Atleidimas: ar turėčiau, ar neturėčiau atleisti to, kuris man skauda?
Atleidimas yra vienas iš svarbiausių reiškinių mūsų santykiuose su kitais. Mes visi sužinojome, ar tas žmogus, kuris mus tyčia ar nepažeidė, nusipelno mūsų atsiprašau .
Tai daro įtaką mums, ypač tais atvejais, kai gedimai atleisti gaunami iš mūsų artimų žmonių, tokių kaip šeimos nariai, draugai ar partneriai, santykiai, kuriais atleidimo buvimas ar ne, gali labai pakenkti mūsų (ir kitų) gyvenimo kokybei. Dabar Ar tai reiškia atleisti kažką, kad mus sutiktų su ja?
Atleidimas, ar galėčiau ar neturėčiau atleisti?
Tiesa, atleidimas pritaria susitaikymui, tačiau tai nėra griežtai reikalinga, iš tikrųjų mes galime būti santykiuose, kuriuose nėra atleidimo, ir mes tiesiog "pamiršome" skausmingą įvykį ar atleiskime tą, kam mes neturime jokio kontakto. Savo atleidimo veiksmas yra gana procesas, kuris įvyksta kaip laikas.
Na, mokslininkai sutinka, kad atleidimas reiškia, kad nusikaltęs asmuo pripažįsta, kad tai, ką jie jam padarė, yra neteisingas ir nors jis žino, kad situacija gali būti nepagrįsta, o žalą padariusio asmens nusipelnė būti atleista, Padaryk sprendimą tai padaryti.
Gordon ir Baucon (1998-2003) pažymi, kad Atleidimas nereiškia pozityvaus jausmo, gailestingumo, empatijos ar meilės tuo, kas mums skauda , nes tai gali būti "savanaudiškas veiksmas", kuris yra padarytas savęs atžvilgiu, siekiant sumažinti neigiamas emocijas, kurios jį sukelia.
Vis daugiau ir daugiau sprendimas atleisti mums neatleidžia nuo reikalavimo kreiptis į teisingumą ir reikalauti, kad mes netikime sąžiningai, jei mes neveikiame keršytu būdu (Casullo, 2008).
“Prikibus prie pykčio, tarsi prilipęs prie karštų anglių, norėdamas juos mesti kitoje; tu esi tas, kuris degina.”
-Buda
Atleidimas yra patyręs individualiame lygmenyje, kenčia nuo to kenčiančių žmonių elgsena, mąstymas ir emocijos, tačiau tuo pačiu metu jis gali būti laikomas tarpasmeniniu, kadangi tai įvyksta konkrečioje situacijoje ir su konkrečiais vaidmenimis: nusikaltėliu.
Su atleidimu susiję procesai
Per pastaruosius 20 metų vis daugiau domėjosi psichologijos atleidimo tyrimu, siekdami spręsti du procesus:
- Viena vertus, atleidimas yra pagrindinis " emocinių žaizdų atstatymas, kaip ir nesusipratimoje pora, kurioje apgaulingas asmuo gali jaustis išduodamas savo sutuoktiniui ..
- Kaip įrodymas asociacijoje daugelyje tyrimų tarp atleidimas ir sveikata tiek fizinis, tiek psichinis.
Atleidimo rūšys
Nuo tų, kurie jaučia skausmą artimi ir kasdieniuose santykiuose, požiūris, mes galime rasti tris atleidimo tipus:
- Epizodinis atleidimas: susijusi su konkrečiu nusikaltimu konkrečioje situacijoje.
- Dyadinis atleidimas: noras atleisti santykiuose, pvz., pora ar šeima.
- Dispozicinis atleidimas: asmens asmenybės bruožas, jo noras atleisti, kai praeina laikas ir skirtingos situacijos.
Šie trys elementai kartu daro įtaką mūsų gebėjimui atleisti ir taip, kaip mes pasirenkame atleisti.
