Kaip atkurti iliuziją netinkamu laiku: 5 rekomendacijos
Jausmas susijaudinęs apie bet kokį klausimą yra variklis, kuris mus motyvuoja, įspėja, džiaugiasi ir tikisi ateities. Tačiau, kai prarandama ši iliuzija, mūsų tikrovė suvokiama kaip niūri ir pesimistiška, o mes nerandame energijos kasdieninei veiklai atlikti ir daug mažiau galvojame apie ateities planus.
Kaip galime atkurti iliuziją? Visi mes einame arba einame per panašų etapą, ir yra išteklių, kad galėtume išeiti iš šios niūrios būklės ir susigrąžinti iliuziją.
- Susijęs straipsnis: "Emocinis sąstingis: kai niekas nesikeičia"
5 Patarimai, kaip atkurti iliuziją
Kaip ir daugelis žmogaus jausmų ir etapų, iliuzijos praradimas turi savo procesą, ir mes turime suprasti, kad tai, ką mes jaučiame, yra normalu, turi paaiškinimą ir turi sprendimą. Čia mes apžvelgsime efektyviausius patarimus, kaip atkurti iliuziją.
1. Išreikšti tai, ką jaučiate
Kai kuriems yra sudėtingas žingsnis, bet labai reikalingas bet kurio susižavėjimo procesui atkurti išreikšti savo emocijas atvirai .
Yra žmonių aplink jus, draugus ar šeimos narius, kurie norės jus paklausyti. Tačiau, jei manote, kad kalbėti laisvai, jūs nenorėtumėte tai daryti su kuo nors artimais jums, galite kreiptis į terapeutą ar savianalės grupę, kur visada bus žmonių, norinčių jus išklausyti.
Nereikia bijoti išreikšti savo emocijų. Manome, kad pyktis, nepatogumas, liūdesys ar netgi pavydas yra jausmai, kuriuos turime paslėpti ir sulaikyti, kad niekas nežinotų, jog mes juos jaučiame, bet atsiranda priešingai. Jei norime atkurti iliuziją, mes turime pradėti nuo ventingumo ir mokymosi išreikšti , dominuoja ir nukreipia mūsų emocijas, kad jie nebūtų tie, kurie mus dominuoja.
2. Atsiminkite apie mūsų iliuzijų praradimo priežastį
Be emocijų, yra racionali dalis, kurią turime rasti viso šio jutimo jutiklių viduryje kad mes patiriame, kai prarandame iliuziją. Ši racionali dalis yra ieškoti problemos šaknies.
Kai kuriose situacijose tai gali būti labai akivaizdu: kentėjęs žmogų, kurį myliu, skyrybų ar meilės žlugimo, susidūręs su ligos ar prarasti darbą, mirties. Tačiau yra ir kitų aplinkybių, kurios nėra tokios lengvai suprantamos ir kurios mus privertė nenorėti ir nusivylti, net nepaaiškindamos, kas tai yra, mums tas patinka.
Atėjo laikas sėdėti ir galvoti. Atlikite mūsų gyvenimo analizę , Jei mes praktikuojame pokalbį su kuo nors apie tai, ką jaučiame, tikrai galime paaiškinti padėtį.
Šios priežastys gali būti įvairios , kaip jaustis nepatenkinti savo darbu ar kai kuri neišspręstina problema su savo šeima ar partneriu. Kasdienis gyvenimas verčia mus kasdien užlipti ir vykdyti savo veiklą be laiko, kad sustotų ir galėtume mąstyti, jei tai tai, ko mes norime ir ar galime jį pakeisti. Tai galvojant padės mums rasti tai, ką turime pakeisti, kad išeitume iš emocinės stagnacijos.
- Galbūt jus domina: "Motyvacijos tipai: 8 motyvaciniai šaltiniai"
3. Ieškok paramos
Šios procesų rūšys nėra etapai, kuriuos turime įveikti atskirai. Labai savarankiškumas priverčia mus galvoti, kad mes turime jį išspręsti be kitų pagalbos ir nežinodami, kas atsitiks su mumis. Yra tie, kurie sunkiai atsiduria pažeidžiami priešais savo mylimus žmones, tačiau kai prarandome iliuziją ir motyvaciją, turime įsivaizduoti, kad draugų ir šeimos palaikymas bus galingas įrankis, leidžiantis jaustis iliuzija.
Pasikalbėkite su draugu ar šeima apie tai, kaip jaučiame, prašome suprasti ir palaikyti, eikime į terapiją arba randate savitarpio pagalbos grupę, kurioje žmonės, kurie išgyveno tą patį dalyką kaip mes, patenkinti, pašalins vienatvės jausmą Jis linkęs įveikti mus, kai mes jaučiamės drąsiai, be motyvacijos.
Prašymas palaikyti tarp mūsų esančių žmonių yra ne tik mums klausytis. Mes galime reikalauti, kad jus lydėtų mus atlikti procedūras, kai kas nors mirė, ieškoti darbo praradimo sprendimų, nutraukti santuoką ir atlikti šią veiklą su kuo nors myliu. Tai yra geras būdas mažinti pykčio jausmą mumyse ir nusivylimas, kuris mums kenčia.
Šia prasme mes turime galvoti, kad jei mes norėtume pasiūlyti paramą tiems, kam mes mylime ir kuriems to reikia, neabejotinai kažkas tai padarys ir mums.
4. Rasti teigiamus savo gyvenimo aspektus
Kai esame liūdesio būsenoje, atlikti šį užsiėmimą yra sudėtingesnė nei atrodo, bet tai būtina padaryti.
Su rankenėle ir popieriumi pateikite sąrašą tų gerų dalykų, kuriuos šiandien turėsite, ir pasiekimus, kurie tam tikru momentu leis didžiuotis , Čia nėra daugiau paaiškinimų ar "butų" po to, kai įvertinau teigiamą aspektą.
Turime sutelkti dėmesį į konkrečius faktus. Nieko "Aš turiu savo vaikus, bet kokia nauda, jei aš nebeturiu savo partnerio". Ne, mes turime sutelkti dėmesį į tai, ką turime ir kas teigiama, ir davė mums džiaugsmą, stabilumą ir vilties.
Šio uždavinio tikslas - "sugrąžinti" mūsų protą į realybę, kuri yra pilna gerų dalykų, o ne tokia gera ir pilna niuansų, taigi, jei šiuo metu mes manome, kad viskas yra blogai, atlikite gerų dalykų peržiūrą grąžins mus į realybę.
5. Planuoti pirmyn!
Kai prarasime iliuziją, tai, ko mes norime, - tai galvoti apie ateitį. Jausmas ir motyvacija prarandami .
Būtent dėl to svarbu atkurti iliuziją - atkurti planus ir skonius, kurie mus pagyvina ir atgal kaip tikslus.
Nors tiesa, kad mes turime gyventi čia ir dabar, ateityje planai dažnai yra galingas variklis, kuris šiandien gali atsikratyti ir dirbti, kad rytoj įvykdytų dalykai, todėl grįžtame prie stalo veiksmų, kurie anksčiau mus persikėlė, tai pirmas žingsnis atkurti iliuziją.
Bibliografinės nuorodos:
- Cuijpers, P .; Muñoz, R. F.; Clarke, G. N.; Lewinsohn, P. M. (2009). "Psichoedukacinis gydymas ir depresijos prevencija:" Kovos su depresija "kursas po trisdešimties metų." Klinikinės psichologijos apžvalga. 29 (5): 449-58.
