Kaip įveikti sielvartą dėl savižudybės
Žodis "sielvartas" reiškia ne tik skausmą, kurį lemia mylimojo mirtis , bet ir tokios žalos situacija, kaip santuokos nutraukimas, atleidimas iš darbo arba kūno dalies praradimas po nelaimingo atsitikimo. Skausmas yra visuotinė patirtis, kurią žmonės išgyvena įvairiomis akimirkomis ir situacijomis.
Sielvartas dėl mylimo žmogaus mirties niekada nėra lengvas. Savaime dėl savižudybės skausmas tampa dar intensyvesnis, nes jis susijęs su kaltės ir impotencijos jausmais. Tyčinis mylimo žmogaus mirtis palieka šeimą ir draugus labai supainioti ir su dideliu skausmu .
Savižudybė yra pažymėta stigma. Daugelis žmonių tai laiko gėdingu ar nuodėmingu, kiti jį laiko "pasirinkimu" ir kaltinę šeimą. Daug kartų jie nežino, kaip palaikyti išgyvenusiuosius ir tiesiog išvengti padėties nežinodami. Nepriklausomai nuo priežasties, svarbu nepamiršti, kad savižudybė ir pagrindinis skausmas yra sudėtingi procesai.
Kai asmuo savižudybes, tiesiogiai paveikia tiesioginiai šeimos nariai, gyvenantys kartu su asmeniu, likusi šeima, kaimynai, draugai, bendraklasiai ir (arba) kolegos.
- Susijęs straipsnis: "9 mitai ir klaidingos temos apie savižudybę"
Kaip įveikti sielvartą dėl savižudybės: pradiniai apmąstymai
Per tuos, kurie bandė padaryti savižudybę, liudijimus, mes žinome, kad pagrindinis savižudybės tikslas - ne baigti gyvenimą , bet kentėdamas.
Žmonės su savižudybių idėjomis kovoja su emocine agonija, dėl kurios gyvenimas nepriimtinas. Dauguma mirties nuo savižudybių turi depresiją, dėl kurios sumažėja jų gebėjimas spręsti problemas.
Kodėl sunku įveikti sielvartą?
Gedulo parengimas reiškia daugybę procesų, kurie, pradedant nuostoliais, baigiasi tikrovės pripažinimu, psichinės veiklos perorientavimas ir vidinio pasaulio repozicija.
Savižudybių mirę žmonių giminės ir draugai yra linkę pajusti didelį nusižeminimą ir įniršį. Jie dažnai klausia savęs: "Kodėl taip atsitiko? Kaip aš nemanau, kad tai ateina? "Jie jaučia didžiulę kaltę dėl to, ką jie turėjo padaryti daugiau ar mažiau. Jie turi pasikartojančias mintis, kurios įkūnija juos beveik kasdien. Jie dažnai jaučia kaltę, tarsi jie kažkaip būtų atsakingi.
Daugelis taip pat patiria pykčio ir pykčio link savo artimuosius atsisakant ar atmetant, arba nusivylimas, manydamas, kad jie nebuvo pakankamai mylėti išlaikyti norą gyventi.
Šios klaidingos prielaidos gali trukti ilgą laiką, jei jos nebus tinkamai nagrinėjamos. Daug metų kovojau, stengdamiesi rasti atsakymus ar suprasti įvykį, kuris daugeliu atvejų yra nesuprantamas.
Kita vertus, visuomenė vis dar atlieka žalingą vaidmenį, sukurdama niekšybę apie mirtį dėl savižudybės o tai reiškia, kad išgyvenusieji jaučiasi atmesti. Artimų žmonių, kurie mirė nuo galinės ligos, nelaimingo atsitikimo, senyvo amžiaus ar kitokių mirties atvejų, mirusieji išgyvena dažnai užuojautą ir užuojautą. Šeimos narys niekada kaltinamas vėžiu ar Alzheimerio liga, tačiau visuomenė ir toliau mėgsta savižudybę šešėlyje.
