Žemas tolerancija nusivylimui: kaip atrodo ir ką reikia padaryti prieš jį
Mes negalime gauti visko, ko norime , Ši paprasta frazė išreiškia tai, kad tai gali būti labai sunku, priklausomai nuo to, kiek mes norime. Kartais aplinkybės nepadeda, kartais mes sukuriame pernelyg reiklesnius tikslus arba netgi kartais mums reikalingas lygis, kuris bent jau tą momentą, kuriuo negalime pasiekti.
Tai vyksta visą gyvenimo ciklą, nuo gimimo iki kapo, ir tai yra skirtingų nusivylimų lygių priežastis, su kuria susiduriame. Ir nusivylimas gali būti sunku susidurti.
Kiekvienas iš mūsų turi konkretų gebėjimą jį toleruoti, yra žmonių, kurie yra labai tolerantiški, kad jie yra nusivylę ir kuriems jis nesudaro kliūčių, bet yra paprasčiausias nepatogumas ir kiti žmonės, kurie mažai toleruoja nusivylimą, kurie bent jau sunkiai paralyžiavo ir atsisako veiksmas Tai yra apie paskutinį atvejų, apie kuriuos ketiname kalbėti šiame straipsnyje.
- Susijęs straipsnis: "Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių tobulinti"
Natūrali emocija
Prieš vertinant tai, kas yra žema tolerancija nusivylimui, būtina atsižvelgti į tai, ką reiškia ši sąvoka. Nusivylimas yra neigiamo pobūdžio jausmas ar jausmas, kuriame yra liūdesio, pykčio ir nusivylimo mišinys, kai nėra tikslo arba nesugebėjimas pasiekti tikslą ar troškimą. Tai nėra tikrai būtina, kad tai yra savo noras, bet taip pat gali atsirasti prieš pertrauką su lūkesčiais ir reikalavimais įdėti mus.
Tai yra natūralus pojūtis, kuris neturi nieko patologinio (nors ir priklausomai nuo to, kaip jis gali tapti patologine), ir, kaip mes sakėme anksčiau, nuolat gyvena visą gyvenimą, kiekvieną kartą, kai yra atsisakymo ir neįmanoma situacija. Pradžioje ir visoje vaikystėje mes linkę turėti labai žemą toleranciją nusivylimui, tačiau per vystymosi eigą mes mokome pamažu kontroliuoti, valdyti ir kurti alternatyvius atsakymus. Bet ką reiškia žemas tolerancijos nusivylimas?
Mažas pakantumas nusivylimui
Tai suprantama kaip maža tolerancija nusivylimui ar netolerancijai nusivylimas dėl to, kad nėra tokio pobūdžio įvykių ar aplinkybių, dėl kurių mes galėtume mus iškraipyti. Mažas pakantumas nusivylimui reiškia, kad prieš pasirodant tai mes negalime atsakyti, palikime savo veiksmus ir būti Nepavyko ištverti ir kovoti su sunkumais , Kitaip tariant, tiems, kurie mažai toleruoja nusivylimą, labai sunku valdyti neigiamus jausmus, tokius kaip stresas, diskomfortas ar nepasiekti savo norų.
Paprastai šis nesugebėjimas savarankiškai valdyti išprovokuoja elgesio pasireiškimus kaip nuosaikų, dirglumą ir priešišką elgesį. Gedimus dažnai žiūrima kaip įpročius ar aplinkybes, paprastai linkę jaustis viktimizavimu ir kaltės dėl kitų. Jie paprastai yra žmonės, kurie linkę greitai pasiduoti suvokti galimas kliūtis, sutelkiant dėmesį į tai, kaip sudėtingi dalykai yra, nemato ar netiki galimybės spręsti problemą ir sugebėti įveikti sunkumus patys.
Jie sutelkia dėmesį į emocijas, kančias ir skausmą bei vengimą. Tai gali lemti, kad subjektas tampa nekantrus, priklausomas, reikalingas ir netgi labai pasyvus. Kai kuriais atvejais tai gali sukelti impulsų kontrolės sutrikimus, pvz., Kleptomaniją, arba agresyvų ir smurtinį elgesį su tais, kurie neatitinka arba neužkerta kelio savo norams.
Mažas pakantumas nusivylimui taip pat daro įtaką galimybei laukti, kol vėluojama apdovanoti užmokestį, o tai gali būti svarbu, kad pasiektų didesnę naudą nei tiesioginė. Todėl tai susiję su poreikiu patenkinti jų poreikius tuo pačiu metu, kai jie atsiranda. Pavyzdžiui, dėl to sunku pradėti atlikti reikalingą užduotį, siekiant patenkinti ramybę, kurią sukelia atsipalaidavimas ar linksmas. Savo ruožtu, tiek sunkumų, susijusių su užduočių atlikimu, tiek suvokimu, kad trūksta pajėgumų, galima suvokti kaip varginančią, pablogėja situacija ir padidėja asmens diskomforto situacija .
Mažas pakantumas nusivylimui taip pat turi didelių pasekmių temai keliose gyvybiškai svarbiose srityse: šeimos ir socialiniu lygmeniu asmeniniai santykiai yra pasipiktinę, kartais atsirandantys dėl poilsio ir dinamiški santykiai su aplinka. Darbo lygiu yra susijęs su lankstumo trūkumu ir reagavimu į nenumatytus įvykius , kas trukdo samdyti ir našumą.Kalbant apie savirealizaciją, maža nusivylimo tolerancija kelia didelių sunkumų siekiant ilgalaikių tikslų, o tai taip pat gali sukelti savigarbos ir savęs supratimo sumažėjimą arba utilitarizmo, narciziškumo ar pasipiktinimo elgesį.
