yes, therapy helps!
Asmeninės jėgos: kokie jie yra ir kaip jiems suteikti įgaliojimus gydyti?

Asmeninės jėgos: kokie jie yra ir kaip jiems suteikti įgaliojimus gydyti?

Spalio Mėn 1, 2020

Kiekvienas iš mūsų žino, kad yra dalykų, kuriais esame geri, ir kad mes nesame tokie gerai. Be to, mes visi turime aspektų, susijusių su mūsų gerove ir bloga, ir yra laikomi teigiamais ir neigiamais ne tik mums, bet ir mūsų bendraamžiams ir net mūsų kultūrai. Pirmuoju atveju mes kalbame apie aspektus, kurie, mūsų nuomone, yra mūsų asmeninės stiprybės.

Bet Kas yra asmeninė jėga? Ar tai galima mokyti ar patobulinti? Šiame straipsnyje mes ketiname padaryti trumpą komentarą apie tai.

  • Susijęs straipsnis: "Asmeninė raida: 5 savęs atspindžio priežastys"

Asmeninė jėga: apibrėžimas ir pagrindinės savybės

Asmens stipriosios pusės suprantamos kaip tas psichologinio ar požiūrio tipo įgūdžių, savybių ar aspektų rinkinys, kuriame mes esame puikūs ir galime daryti kokią nors dorybę ar prisitaikymo pranašumą. Būtent apie tuos sugebėjimus, kurie yra teigiami ir pageidaujami asmenybės požymiai.


Kad charakteristika būtų reikšminga kaip asmeninė jėga, ji turi būti atpažįstama transkultūriniu būdu kaip kažkas teigiamo ir pageidaujamo, vertingo savaime ir ne tik dėl jo rezultatų, bet ir sugebėti sukurti jai pasitenkinimą. Panašiai jie taip pat turi būti išmatuojami ir turi nepageidaujamą priešingą , Kitas būtinas elementas yra tai, kad tai yra stabili savybė, apibendrinanti subjekto veikimo būdą, ir tai yra neįtikėtina kai kuriems žmonėms, o kitose - ne tiek (ar netgi neegzistuoja). Jie turi būti kažkokio pavyzdinio ir matomo, ir turi būti žmonių, kurie tai išreiškia ankstyvuoju būdu.

Asmeninės jėgos turi stiprią kultūrinę aplinką ir dažnai yra susijusios su visuotinėmis vertybėmis ir gali būti netgi susijusios su dorybėmis. Šio tipo psichologijos elementų tyrimas iš psichologinės srities yra gana neseniai sukurtas teigiamos psichologijos pagrindu.


Tai psichologija, kuri skatina analizuoti ir ištirti tokius veiksnius padeda kurti ir palaikyti gerovę , sutelkiant dėmesį į šiuos elementus, skirtus nuo tradicinio požiūrio, kurio metu tyrimai buvo skirti deficitui ir psichiniams sutrikimams.

Analizuojant psichines pranašumus, išsiskiria Seligmano ir Csikszentmihalyi (du šio autoriaus pagrindiniai autoriai) duomenys, kurie net sukūrė "Vertybės veiksmų" projekte ir netgi asmeninių stiprybių klausimyną, paremtą šiais tyrimais.

  • Galbūt jus domina: "Kaip priimti teigiamą psichinį požiūrį, 6 patarimai"

Asmeninių pranašumų pavyzdžiai

Yra daug aspektų, kurie atitinka būtinas sąlygas, kad būtų laikomos asmeninėmis pranašumais. Minėtieji autoriai netgi sudarė sąrašą šiuo klausimu, nors tai gali būti visiškai išplėstama remiantis daugumos požiūriu teigiamomis vertybėmis. Tada mes nurodysime aštuonis asmeninės jėgos pavyzdžius, kurie gali būti labai naudingi mūsų kasdienėje gyvenime.


