Sėkmingo psichinės maratono rengimo strategijos
Maratonas yra testas, kurio metu jūs turite važiuoti 42 km iš eilės, todėl reikia fiziškai, taktiškai, techniškai ir psichiškai parengti aukštus rezultatus, atitinkančius pastangas, kurias mes ketiname pateikti mūsų kūnui ir protui.
Nors šiame bandyme dalyvauja profesionalūs sportininkai, daugelis iš jų yra populiari bėgikai arba žmonės, kurie po parengimo ir po to, kai buvo baigtos kitos tolimųjų lenktynių (pusmaratonas, dešimt tūkstančių metrų, ir tt). Norint atlikti paruošimą minėtam bandymui, idealios psichologinės kovos strategijos, skirtos treniruoti maratoną, serija , nes psichinė dalis bus svarbiausia daugelio kilometrų.
- Susijęs straipsnis: "Kas yra sporto psichologija? Žinokite augančios disciplinos paslaptis"
Parengiamos strategijos
Pasak sporto specialisto psichologo Jose Maria Buceta, bėgikai dažniausiai naudoja tokias technologijas kaip minties sustojimas, savęs instrukcijos ir dėmesio perorientavimo planai nes buvo pastebėta, kad tai, kas labiausiai įtakoja maratono dalyvavimą bandyme, yra mintis.
Tokiu būdu, tinkamai psichologiškai mokant, sportininkai jie naudoja strategijas, tokias kaip įveikti kenksmingą psichinę veiklą ir pakeiskite jį kita, kuri palengvina tų kritinių momentų įveikimą ir nesumažina testo rezultatų.
- Galbūt jus domina: "Motyvacijos tipai: 8 motyvaciniai šaltiniai"
Asociacinės ir diskociatyvios strategijos
Autoriai Morganas ir Pollockas teigė, kad Marathonerio psichinė veikla buvo apibrėžta asociacinės ir dissociacinės strategijos. Pirmasis yra pagrįstas dėmesio, turinčios mintis ar savęs kalbėti apie savo kūno jausmus ar veiklą, dalyvaujančią lenktynėse (dėmesį į grandinę). Antruoju atveju reikia atidžiai išjungti minėtus veiksnius, kad būtų naudingos su veikla nesusijusios stimuliacijos, ty pažvelgti į kraštovaizdį, muziką, visuomenę ir tt Šios strategijos keičiasi priklausomai nuo tarpininko rūšies .
Jose María Buceta pastebėjo, kad populiarių koridorių atveju tiek asociacinė, tiek diskociali veikla gali būti svarbi jų veiklos tikslams. Tačiau bėgikų, kurie nori atlikti gerus laikus, geriau naudoti asociacines strategijas daugumoje lenktynių, pakaitomis juos su diskociatyviomis strategijomis mažiau kritiškuose momentuose.
Kokie yra emociniai maratono etapai?
Tai galima suprasti taip psichologiniu lygmeniu atsiranda nuovargis, nuovargis ir dilimas , nes šiame bandyme yra daug kilometrų. Vichas nustato skirtingus etapus arba "emocines fazes", pagal kurias jis pereina priklausomai nuo to, kokie yra mūsų kilometrai.
Emociniai maratono etapai (Vichas, 2002):
Baigiamasis darbas
Norėdami baigti, dar kartą pabrėžkite, kad Maratonas yra sąlygota tiek fizinių, tiek psichologinių savybių , nes tai yra tokios ilgos fizinės jėgos, reikalauja daug psichinės kietumo. Todėl, kai susiduriame su ja, mes turime dirbti ir mokyti ir psichinę dalį, kad būtų galima valdyti su testu susijusią nuovargį ir nuovargį.
Labai svarbu bandyti suteikti tokią pačią reikšmę fiziniam skyriui kaip psichologinei, jei mes norime gauti gerą rezultatą bandymo metu.