- Galbūt jus domina: "Motyvacijos tipai: 8 motyvaciniai šaltiniai"
Šios žemos tolerancijos priežastys
Mes jau minėjome anksčiau, kad tolerancija nusivylimui yra kažkas, kuris yra įgytas per visą vystymąsi, beveik visi vaikai turi labai mažą pajėgumą. Nesvarbu, ar ši tolerancija vystosi teisingai, gali priklausyti daug kintamųjų.
Visų pirma, nors ir vystosi visą gyvenimą, biologiniu lygmeniu yra skirtumų, kurie palengvina šį faktą. Tai pastebima temperamentingame lygyje , yra mažų vaikų, kurie gali išgyventi nusivylimą ir laukti geresnės ateities ar net sukurti strategijas, kad pasiektų savo galutinį tikslą. Kiti yra nusivylę ir atsidavę prie menkiausio sunkumo, o daugelis kitų netgi sukelia sutrikdžiusių elgesį, pvz., Vaikų tantrumus dėl jų nesugebėjimo kontroliuoti savo nepasitenkinimą.
Patirtis yra vienas iš pagrindinių veiksnių, kurie paaiškina tolerancijos nuo nusivylimo skirtumus. Visame gyvenime reikės didelės tolerancijos, mes matėme, kad mūsų tikslai ir troškimai yra įmanomi, tačiau tai reikalauja pastangų, matydamas ryšį tarp pastangų ir tikslų pasiekimo tiek trumpalaikės, tiek ilgalaikės. Taip pat žinojimas, kad laukiantis, o ne ieškantis greito malonumo, gali ilgainiui suteikti daugiau naudos.
Susijęs su ankstesne, viena iš priežasčių, kurios gali sukelti žmogų, nėra tolerantiška tam, kad nusivylė, net ir suaugus, yra mokomieji modeliai, kuriuos turėjome. Pernelyg leidžiantys tėvai, kurie greitai reaguoja į bet kokią vaiko paklausą, skatina vaiko nesugebėjimą kovoti ir sužinoti, kad greitai pasiekiami dalykai, kuriuos mes norime. Kai šis modelis bus nustatytas, objektas negalės reaguoti, esant sunkumams ir kas gali būti tik diskomfortas arba kliūtis tampa neįveikiama siena kas prieštarauja jiems ir kas sukelia jų pyktį.
Kitas žemas tolerancijos nusivylimas priežastis yra pernelyg didelių lūkesčių egzistavimo egzistavimas, kad būtų reali galimybė juos įvykdyti, taigi jų pastangos niekada nepasieks reikiamo ar pageidaujamo lygio ir bus išmokta, kad neįmanoma pasiekti savo tikslus. Yra nuolatinė nesėkmių baimė, ir laikui bėgant sugebėjimas toleruoti yra gaivinama. Tai gali būti gauta iš mokymosi, tiek dėl pernelyg didelių tėvų modelių, tiek dėl pernelyg didelių socialinių poreikių.
Kaip pagerinti sugebėjimą toleruoti nusivylimą
Kaip jau minėjome, žema tolerancija nusivylimui gali būti labai ribota. Laimei, galime apmokyti savo ištvermės pajėgumus ir mūsų gebėjimai tapti atsparesni ir tolerantiškesni nei priešiški ir varginanti situacijai.
Tikriausiai pirmasis darbo aspektas - išanalizuoti nusivylimą izoliuotu būdu, pripažinti jo kilmę ir kodėl tai taip nepakeliama. Kai tai bus padaryta, mes galime panaudoti skirtingus metodus, kad išspręstume situaciją.
Viena iš strategijų apima asmeninių įsitikinimų dėl paklausos lygio ir to, ką mes galime pasiekti, restruktūrizavimą. Būtina mokyti pasiūlyti realius tikslus , nesvarbu, ar jie ambicingi, ar įvertinti, kad visais atvejais bus lengviau atsirasti nenumatytų įvykių. Taip pat naudinga, kad jei mes turime labai aukštus tikslus, stengiamės jas padalyti taip, kad mes atliktume tarpinius tikslus, kurie mus atvedė į galutinį tikslą, nedvejodami tuoj pat iš pradžių pasiekti savo tikslą. Alternatyvių strategijų kūrimas originalas taip pat yra svarbiausias.
Taip pat turime dirbti santykiuose su nesėkme ir nusivylimu, nematant jų kaip sinergijos galiojimo termino, bet kaip mokymosi, kuris leis mums pasiekti savo tikslus.
Kitas traukinio elementas galėtų būti išbandytas Susidūrimas su nesėkmingais situacijomis, kai išvengiama atsakymų , Būtinas mokymas streso ir pykčio valdymo bei problemų sprendimo mokymų srityje. Jei problemos yra susijusios su socialine sritis, taip pat gali tekti dirbti su socialiniais įgūdžiais.
Bibliografinės nuorodos:
- Jeronimus ir kt. (2017 m.). "Nusivylimas". Asmenybės ir individualių skirtumų enciklopedija, leidimas: 1. Springer, Niujorkas, Redaktoriai: Virgil Zeigler-Hill ir Todd K. Shackelford, p. 1 - 8.
- Miller, NE (liepos 1941 m.), "Nusivylimo-agresijos hipotezė", psichologinė apžvalga, 48 (4): p. 337-42
