkamus žmones, kurie yra arti jūsų, bet jūs nežinote, kaip tam tikrais atvejais išreikšti save? Pirmiausia, tai yra kita problema, kurią kai kurie žmonės gali susieti su tuo, neturi tinkamų socialinių įgūdžių, tačiau iš tikrųjų tai gali būti dėl nerimo sutrikimų tam tikrose situacijose, o tada problema yra nerimas. Bet nes tai būtina išsamiai išanalizuoti, kas vyksta, ir pasiūlyti konkrečius sprendimus už šią problemą. Su žmonėmis, esančiais už jūsų rato ribų, tai nėra sprendimas, nei išlaikyti susidomėjimą tomis, kurios jus tikrai nesidomėtų. Daugiau nėra geresnis. Nei būti laimingam, nei geriau susieti, nei mažesnį nerimą, nei apskritai. Ir kartais tai, ko trūksta, yra ne tai, o kaip. Savęs pagalbos knygos paprastai yra gana bendros, kad būtų galima spręsti tam tikrus sunkumus, todėl nepakanka.

Trūksta mokymosi remiantis patirtimi

Antra, šie apribojimai apima mokymąsi apie požiūrį, kurį knyga nenumato. Ne skaitymas gali tinkamai išmokyti jus mokytis apie elgesį, emocijas ir požiūrį. Skaitymo metu perduotos žinios yra semantinės ir todėl gali įgyti mokymosi pažinimo lygmeniu. Tai kaip knyga moko jus vairuoti: tai procesinis mokymasis, jūs turite mokytis vairuoti, knygos nepakanka.

Tai reiškia, kad savipagalbos tekstai ir patarimai jus supažindina su nauja teorine perspektyva ir leidžia jums kaupti žinias apie tai, kas galėtų lemti laimę, bet jūs neįsijungiate į savo elgesio modelį , Panašu, kad profesorius su daugybe lūpdažų paaiškintų jums istoriją. Gerai, jūs galite prisiminti tai siaubingą, tačiau jis vis dar yra semantinis žinių (duomenų ir objektyvių faktų ir nesusijęs su jumis, nes nė vienas savęs pagalbos knyga nėra pritaikytas).

Tai, kas iš tiesų sukelia pokyčius, yra mokymasis, yra asmeninė patirtis , jūsų autobiografinė atmintis, nes jai būdingas stiprus emocinis krūvis, tiek geras, tiek blogas. Tai yra tai, kad iš jūsų ten atsiranda ir jūsų dorybės, ir jūsų trūkumai, tai reiškia, kad aplinkos apsaugos galimybės (situacijos, žmonės ...), su kuriais kerta, ir ką jūs darote kiekvienoje susiduriančioje situacijoje, turi didesnį poveikį ir įtaką jūsų asmenybėje ir jūsų asmeniniuose ir požiūrių pokyčiuose, apie kuriuos niekada neturės savęs pagalbos knygos.

Dabar manau, kad kiekvieną dieną, kai jūs išleidžiate daugiau ar mažiau tokiose pačiose situacijose, jūs daugiau ar mažiau susijęs su tais pačiais žmonėmis ir elgiasi prieš savo aplinką daugiau ar mažiau nei vakar arba vakar vakarą. Einšteinas sakė: "Jei norite gauti skirtingų rezultatų, ne visada darykite tą patį", o tai apima siaubingą tikrovę esate aktyvus jūsų asmeninių pokyčių atstovas, o ne pasyvus agentas , ar jūsų elgesys yra vienintelis dalykas, į kurį reikia gauti prizą: būti bendresniu, būti laimingesniu ... Na, jūsų elgesys ir aplinkosaugos galimybės yra 50/50, bet jūs negalite kontroliuoti aplinkos, tik tokiu būdu tu atsakai Pagalvok skirtingai, nėra sinonimas veikiant kitaip, nes egzistuoja kliūtis tarp minčių ir veiksmų: emocijų.


Tai yra, aš galiu žinoti, kad aš turiu mokytis, kad galėtų praeiti (aš žinau elgesį, kurį turiu atlikti), bet nuobodulio, apatijos ar demotyvacijos emocija neleidžia man elgtis taip. Aš galiu žinoti, kad, norėdamas gauti darbą, turiu atlikti pokalbį su bosu, bet kalbėtis su bosu sukelia man nerimą ir baimę, ir aš nusprendžiau to nedaryti. Pagal savarankišką knygą jums pasakoma, kad "pasikalbėk su savo viršininku" arba sako, kad "pasikalbėkite su svetimais, kad būtumėte labiau bendraujami" arba "išlipate iš lovos, kad iš pradžių įveiktumėte depresiją", tačiau tai nepaaiškina, kaip įveikti emocines kliūtis, Jūs jau anksčiau žinojote, ką turėjote daryti. Aš kalbu apie tai, kaip juos tikrai įveikti, aš nekalbu apie motyvuojančią kalbą, kuri kitą dieną išnyksta iš galvos. Jei ši kalba būtų efektyvi, jums daugiau nereikės savęs pagalbos knygos. Bet tai yra tai, kad juos įveikti turite ką nors padaryti. Ir tai "darydamas" kainuoja daug.


Nėra magiškų savitarpio pagalbos receptų

Tai daug lengviau skaityti knygą, tiesa? Kaip viliojanti viltį, kad be daug pastangų tavo gyvenimas ir jūs ketinate pakeisti amžinai , Ir taip iš karto, kai pradėsite skaityti, įgysite daugiau galios savo gyvenime. Jūs jau darote kažką už save ir save, ir tai daro jus jaustis geriau, bet tai nekeičia tavęs, ilgainiui jis nebus labiau bendraujantis ar laimingesnis, todėl jūs skaitote kitą, kitą ir kitą ... Nes akimirksniu tai yra neigiamas sustiprinimas tai sumažina jūsų diskomfortą ir suteikia jums tam tikrą kontrolės jausmą (kontrolės iliuzija, įprastinė pažinimo iliuzija, atsiradusi dėl optimizmo šališkumo). Trumpai tariant, tai yra placebas.

