Ar galima atleisti netikėjimą?
Svarbus netikėjimo aspektas yra tai, kad apskritai jis pateikiamas slaptai. Todėl paprastai reiškia, kad tarp suinteresuotų šalių, sutuoktinių susitarta dėl kompromiso išdavystės , Tai yra esminis veiksnys nutraukiant pasitikėjimą, kuriuo nustatomi santykiai.
Kai įvyksta netikėjimas, "nukentėjęs" kenčia giliai sužalojęs savigarbą, kuri bus reikalinga gydymui. Vienas iš sunkiausių iššūkių, kuriuos turėsite atskleisti, bus atleisti tai, kas nutiko, nepriklausomai nuo to, ar norite atstatyti santykius, ar ne.
Kas yra atleidimas?
Atleidimas yra procesas, kuris turi sveiką poveikį atleidžiamam asmeniui, taip skatinant jų psichinę sveikatą. Tačiau atleidimas yra sudėtingas klausimas, už kurį reikės laiko , noras atleisti, ryžtingumas ir įsipareigojimas.
Šiame procese turėsime keisti požiūrį, mintis ir elgesį. Per šį kognityvinį restruktūrizavimą galėsime suderinti save su tais pačiais jausmais, kurie buvo pažeisti, ir grįžti į normalų gyvenimą.
Atleidimo procesas po netikėjimo
Pirmasis žingsnis - pripažinti patirtą žalą , Svarbu ne apgauti save minimizuojant tai, kas įvyko, priešingai, tai bus įvykio svarba, nuo kurios "nukentėjusiam" bus suteikta galimybė atleisti.
Atliekant analizę, kas nutiko, būtina suprasti aplinkybes, kuriomis kyla netikėjimas. Tokiu būdu mes žinome, kad išoriniai priskyrimai (priskiriant atsakomybę už išorines aplinkybes asmeniui), nestabilūs (kurie skiriasi) ir specifiniai (konkreti bei specifinė) netikra, palengvina atleidimą nuo vidinių priskyrimų (atsakomybės priskyrimas simboliui asmens), stabilus (kuris nepasikeičia) ir globalus (apibendrintas), dėl kurio sunku.
Tai gali jus dominti: "Ką mokslai atskleidžia apie netikėjimą?"
Antrasis žingsnis - parodyti susidomėjimą atleisti tai, kas nutiko , bent jau kaip tikimybę.
Klaidingi supratimo apie atleidimo procesą
Tam turėsime analizuoti ir suvokti, ką reiškia mums atleisti aptikti galimas mintis ar idėjas, kurios gali neigiamai trukdyti atleidimo procesui. Kai kurie iš šių klaidingų supratimų gali būti:
1. "Atleidimas reiškia pamiršti, kas nutiko"
Atmintis yra smegenų funkcija, kuri įtakoja visus žmogaus gyvenimo procesus. Kai mes kažką mokome, tai nėra išbraukta iš mūsų "sandėlio", todėl mes negalime jo išnykti. Tikslas yra ne pamiršti tai, kas nutiko, pabaigoje bus prisiminti tai, nedarant žalos mums.
2. "Atleidimas yra sinonimas su susitaikymu"
Tai viena iš labiausiai paplitusių konsultacijų idėjų: "Jei nenorite grįžti pas mane, tai yra todėl, kad neturite man atleidimo, jei būtum, mes būtume kartu". Atleidimas neatspindi santykių su kuo nors atstatymo , tai yra būtina, bet nepakanka.
3. "Atleiskite, kad minimizuotumėte ar pateisintumėte, kas nutiko"
Kiek kartų girdėjome frazes: "tai ne taip blogai", "pabandykite pamatyti teigiamą", "šie dalykai atsitinka" ...? Atleidžiant, nereikia keisti fakto vertinimo ; todėl labai tikėtina, kad jis visada vertinamas neigiamai ir nepagrįstai. Tačiau tai, kas pasikeis, bus ta, kad, nors fakto vertinimas yra neigiamas, požiūris į "nusikaltėliotojo" nereiškia, kad kyla keršto ar būtinybės "grąžinti padarytą žalą" ieškant teisingumo.
4. "Atleidimas yra ženklas, kad jis nėra vertinamas ar silpnumas"
Kai jie mums skauda, mes sužinome, kad būtina apsisaugoti nuo to, kuris mums pakenkė , Pyktis yra gynybos mechanizmas, kuris saugo mus nuo kito (neapykanta leidžia man "kontroliuoti" tai, kas įvyko, leidžia jums jaustis svarbu ir atkuria dalį pasitikėjimo, kurį prarado pats).
Keisti savo mintis, kad galėtume atleisti
Trečias žingsnis, vedantis mus atleisti, ir tai atsitinka pakeičiant mūsų elgesį (ką mes darome) ir priimdami kančią ir pyktį , Neteisingumo atveju stengiamasi nutraukti atvirą ir aiškų destruktyvų elgesį (siekti keršto ar teisingumo, įveikti "agresoriaus" ...) arba paslėptą ir numanomą (blogas noras agresoriui, atgaivinti išdavystę ir padarytą žalą) ...)
Ketvirtasis etapas - nustatyti savisaugos strategijas , Atleidimas reiškia ne "aklą tikėjimą kitais", tai reiškia, kad pripažįstama, kad nėra jokios abejonės, kad tai nebus dar kartą, ir kad rizika yra dalis to, ką reiškia gyventi ir dalytis gyvenimu su kitu, net jei bandoma sumažinti tikimybę, kad atsitiks dar kartą Svarbu nepakilti į pernelyg didelę kontrolę, kuri skatina mus pavydėti elgesį.
Įveikti sudėtingą situaciją
Todėl atleidžiamas netikėjimas yra įmanomas , Tačiau tai nereiškia, kad santykius reikia vėl pakartoti, tai yra būtinas, bet nepakankamas reikalavimas.
Kita vertus, svarbu užtrukti laiko, atleidimas yra įmanomas tik tada, kai praeisime gedulo procesą, dėl kurio prarandame pasitikėjimą tiek poroje, tiek pačiame, atsižvelgiant į tai, kokį poveikį jis turi sau savigarbai.
Mes jums padedame: "įveikti netikėtumą: 5 raktus, kad jį gautų"
