Gyvenk be baimės: patarimai, kaip jį pasiekti
Baimė Šis terminas apibūdina skirtingas emocinio intensyvumo būsenas, pradedant nuo fiziologinio poliškumo, tokio kaip baimė, nerimas, nerimas ar viltis, prie patologinio poliškumo, pvz., Fobijos ar panikos.
Su žodžiu "baimė" mes išreiškiame labai stiprų ir intensyvų emocinį momentą , išprovokuoti, kai yra pavojaus suvokimas, realus ar ne. Ši apibrėžtis savaime reiškia, kad mūsų egzistavimas yra pastovus baimė. Bet ... ar būtų galima gyventi toli nuo šio blogo jausmo?
Kur gimsta baimė?
Pasak jo Ledoux teorija , mūsų kūno organai, atsakingi už pirmųjų jutimo stimuliatorių (akių, liežuvio ir kt.) surinkimą, gauna informaciją iš aplinkos ir nurodo buvimą ar galimą pavojų. Ši informacija pasiekia migdolą dviem būdais: tiesiogine, kuri tiesiogiai gaunama iš galvos ir ilgesnio, kuris praeina per galvos smegenis, o paskui per žievę, kad pagaliau pasiektų migdolą.
Hipokampus taip pat vaidina svarbų vaidmenį: jis yra atsakingas už palyginimą su praeities patirtimi ir gali pateikti kontekstinę informaciją apie baimės objektą.
Remiantis daugelio empirinių tyrimų rezultatais, buvo padaryta išvada, kad praktiškai bet koks objektas, asmuo ar įvykis gali būti patyręs kaip pavojingas ir todėl sukelti baimės jausmą , Jos kintamumas yra absoliutus, netgi grėsmė gali atsirasti dėl numatomo įvykio nebuvimo ir gali skirtis priklausomai nuo momento.
Baimių tipai
Baimės kilmė taip pat priklauso nuo kiekvienos akimirkos baimės.
Iš esmės baimė gali būti dviejų tipų: išmoko (dėl praeities, tiesioginės ar netiesioginės patirties, kurios buvo įrodytos kaip neigiamos arba pavojingos) arba įgimtas (pvz., tam tikrų gyvūnų baimė, tamsa, kraujas ir kt.) Pagrindiniai veiksniai, siekiant jį nustatyti, išlieka stimulo suvokimas ir vertinimas kaip pavojingas ar ne.
Kodėl turime jausti bijoti?
Baimė yra emocija, kurią daugiausia valdo instinktas , ir siekia išgyventi dėl tariamai pavojingos situacijos; Štai kodėl tai pasireiškia tada, kai egzistuoja galimas pavojus, keliantis grėsmę mūsų saugumui.
Paprastai tai yra kažkas teigiamo mūsų gyvenime, kaip ir fizinis skausmas, nes informuoja mus apie nepaprastąją padėtį ir signalizaciją, pasiruošimą proto kūno reakcijai tai greičiausiai pasirodys atakoje ar skrydžio elgesyje. Akivaizdu, kad jei ši emocija pasireiškia intensyviai sukelia nerimą, fobiją ar paniką, ji praranda savo pagrindinę funkciją ir tampa psichopatologiniu simptomu.
Tai yra svarbi emocija!
Baimė yra esminė mūsų gyvenimo funkcija, todėl svarbu tai rūpintis ir suprasti.
Jei akimirksniu galėtume ištrinti išankstines nuostatas ir stebėti baimę iš naujo požiūrio, mums atsiras tankus prasmių scenarijus. Už savo pačių baimės, nekenksmingos ir nepakeliamos, paslėpta priežastis yra: atlieka konkrečią funkciją, kurios kilmė yra kiekvieno iš mūsų asmeninė istorija ar dar geriau, mūsų sąmonėje.
Tuo pačiu metu mes galime išdrįsti galvoti, kad baimė yra mūsų sąjungininkė ir kad ji padeda mums išlaikyti stabilumą, ty likti psichinės ir fizinės pusiausvyros situacijoje. Todėl mes galėtume laikyti jį patikimu draugu, kuris mus saugo.
Įveikti baimę, gyventi be baimės
Tuo metu būtų naudinga paklausti: Kaip mes galime ją įveikti ir gyventi be baimės?
Laimėjusi baimė nereiškia "ištrinti" ją visiškai ignoruodama, o tai nereiškia, kad turime pasiduoti ir pasiduoti jam, taip pat priimdami "karo deklaracijos" požiūrį, nebus pasiekta jokių teigiamų rezultatų.
Priešingai, tai neišvengiamai yra naudingiau sutikti su tuo, kad tai būtų erzina, bet reikalinga sveika. L tai yra pirmasis žingsnis , Tai reiškia, kad pripažįsta baimę, taip pat bando ją suprasti, ir tikrai vien racionali forma nėra geriausias pasirinkimas. Suprasti tai reiškia pasveikinti jį į save, suteikiant jai galimybę. Aš manau, kad baimė ir aš įsikišau į mane viduje, kad galėčiau atlikti savo vaidmenį, tačiau tuo pačiu metu aš žinau, kad taip pat padeda man geriau suprasti, kas aš esu. Baimė dažnai atskleidžia savęs aspektus, apie kuriuos dažnai nežinome.
Kai mes įgijome baimę, tai reiškia, kad atsidavėme naujam sąmoningumui, padarėme tuos pačius ir gyvenimo aspektus, kurių nepriėmėme ir kurių mes atmetėme.