- Susijęs straipsnis: "26 savižudybės tipai (pagal skirtingus kriterijus)"
Atminties vaidmuo
Kitas veiksnys, dėl kurio duelis dėl savižudybės skiriasi, yra prisiminimai. Kai mylimas žmogus prarandamas dėl ligos ar nelaimingo atsitikimo, mes nuolat džiaugiamės prisiminimais. Mes galime galvoti apie savo mylimąjį ir dalintis istorijomis nostalgija. Vis dėlto tai nėra būdinga nugaišusiems savižudybę. Tu sugalvojote mintis, pavyzdžiui: "Galbūt aš nebijau laimingas, kai paėmiau šį tavo paveikslėlį?" "Kodėl aš nemydau savo emocinio skausmo, kai atostogavome?"
Nukentėjusieji nuo savižudybių ne tik patiria šiuos sudėtingos sielos aspektus, bet ir yra linkę vystytis depresijos ir potrauminio streso sutrikimo požymiams , Neapsakomas liūdesys apie savižudybę tampa nesibaigiančiu susižavėjimo, skausmo, retrospektyvios scenos ratu ir būtinybe sudeginti skausmą.
Būdai, kaip padėti išgyventi savižudybių praradimą
Jei žinote ką nors, kuris pametė artimą žmogų dėl savižudybės, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti. Be to, kad jus lydėsite savo sielvarto metu, galite padėti atsikratyti visuomenės sukurtos stigmos.
1. Paklauskite, ar galite padėti ir kaip
Jei nenorite priimti pagalbos, naudokite šį gestą parodysi, kad esate ten prieinamos , Venkite toli, nes žinote, kad galite kalbėtis su jumis, kai to reikia.
- Susijęs straipsnis: "Kaip nuraminti draugą, kai jam reikia"
2. Būkite kantrūs
Nenustatykite maitintojo netekimo bausmės laiko limito. Sudėtinga dvikova gali užtrukti keletą metų. Skatinkite ją dalintis istorijomis ir išreikšti savo mintis , Kartojimas gali būti pagrindinis veiksnys atkūrimo procese.
3. Klausyk
Būkite sąžiningas klausytojas , Geriausia dovana, kurią galite duoti mylimam žmogui, išgyvenusiam savižudybių praradimą, yra jūsų laikas, ramybė ir meilė.
4. Priėmimas
Jis daro prielaidą, kad jie turi išreikšti savo jausmus, kartais tyliai, o kartais ir su liūdesiu ar pykčiu. Nebijokite kalbėti apie savižudybę , Galite išreikšti savo liūdesio jausmus ir įvardinti asmenį, kurį myli. Tie, kurie kažką prarado dėl savižudybės, jaučia didelį skausmą ir tikrai turi savo empatiją, užuojautą ir supratimą
Būdai, padedantys save, jei jūs patyrėte savižudybę
Tai gali būti labai skausminga, bet jūs turite išmokti realybę suprasti ir tai suprasti nesate atsakingi už savo mylimojo savižudybę .
1. Nenaudokite skausmo ribų
Gedulo laikotarpis reikalauja laiko. Jums reikia pereiti į kitą etapą, kol priimsite tikrovę.
2. Planuoti ateitį
Kai būsi pasiruošęs organizuokite šeimos šventes su savo šeimos pagalba , gimtadienius ir Kalėdas. Supraskite, kad šios akimirkos bus liūdesnės ir ieškos palaikymo ir sutvirtinimo obligacijų, kad sumažintų intensyvaus liūdesio reakcijas.
3. Sujunkite
Apsvarstykite galimybę prisijungti prie paramos grupės, skirtos specialiai nugaišusiems savižudybių praradimą. Aplinka gali sukurti gydomąją aplinką ir tarpusavio paramos.
4. Jei reikia, kreipkitės į profesionalų pagalbą
Atminkite, kad jūs einate viena iš sunkiausių ir skausmingiausių gyvenimo situacijų ir jums gali reikėti gydymo, kad nebūtų bereikalingai prailginti sielvarto fazės.
Bibliografinės nuorodos:
- Elisabeth Kübler-Ross (1997) Gyvenimo ratas
- Feigelmanas, W., Gormanas, B.S. & Jordanija, J.R. (2009). Stigmatizavimas ir savižudybių praradimas. Mirties tyrimai, 33 (7): 591-608.
- Jordanija, J. (2001). Ar nusižudymas yra kitoks? Literatūros pakartotinis vertinimas. Savižudybė ir gyvybei grėsmingas elgesys, 31: 91-102.