1. Gebėjimas dirbti komandoje

Tikriausiai vienas iš labiausiai reikalaujamų įgūdžių darbe taip pat laikomas galingu asmenine jėga, susieta su tarpasmeniniais santykiais ir produktyvumu. Gebėjimas dirbti komandoje apima daugybę elementų, tokių kaip galimybė derėtis, bet pabrėžia, kad sugeba koordinuoti savo ir kitų pastangas pasiekti konkretų tikslą.

2. Vilties

Viena iš asmeninių stipriųjų pusių, kuriomis kasdien mums padeda, ir kai mokymasis padeda mums pasiekti tikslus, yra viltis, konkrečiau tai, kaip tai padaryti. Ši jėga reiškia sugebėjimą pažvelgti į ateitį ir sukurti teigiamas prognozes apie tai, kas mums padės vadovas ir motyvacija kovoti , Šis aspektas yra svarbus: ne tik laukti gerų dalykų, bet ir dirbti jiems.

3. Psichinis lankstumas ir atvirumas patirčiai

Psichinis lankstumas ir atvirumas patirčiai, nors jie nėra visiškai vienodi ir gali būti laikomi atskiromis stipriosiomis dalimis, turi bendrą požiūrį: abiem atvejais tai reiškia, kad žmogus gali sutikti su anksčiau turimų anksčiau turimų naujų galimybių buvimu sąskaitoje. Atvirumo patirčiai atveju yra ir smalsumo komponentas, o tai yra dar viena galima asmeninė jėga.

4. Smalsumas

Susiję kaip faktai sakė ankstesni, smalsumas yra jėga ar impulsas, leidžiantis mums siekti mokymosi, pamatyti ar išbandyti naujas galimybes , Šis susidomėjimas naujais leidžia mums būti lankstesniam, išmokti ir gyventi kur kas įvairesnę patirtį.

5. Nešališkumas

Susijęs su teisingumo samprata, nešališkumas yra jėga, leidžianti palyginti objektyvius sprendimus. Tai reiškia, kad galime palikti asmenines nuomones ir įvertinti situaciją neatsižvelgia į mūsų emocinį dalyvavimą byloje .

6. Tvarumas

Tvarumas ar atkaklumas gali būti asmeninė didelės svarbos jėga. Tai reiškia, kad gebėjimas inicijuoti, tęsti ir baigti apibrėžtą veiksmų kryptį, net jei gali kilti sunkumų. Liekate, net jei tai sunku ir kovoti už nustatytus tikslus neprarandant širdies.

7. Gera

Sudėtinga sąvoka, be abejonės, yra viena iš labiausiai pripažintų ir sunkiai išlaikomų stiprybių. Garbė reiškia gebėjimą sutelkti dėmesį į pagalbą kitam, turint gerą požiūrį į mus supančią aplinką ir apsimetanti nesukelti žalos kitiems. Tai reiškia tam tikrą užuojautos ir meilės lygį , Kartais taip pat gaila, nors daugelis žmonių turi gerumo jėgą, nebūtinai yra nuoširdžiai ar draugiški jų santykiuose.

8. Meilė

Viena iš jėgų, perkeliančių pasaulį. Daugiausia meilė kaip jėga reiškia gebėjimą duoti ir gauti pagarbą ir teigiamą emocionalumą sąveikoje su mūsų artimaisiais ir aplinka. Nors jėga dažniausiai yra orientuota į gebėjimą duoti ir priimti kitus, tai turi apimti ir galimybę mylėti save.

Kaip sustiprinti šias asmenines savybes?

Kiekvienas iš mūsų turi savo stipriąsias ir silpnąsias puses, ir gali būti daugiau nei patartina mažinti antrąjį ir sustiprinti pirmuosius. Tačiau daugeliui žmonių tai gali būti sudėtinga sustiprinti ir stiprinti (verta atleidimo iš darbo) mūsų asmenines pranašumus , Norint tai pasiekti, tiek asmeniškai, tiek tuo atveju, jei mes esame terapijoje, ir norime, kad mūsų pacientas jas mokytų, turime atsižvelgti į šiuos klausimus.

