yes, therapy helps!
Baimė kalbėtis su žmonėmis: 4 būdai, kaip ją įveikti

Baimė kalbėtis su žmonėmis: 4 būdai, kaip ją įveikti

Lapkritis 18, 2019

Baimė kalbėtis su žmonėmis Tai yra viena iš tų nerimo problemų, kurios daugeliui problemų kelia daugumą gyventojų, kurių gyvenimo būdas verčia juos dažnai bendrauti su kitais žmonėmis.

Ši problema atsispindi kasdieniame gyvenime, nes beveik bet koks pokalbis su kuo nors gana mažai žinomu, tačiau įprasta, gali sukelti nervų problemos , Tačiau, pripažįstant šių savybių problemą, nereikia žinoti, kaip tai išspręsti.

Dėl to nėra magiškų receptų, dėl kurių diskomfortas išnyksta per naktį, tačiau yra būdų, leidžiančių struktūrizuotą mokymąsi siekti įveikti baimę kalbėtis su žmonėmis. Žemiau mes pamatysime, kokios yra pagrindinės gairės, kurių laikytis, nors neatsižvelgiama į rezultatus, gautus dirbant su psichologijos specialistu kiekvienu atveju.


  • Galbūt jus domina: "Kaip įveikti baimę kalbėti viešai? 5 raktus"

Kaip įveikti baimę kalbėti su žmonėmis?

Norint geriau suprasti veiksmus, kurių reikia imtis, kai kalbame su kitais nervais, nustokite kankinti mus, pirmiausia turime atsižvelgti į tai, kad kiekvienas dialogas yra unikalus.

Ką mes norime pasikeisti, yra bendras modelis, dėl kurio baigiasi bendravimas su kitais žmonėmis; bet neturėtume siekti, kad tai taptų neįmanoma jaučiatės baimės ar nesaugumo, kai esate kažkieno buvimas , Ši idėja, kuri atrodo tokia pagrindiška, yra esminis dalykas, todėl būtina, kad per visą procesą turėtume analizuoti viską, kas su mumis vyksta, kad nebūtų sugadinti ir pasiduoti.


Atsižvelgdami į tai, pažiūrėkime, kokios gairės formuoja šiuos patarimus, kad nebijo bijoti kalbėtis su žmonėmis. Norėdami pastebėti rezultatus, pritaikykite juos savo dieną , ir nesitikėkite didelių rezultatų pirmosiomis valandomis; pastebimos naudos paprastai trunka keletą dienų.

1. Darbas su savimi

Viena iš sudedamųjų dalių, kurios įsitraukia į šią neramumų problemos klasę, yra savigarba. Konkrečiau, savigarbos problemas. Tačiau tai nereiškia, kad žmogus, kuris jaučiasi nesaugus dialoge su kitu asmeniu, mano, kad jis vertas mažiau nei kitas, ir apskritai jis yra mažiau įgudęs.

Manome, kad turite mažiau pokalbio vertės ; kad paties žodžiai neprasiskverbia, o ne tai, kas pasakyta, nėra toks įdomus, kaip ir bendravimo ar pašnekovo atveju. Ši idėja tampa savirealizuojančia pranašystė, nes sukuriama nesaugumo dalis išskiria dėmesį į tai, kas padaryta ir ką sakoma, ir apie tai, kas pasakyta ir padaryta. Rezultatas veda į retai ar neorganizuotą kalbą.


Todėl svarbu sutelkti dėmesį į stipriąsias puses, kurias turi kasdienis pokalbis. Dėl to nebūtina sutelkti dėmesio į patirtį ar gebėjimą laisvai kalbėti su nepažįstamais žmonėmis, nes akivaizdu, kad kol kas tokios kokybės nėra; bet mes galime pažvelgti į tai, kas mums leidžia į pokalbį įtraukite įdomų turinį .

Pavyzdžiui, jei turite universitetines studijas arba turite didelę patirtį žinių srityje, kuri, jūsų nuomone, gali būti įdomi, prisiminkite tai ir susiejate ją su savo tapatybe, padėsiančią jaustis, kad ketinate susipažinti su geresnės įrangos turinčiais žmonėmis. Tą patį galima pasakyti, jei pagal amžių jūs turite daug patirties apie gyvenimą , arba jei esate labai smalsus žmogus ir jau klausėte daug klausimų, kurių kiti nesuprato.

