yes, therapy helps!
Hipniginiai mioklonijos: kas jie yra ir kodėl jie pasirodo

Hipniginiai mioklonijos: kas jie yra ir kodėl jie pasirodo

Vasaris 28, 2024

Mes taikiai miega ir staiga mes manome, kad mes nukrisime nuo lovos arba iš vietos, kur mes poilsio , Tačiau kai mes atverčiame akis, dėl šoko, suprantame, kad netgi mes neseniai persikėlėme iš svetainės.

Tai būtent taip atsitinka, kai žmogus jis išgyvena hipniko miokloną. Staigūs ir nekontroliuojami judesiai, kurie, nepaisant to, kad jie kelia pavojų sveikatai, gali tapti labai erzinantys ir nerimą keliančiais.

  • Susijęs straipsnis: "7 pagrindiniai miego sutrikimai"

Kas yra hipniko myoklonijos?

Mioklonus sudaro racionalus ir staigus pobūdis , trumpalaikis, ir tai netaikoma asmens valiai. Be to, specifiniame hipniko mioklonijų atveju šie drebėjimai atsiranda lygiai taip pat, kaip mes pereiname nuo bukimo būsenos į pirmąjį miego fazę.


Paprastai tik vienas iš šių hipnykų mioklonijų atsiranda asimetriškai, asmuo turi jausmą, kad jis krenta , Šis krintantis suvokimas sukelia žmogui atsibunda automatiškai ir su nuostabiu pojūčiu.

Kadangi nervingumas gali tapti tikrai stiprus ir akimirksniu sukelti tam tikrą kančią asmeniui, kuris jiems kenčia, hipniko mioklonu nelaikoma rimta patologija.

Šie įvykiai, kurie atsiranda maždaug 70% gyventojų, jie paprastai nekelia pavojaus sveikatai ir tu laikai nelaimingu miego sutrikimu. Be to, kai kuriais atvejais, kai jie pasirodo laiku, jie laikomi kažkuo visiškai normaliu. Savo įvykio procesą, kai praeina iš budėjimo miegoti.


Šiais konkrečiais atvejais mioklonus atsiranda dėl kvėpavimo pasikeitimų, sumažėjusio širdies susitraukimo dažnio, raumenų relaksacijos ir miego ciklams būdingos temperatūros pokyčių.

Šis įdomus reiškinys tampa vis įdomiau, kai mes žinome, kad hipnykiniai mioklonijos atsiranda, nes, mažindami mūsų pulsacijas, mūsų smegenys tai interpretuoja kaip mirties ženklą, todėl siunčia galingą nervų impulsą, kad sugebėtų atgaivinti kūnas

  • Galbūt jus domina: "10 pagrindinių geros miego higienos principų"

Kas juos sukelia?

Kol kas iki šiol nebuvo įmanoma nustatyti, kokie veiksniai sukelia šį hipnijinį miokloną. Tai yra, kas yra vidiniai arba išoriniai veiksniai jie atskleidžia tą stiprų smegenų ir raumenų impulsą .

Tačiau buvo nustatyta, kad yra keletas kondicionavimo veiksnių, kurie gali žymiai padidinti galimybę atsirasti šiems mikoklonams ar šokinėjimui:


  • Streso metu taip pat kaip laikino ir ilgalaikio nerimo eksperimentas padidina mioklonio atsiradimo miego metu galimybę.
  • Labai veikiančios fizinės veiklos, susijusios su dideliu raumenų nuovargiu ar nusidėvėjimu, taip pat gali palengvinti šių staigių judesių atsiradimą. Tai gali būti dėl kalcio, magnio ir geležies trūkumo.
  • Alkoholio ir kofeino suvartojimas per naktį gali padidinti kančias dėl šių pokyčių.
  • Tam tikri vaistai ar narkotikai kurie veikia nervų sistemą, taip pat gali sustiprinti hipniko miokloną.
  • Galiausiai, mes tiriame, kaip trūksta miego taip pat pailsėti sudėtingose ​​ar nemaloniose pozuose veikia šį reiškinį.

Kada jie pasirodo?

Hipnozinis mioklonumas yra būdinga miego procesams, atsirandantiems įėjus į pirmąjį šio fazės etapą, kai mes paliekame budėjimo būseną ir pradedame pirmąjį miego ciklą.

Be to, jei mes esame ypač pavargę, šis pasikeitimas tarp vienos valstybės ir kitos vyksta greičiau. Taigi, nors mūsų raumenys yra labai atsipalaidavę, mūsų smegenys vis dar išlieka aktyvios ir Kai atsiranda kritimo pojūtis, mūsų smegenys sukuria impulsą įspėti mus .

Nors šis jausmas, kuriame mes, atrodo, patenka, gyvena taip, tarsi tai būtų svajonė, nes mes jaučiamės beveik miegu, šis įvykis ar ypatumas nėra laikomas tokiu. Priežastis yra tai, kad svajonės, kaip mes žinome, atsiranda tik per paskutinį sapnų etapą; tai yra REM etapas.

Kaip mes galime to išvengti?

Kaip jau minėjome anksčiau, šių hipnykų mioklonijų eksperimentas nekenčia mūsų sveikatai. Tačiau kai jie atsiskleidžia dažniau, tai gali sukelti didelį trikdymo ir neramumo pojūtį.

Toliau mes pamatysime keletą rekomendacijų, kad būtų išvengta šių svyravimų.Tačiau, jei jie pasirodo labai dažnai ir net daugiau nei vieną kartą naktį, patartina kreiptis į neurologijos specialistą .

  • Sumažinkite nerimo ar streso lygį, naudodamiesi tokiomis veiklos rūšimis, kurios mums atrodo malonus arba per atsipalaidavimo ar meditacijos pratybas.
  • Atlikite atsipalaidavimus prieš miegą , Tokie kaip karšta vonia, šviesos rodmenys ir tt
  • Nejunkite pernelyg mažiausiai šešias valandas prieš miegą.
  • Miegokite rekomenduojamomis 8 miego valandomis. Be to, bando išlaikyti nuolatinį miego grafiką.
  • Negalima vartoti alkoholinių arba kofeino gėrimų prieš einant miegoti
  • Išlaikykite įvairią dietą, kuri užtikrina pakankamą magnio ir kalcio kiekį, kurio reikia mūsų organizmui.
Susiję Straipsniai