Postai dėl atleidimo
Yra trys atleidimo pozicijos, kurios vienaip ar kitaip skatina mus, kai bando atsakyti į klausimą, kaip atleisti. Tai yra šie:
1. The pirmoji pozicija ir labiausiai paplitusi. Jis suvokia atleidimą kaip būtiną emocinių žaizdų gydymui ir pabrėžia, kaip naudinga sveikatai, fizinei ir psichinei sveikatai. Tai labai naudinga nerimo ir pykčio jausmų gydymui, taip pat labai efektyviam klinikiniam įrankiui žmonėms, turintiems potrauminį stresą. Jiems priskiriamos gailestingumo ir nuolankumo vertybės.
2. The antroji laikysena Jis turi skirtingą atleidimo nuomonę nei pirmoji. Ji mano, kad tam tikrais atvejais taip pat gali būti ir nepagalvoja, nes tai neleidžia pakenkti tiems, kurie atleidžia ir gali kelti grėsmę pažeidžiamoms grupėms, pavyzdžiui, piktnaudžiavimui ar piktnaudžiavimui. Vertybes, kurias jie laiko, yra teisingumas, teisingumas ir teisių suteikimas.
3. The trečioji pozicija tai yra praėjusių dviejų lygių tarpinis lygis. Tai pabrėžia atleidimo kontekstą, todėl kiekviena situacija turėtų būti įvertinta.
Sprendimas atleisti ar ne, yra tas, kuris jaučiamas įžeistas ir gali būti taikomas terapiniu lygmeniu tol, kol pacientas nusprendžia laisvai. Todėl iš šios vizijos atleidimas gali būti tiek teigiamas, tiek neigiamas, priklausomai nuo situacijos, kurioje vyksta įvykiai.
Veiksniai, turintys įtakos atleidimui
Kad gilinčiau į atleidimo pasaulį, apibūdiname pagrindines charakteristikas ar kintamuosius, kurie turės įtakos galutiniam sprendimui:
Atleidimas: tai yra vidinis procesas, kurio metu nukentėjusysis analizuoja ir supranta padėtį, kuri jį daro žalai. (Hargrave & Sells, 1997).
- Tai, kas atleidžia, charakteristikos : tai priklauso nuo to, ar mes manome, kad asmuo veikė žaloti mus, ar jei mes manome, kad jis to dar nepadarė, kai mes labiau palankiai suvoki kitus veiksmus, yra didesnė tikimybė, kad mes sutiksime jį atleisti. Kita vertus, žmonės, kurie nori atleisti, turi daugiau galimybių kontroliuoti savo emocijas, taip pat žmonėms, kuriems yra nerimas ar depresija, sunku atleisti.
- Pažeidimo požymiai Kuo rimtesnė, tuo mažiau tikėtina, kad bus atleista.
- Pažeidėjo charakteristikos : nuoširdžiai pripažinus faktus nuolankiai ir atsiprašydamas, palankiai vertina atleidimo išvaizdą.
Atleisti sau
Atleidimas gali būti nukreiptas į santykius su kitais žmonėmis, bet jis taip pat gali būti nukreiptas į save, tai yra į savęs įvaizdį ir savęs supratimą. Žinant, kaip sėkmingai valdyti atleidimą nuo savęs, reiškia, kad turi daugiau ar mažiau sėkmės tuo metu, kai to nepakenks diskomfortas, kurį gali sukelti kaltė.
Ho'oponopono: gyvenimo filosofija, pagrįsta atleidimu
Jei manote, kad norėdami būti laimingam jums reikia atleisti save ir kitus. gali Havajų filosofija skambinti jums naudinga Ho'oponopono , Galite jį sužinoti apsilankę šiame straipsnyje:
"Ho'oponopono: gijimas per atleidimą"Bibliografinės nuorodos:
- Guzmán, Mónica. (2010). Atleidimas iš artimo santykių: konceptualizavimas iš psichologinės perspektyvos ir klinikinės praktikos padariniai. Psykhe (Santjago), 19 (1), 19-30. Gauta 2014 m. Lapkričio 28 d., Iš //www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext ... 10.4067 / S0718-22282010000100002.