1. Nustatykite stiprumą

Suprasti, kokie mūsų aspektai yra jėga, gali atrodyti intuityvi ir logiška, bet tiesa yra ta, kad jei mes tai atsidursime, daugeliu atvejų rasime tam tikrų sunkumų juos rasti. Būtent tai, kad mes galvojame apie tai, ką mes esame geri, nėra tokie įprasti, kaip atrodo, ne vertiname mus ir dažnai nepažįstame kai kurių labai atpažįstamų mūsų gyvenimo būdo.

Taigi pirmas žingsnis stiprinant mūsų stipriąsias puses yra ne kas kitas, kaip " mus pažinti , Dėl to mes galime pereiti į įvairius informacijos šaltinius, įskaitant mūsų pačių suvokimą apie tai, ką mes darome, ir kuriame mes manome, kad mes pabrėžiame ir kontrastuojame šiuos įsitikinimus su kitų nuomonėmis, klausdami kitų ir vertindami, ar jų nuomonė yra teisinga.

2. Analizuokite įvairius veiksnius, kurie yra jo dalis

Be to, žinodamas, kas mums yra naudinga, ar kokie mūsų būtybės aspektai yra labiau pastebimi, Patartina sugrupuoti šiuos pajėgumus tokiu būdu, kad mes jau galime matyti, kad jau esame minėtieji, kokiais aspektais mes išsiskirti daugiau ir kur būtų tikslingiau dirbti siekiant tobulinti juos.

3. Darbas su konkrečiais aspektais

Tai nėra perspektyvu nurodyti vieningą būdą, kaip dirbti visas stipriąsias puses, nes jos skiriasi viena nuo kitos ir reikalauja konkrečių būdų ir elementų, kad juos dirbtų. Pavyzdžiui, meilės, gerumo ar net komandinio darbo atveju turi būti užmegzti santykiai su kitais ir emocinė raiška , taip pat kai kurie empatijos darbai.

Tuo pačiu teisingumas ar nešališkumas gali reikalauti praktikos, pagrįstos situacijomis, susijusiomis su etiškais diletimais, atsižvelgiant į tai, kad egzistuoja skirtingos pozicijos, kurios vienodai galioja, ir atsižvelgiant į galimybę imtis įvairių veiksmų.

Atsargumui reikės nustatyti realius tikslus vizualizacija, planavimas ir paruošimas prieš galimus sunkumus, taip pat būdai, kaip elgtis šiuo klausimu.

Kūrybiškumą galima išmokyti realizuojant pratimus, kurie skatina šoninį mąstymą ar ekspresyvią terapiją arba kuriuose naudojamas menas. Gebėjimas įsivaizduoti, skaityti ir vizualizuoti taip pat yra parengiamas ir padeda tai padaryti ir, pavyzdžiui, smalsumą (kurį mes taip pat galime sustiprinti gilinant aspektus, kurie mums kelia susidomėjimą).

4. Įvertinkite savo stipriąsias puses

Kad galėtume suteikti save, mes ne tik turime žinoti savo stipriąsias puses, bet ir jų ribas. Tai reiškia atskleisti veiklą ir elgesio bandymus nes mes stebime, kaip toli mes galime eiti ir ką reiškia, kad galėtumėme stengtis patys tobulėti.

5. Traukinys ir praktika

Kaip ir daugeliui gyvenimo dalykų (pvz., Fizinės ar ne gimtoji kalbos mokėjimo lygis), tai, kas nėra mokoma, dažnai prarandama ar sumažėja. Štai kodėl turėtume pabandyti kai kuriuos dažnius pritaikykite savo pranašumus praktikoje .

Bibliografinės nuorodos:

  • Clariano, S.M. ir de los Ríos, P. (2012), sveikatos psichologija. CEDE parengimo vadovas PIR, 04. CEDE: Madridas.
  • Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Simbolių stiprybės ir vienatvės: vadovas ir klasifikacija. OUP JAV.
  • Seligman, M.E.P.(2003). Autentiška laimė. Barselona: Bergara.

1982-0711 Kundalini from Anahata to Sahastrara, Public Program, CC, DP (Spalio Mėn 2020).


Susiję Straipsniai