  • Susijęs straipsnis: "Savęs koncepcija: kas tai yra ir kaip ji suformuota?"

2. Pažvelkite į pokalbio grindis

Didžioji dauguma pokalbių neturi daug medžiagos. Išmokite trumpam sustabdyti ir analizuoti tiesioginį turinį, kas vyksta įprastame ir įprastame dialoge, kurio nereikia daryti, pavyzdžiui, darbo kontekste: frazės užima daugiausia dialogo, frazės, skirtos parodyti pagarbą ir interesus kitam jie neteikia jokios kitos funkcijos, kaip išreikšti malonumą, ir apskritai jie neparodo didžios bendros kultūros ar stebuklingo intelekto.

Tokio minimalaus reikalavimo lygis, kuris įvyksta pokalbiuose, kurį mes galėtume pavadinti "pokalbio grindimis". Būti aukščiau tai yra praktiškai panašus į repetavimą į didesnį neišvengiamą iššūkį - tai paprastas pamoka apie tai, kaip bendrauti su kitais žodžiais. Apskritai niekas nenori būti labai kruopščiai naudojamas kiekviename jūsų dienos dialoge, todėl neturėtumėte tai padaryti pats.

Tačiau, nepaisant to, kad tai yra žinoma, pastebėsite, kad jūs įstrigo arba užblokavote, tai jūs neturėtumėte manyti, kad jūsų psichiniai gebėjimai yra nedideli , Tiesiog tai reiškia, kad ten, kur iš pradžių atrodė skirtumas tarp jūsų ir kitų, yra tik viena labai trapi kliūtis: nerimas. Kai jis išnyks, viskas bus daug sklandesnė.

3. Neužmirškite frazių, klausimų

Pasimatymo frazės, naudojamos pokalbyje, yra spąstai, dėl kurių dažnai sunku įsivaizduoti, kad baimė kalbėti su žmonėmis išnyksta.

Tai neveikia tik todėl, kad jis prideda pažintines ir sunkesnes užduotys, negu būtų tuo atveju, jei jos nebūtų įvertintos: paprastas faktas Pagalvokite apie tai, kada yra naudingiau naudoti vieną iš šių dialogo linijų Tai jau labai atitraukia. Tai gali būti naudinga, jei pokalbiuose jau turite tam tikrą lengvą, bet ne pradžioje.

Užuot naudoję šį šaltinį, Pasirinkite sutelkti dėmesį į tai, ką sako kitas žmogus ir sustiprink savo dalyvavimą dialoge, reaguodami į tai, kas jums įdomu. Tokiu būdu jūs gaunate natūralesnį dalyvavimą nuo pat pradžių, nes tai įvyks dialoge, kuriame jūs neturėtumėte susirūpinęs, ir jūs turėtumėte būdą susidurti su pokalbiu, žinodamas, kad jums nereikia būti labiausiai pokalbio dalimi, o ne kad jūsų intervencijos būtų prasmingos.

  • Galbūt jus domina: "7 žingsniai, kaip žinoti, kaip sukurti geresnius pokalbius"

4. Sužinokite, kaip atsiskleisti

Kaip matėme, visi pokalbiai jie turi labai įprastą ir nuspėjamą pusę , Daugeliu atvejų tai, ką kas sako 5 ar 6 intervencijose, jau galima numatyti iš jų pirmosios intervencijos, o visa tai, kas vyksta po to, yra kvalifikacija. Taip pat yra ir frazių, kurios reiškia, kad vienas klauso, kad sutinka ir tt Tikras dialogas labai skiriasi nuo to, kas atsitiks daugumoje romanų ar filmų, pavyzdžiui, Tarantino.

Turėdamas tai aiškiai ir laikydamasis, leidžiama mums palaikyti aukščiau šios sąveikos rūšies ir matyti jas taip, tarsi jie būtų beveik teatro reprezentacija, kurioje yra mažai turinio ir labai išsibarsčiusios frazėmis. Tai padės paspartinti įtampą. Taip pat, kaip jūs suprantate, kodėl kiekvienas žmogus naudoja tokius, atrodytų, nereikšmingus komponentus, nepaisant mažai prisidedančių dalykų, jūs taip pat atliksite tai be kompleksų, kaip išbėgo baimė.


The power of vulnerability | Brené Brown (Lapkritis 2019).


Susiję Straipsniai