Labiausiai bendri ir laimingi žmonės neskaito tų knygų ar straipsnių, bet niekada nereikėjo jų skaityti, nes būti laimingesni ir bendresniais, su kuriais mokykitės , Nėra sąsajos tarp bendravimo ar laimingumo, taip pat skaitytojai savitarnos knygų kiekiui. Tai yra kažkas, kurį remia bendraujant, gyvenanti patirtis ir stengiantis veikti pagal savo asmenines vertybes ir gyvenimą, kurį jie nori vadovauti. Ir pakeisdami savo elgesį, kai negausite pageidaujamų rezultatų.



Pažanga reikalauja pastangų

Yra ir kita realybė, kad jums taip pat nepatinka: pasikeičia skausmas, pertvarkomos psichinės savybės apie pasaulį, apie save, apie visuomenę, skauda. Yra restruktūrizavimo terapija, skirta rekonstruoti I sampratą ir santykius su kitais, kurie giliai keičia daugybės žinių ir elgesio jausmą, pavojaus mūsų pažintiniam tapatumui , Šių atstovybių keitimasis efektyvesniais asmenimis yra labai brangus, reikalaujantis ir net sukelia nerimą.

Nejaučiantis pojūtis, kuris mums jaudina ir kelia mus keisti savo idėjas ir elgesį, yra šio mokymosi dalis: tai reiškia atrasti ir persvarstyti savo atstovybes, pažeidžiant netiesioginius mūsų pasaulio lūkesčius. Ir tai yra sudėtinga socialiniame ir psichologiniame pasaulyje. Pavyzdžiui, keisti idėją, kad žemė yra plokščia pagal naują vaizdą, kad jis yra apvalus, buvo sunku prieš keletą šimtmečių (iš tiesų sunku su daugeliu semantinių idėjų apie pasaulio teorijas: ar yra veiksminga homeopatija? ši rūšis yra reali? Daugelis žmonių duos jums atsakymą, o kai kurie duos jums kitą, nepriklausomai nuo to, ką šie duomenys sako, ir jų atstovavimas, jų interpretacija pasaulyje).


Tačiau daug sunkiau priimti kitas idėjas, tokias kaip, pavyzdžiui, jūsų partneris yra netikras ir jūs turėtumėte palikti jį, kad jūs tikrai nesuprantate su žmonėmis aplink jus ir dėl to jūs neturite tinkamo bendravimo su jais, kad jūsų draugai nėra tikri, nes fone jūs turite skirtingas vertybes arba kad jūsų kelias profesionaliai pasirinkta uždelstė ir jūs turėtumėte skirti kažką kito ... Visos šios idėjos sužlugdytos ir visi jie slėpia pagrindines problemas, kurios gali turėti įtakos laimės ar socialinių įgūdžių, netiesioginių problemų, kurios iš tiesų turi būti sprendžiamos, o ne "kaip būti labiau bendraus žmogus "arba" kaip būti teigiamam ".

Norint sužinoti daugiau, dažnai, kai nustatome šias neatitikimus, dėl kurių susiduriame su socialiniu pasauliu ir asmeniniais vaizdais, jie yra taip sustiprinti ir sustiprinti Neapibrėžti mokymosi procesai, kuriuos labai sunku keisti , Pokytis yra dar brangesnis.


Baigiamajame darbe

Keisti nėra lengva. Manome, kad lengva keisti yra lengva idėja parduoti, nes tai yra tai, ko nori daug, bet tokio reklaminio šūkio priėmimas taip pat kainuoja: kaltė. Perskaitę savęs pagalbos knygą, galite stebėtis "jei tai taip lengva, kodėl aš jo negaunu?"


Kaltė taip pat yra lengva spąstai, nes tai nėra rašytojas, kuris parduoda tavo idėją, nei daugelį, nei visus psichologus, nei "trenerius"; yra visuomenė: iš tų, kurie parduoda kvepalus ir automobilius, parduodančius nuotykius, laisvą dvasią ir jaunimą ("jei jūs tai nusipirksite, būsite šaltesnis"), tie, kurie gina, kad pasaulis yra meritokratija, ir kad jūs turite tik stengtis pasiekti ką nori nepasikelti kojose (pvz., teigiamos psichologijos), netgi tie, kurie apgaudinėja save, neturėdami problemų ar apribojimų nei savo socialiniame gyvenime, nei nieko, nes jie daro tokį dalyką ir pataria jums, nepriklausomai nuo to, kas tu esi tavo, tai yra, nepasitenkinimas savo emocijomis ar aplinkybėmis.


Y ten jie yra, vienas kito emocijos, baimės ir nerimas atlieka lemiamą vaidmenį kad visi nuspręstų ignoruoti. Mokymasis perduodamas daugiau nei paaiškina jūsų įvykių versiją, nesvarbu, kokia jūsų mokslinė ir empirinė parama. Galiu jums paaiškinti, kad automobilio paleidimui turite įvesti raktą, jį pasukti, pašalinti rankinį stabdį ir pan., O jie yra objektyvūs ir tikri faktai, tačiau kol jūs neįvedate raktų ir kol kelis kartus Jūs tikrai nežinote, kaip pradėti automobilį. Ir tokiu pačiu būdu nepradėkite savo laimės.


Aš bijojau permainų, tačiau po Dianetikos aš pasikeitimų nebebijau - Džina, fotografė .mp4 (Gegužė 2021).


Susiję Straipsniai