Kaip susidoroti su beviltiškumu ir grįžti į iliuziją
Kartais mūsų gyvenami įvykiai, atrodo, eina kartu su mokymu: niekas negali eiti geriau. Šis įsitikinimas yra neprotingas, tačiau nepaisant to, kad tai žino, mes priimame jį kaip auksinę taisyklę, kuri puikiai apibūdina tikrovę. Dėl to Pasipriešinimas beviltijams nėra lengva ... bet ir tai neįmanoma .
Tiesą sakant, tiek, kiek tikime, kad šis gyvybiškai svarbus pesimizmas visiškai atitinka visą gyvenimą, kuris atsiskleidžia mūsų akyse, ir kad dar labiau teigiamai interpretuojant tai, ką ateityje reikės apgauti save, ką mes žinome dėka mokslinių tyrimų psichologijos ir neurologijos rodo, kad taip nėra .
Nors tai atrodo neįtikėtinas, beviltiška ir pesimizmas, susijęs su depresijos ir liūdesio simptomais, yra, kaip viltis ir optimizmas, būdų pamatyti gyvenimą, kurį mes statome save, o ne "realybe" kaip tai yra.
Pesimistiška gyvenimo istorija
Iš pradžių tai prieštaringi ir sunkiai suprantama, bet neviltis yra tai, ko išmoko, kažkas, kas gimė savyje ir kuri yra santykinai nepriklausoma nuo išorinių įvykių, kuriuos mes negalime kontroliuoti .
Tai reiškia du dalykus:
- Mūsų prognozės, kaip mūsų gyvenimas priklausys nuo mūsų nuotaikos.
- Neviltis ir pesimizmas nėra labiau "realistiški" būdai žiūrėti į dalykus.
Bet tada ... kodėl mes linkę manyti, kad neviltis yra būdas pamatyti realybę be priedų, sąžiningiau ir svetimam jausmams ir troškimams? Jei mes sužinotume, mes linkę matyti optimistus kaip "svajojusiuosius" arba "žmones, kurie neturi kojų ant žemės", o mes priskiriame didesnį sugebėjimą matyti dalykus be filtrų tiems, kurie yra labiau karti ir pesimistiški .
Atsakymas yra susijęs su psichologinės kompensacijos mechanizmu, kurį dabar matysime.
Kompensuoti dėl beviltiškumo
Kadangi mes esame maži, mes mokomės pamatyti dalykus pagal pusiausvyrą, nustatytą tarp trūkumų ir naudos. Vienas vonios kambarys reiškia, kad gausime mūsų tėvų pagyrimus; nepaisydami mūsų mokyklos užduočių, mokytojai ir tėvai bus pikti. Kažkaip pastebėsime, kad beveik visur yra kompensavimo mechanizmas .
Dėl beviltiškumo mus atkreipia dėmesį į tai, kad tokiu būdu matyti realybę, bet ne visai. Viena vertus, mes matome, kad mūsų pastangos neatitinka gautų rezultatų (pavyzdžiui, nesvarbu, kiek mes stengiamės patinkinti žmogų, tai nereikia geriau elgtis).
Kuo labiau kraštutiniais atvejais mes atkreipiame dėmesį, kad absoliučiai visos pastangos apsaugoti mūsų vientisumą ir gerovę yra veltui, ir mes galime visiškai atsikratyti. Šis reiškinys vadinamas išmoktu bejėgumu.
Tačiau kompensacijos mechanizmas išgyvena tokiu būdu, kaip mes nusprendžiame, kad beviltiška savaime , Tam tikru mastu mes darome išvadą, kad pesimizmas yra pats tikriausias būdas analizuoti, kas vyksta. Kodėl? Kadangi pesimistinis yra skausmingas, turi būti padaryta tam tikra kompensacija.
Paradoksalu tai, kad ši pusiausvyros sistema reiškia, kad žmonės, kurie prarado viltį, atsisakė, nes mano, kad jų savęs apgaulės būdas išgyvena savo idėjose, nors ir skiriasi: jų atveju tai tik sukuria karstumą, liūdesį ir nepatogumus.
Priimant gebėjimą kurti realybę
Taigi, ar mes esame optimistiški ar nusivylę, mūsų požiūris į dalykus niekada negali būti neutralus ar objektyvus.
Mūsų smegenys nėra sugeriamos visos aplink mus esančios informacijos ir jame vykstančius procesus, tačiau ji nuolat pasirenka atitinkamą informaciją per įžvalgas ... ir tai nebūtinai yra bloga.
Paprasčiausiai yra aiškinimų, kas atsitinka, kurie yra naudingesni už kitus , Ir patologinis pesimizmas neturi jokio pranašumo savaime, todėl ... kodėl manyti, kad jis mums suteikia daugiau pagrįstų faktų perspektyvos?
Susidūrimas su beviltiškumu ir išgyvenimo iliuzija yra ne tik būdas geriau jaustis: tai yra principų deklaracija, pagal kurią naudojamasi mūsų pačių gebėjimu išgauti interpretacijas apie faktus mūsų pačių labui, o ne tai, kad jie taptų kliūtimis, kurios Jie neleidžia mums judėti į priekį. Iš tikrųjų Tai vienas iš kognityvinio restruktūrizavimo principų , vienas iš elgesio pažinimo terapijos komponentų: ieškant alternatyvų skaitydami tikrovę.
Taigi, jei manote, kad būtų naudinga įdėti šiek tiek daugiau iliuzijų į savo gyvenimą, galite pradėti svarstydami šiuos dalykus.
1. Nustatykite tikslus
Daug kartų, neviltis yra tikslų stokos rezultatas. Kai nėra nieko daryti, atsiranda emocinė stagnacija , nuobodulio ir nevilties, nes manoma, kad nieko svarbaus ar gero nebus.
Norėdami išeiti iš šios dinamikos, nustatykite konkrečius ir pagrįstus tikslus, pvz., Pradėkite mokymo planą arba pradėkite mokytis apie temą. Be to, gerai, kad šį planą padalinsite į mažus trumpalaikius sub-tikslus, kad vienu metu būtų galima pamatyti jūsų padarytą pažangą.
2. Apsaugokite save su teigiamais žmonėmis
Optimistiškumas yra užkrečiamas, todėl ryšys su žmonėmis, kurie viską mato viltimi, visada yra teigiamas ir skatinamas. Gaukite priėjimą prie šių socialinių ratą daugiau galimybių patirti naujų pojūčių , euforijos akimirkų ir apskritai laimės.
3. Išeikite iš savo komforto zonos
Desperacija yra karta, bet ji taip pat turi priklausomybę. leidžia neatsižvelgti į svarbias pareigas, o ne rizikuoti praleisti nervingumo momentus , Tačiau tam tikroms gyvenimo sritims reikia mažų nusivylimo ir streso dozių.
Pavyzdžiui, drovus žmogus gali būti nepatogus susitikti su naujais žmonėmis, tačiau po pradinio nervingumo momento atlygis gali būti daug labiau patenkintas nei komforto zonos pradinis komfortas.
Todėl reikia pabandyti priversti save atlikti drąsos veiksmus, kurie bus teigiami vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu.
