Veiksmų sprendimo strategijos: kokie jie yra ir kaip jie gali mums padėti?
Kai mes susiduriame su tam tikromis problemomis ar iššūkiais, kuriuos gyvena mus, mūsų sugebėjimas išlaikyti kietą galvą gali būti pagrindinis, kai sėkmingai įveikti kliūtis .
Vienas iš galimybių, leidžiančių tai padaryti, yra spręsti. Bet ką tiksliai spręsti ir kodėl kai kurie žmonės gali pasiekti savo tikslus?
"Kovos" apibrėžimas
Psichologijoje elgesys buvo apibrėžiamas kaip kognityvinių ir elgesio strategijų rinkinys, kurį žmogus naudoja vidiniams ar išoriniams poreikiams tenkinti, kurie yra suvokiami kaip pertekliniai individo ištekliams (Lazarus ir Folkman 1984). Tai gali būti laikoma adaptuojančiu atsaku, kad būtų sumažintas stresas, kylantis iš sunkiai įveiktos situacijos.
Gebėjimas susidoroti ne tik nurodo praktinį problemų sprendimą, bet ir gebėjimas valdyti emocijas ir įtampą prieš situaciją - problema , Keičiant savo pačių sprendimo strategijas, siekiant veiksmingai kovoti su stresiniais įvykiais, priklauso nuo to, kaip vertinami įvykiai, priklausomai nuo mūsų sugebėjimo ir sugebėjimo rinkti informaciją, ieškoti pagalbos ir socialinės paramos kontekste, kuriame gyventi
Pagrindinės susidorojimo strategijos
Psichologijos studijose pabrėžiamos trys pagrindinės elgesio strategijos ypatybės, iš kurių jas galima klasifikuoti taip: (1) vertinimas, ieškot kritinio įvykio reikšmės; (2) problema, pabandykite susidoroti su realybe, tvarkyti mums pateiktas pasekmes; ir (3) emocija, emocinių aspektų reguliavimas ir bandymas išlaikyti emocinę pusiausvyrą. Šioje idėjų eilėje galime nustatyti, kad kovos strategijos yra nustatomos trimis klasėmis:
- Strategijos, orientuotos į problemą,
- Strategijos, orientuotos į emocijas,
- Strategijos, kuriomis grindžiamas vengimas.
Strategijos, orientuotos į problemą, paprastai naudojamos esant streso sąlygoms, kurios laikomos kontroliuojamomis: jos yra į užduotis orientuotos strategijos, siekiant išspręsti ir / arba pakeisti problemą. Vietoj to strategijos, orientuotos į emocijas, dažniausiai naudojamos, kai mes suvokiame, kad stresinis įvykis yra nekontroliuojamas, kaip tai, ką gali patirti pavojus: jūs bandote susidurti su problema, sutelkdami dėmesį į emocijas ir paleiskite jas ir pabandykite atsipalaiduoti .
Galiausiai strategijos, kuriomis grindžiamas vengimas, dažniausiai būna tenkinamos tais momentais, kai žmogus prisiima atsakomųjų veiksmų atidėjimą, reikalaudamas užsisakyti ir surinkti savo psichosocialinius išteklius, prieš pradėdamas aktyviai susidurti su situacija: strategijos yra nukreiptos į vengimą , atitraukti dėmesį nuo nuotolio nuo streso įvykio ar pasukti į kitą veiklą, kad būtų išvengta mąstymo.
Susidūrimas su situacija nereiškia, kad tai padaryti teisingai
Funkcinių ir (arba) disfunkcinių tipų strategijos gali būti naudojamos kiekvienoje iš šių gydymo klasių. Tai lemia tai, kad iš tiesų nėra a priori prisitaikančio ar netinkamo elgesio stilių, yra strategijų, kurios gali būti veiksmingos vienoje situacijoje, jos gali būti neveiksmingos kitose situacijose .
Mūsų gebėjimų gero susidorojimo didinimas
Todėl galima padaryti išvadą, kad esminis elementas yra tinkamas prisitaikymas prie streso įvykio Laikui bėgant, ypač ilgalaikių stresinių įvykių atveju, yra tiek lankstus būdas kovoti su elgesiu, tiek galimybė nenaudoti vienos strategijos ir keisti, jei ji yra neefektyvi ir netinkama.
Kai kurios strategijos, kurias galime išmokti ugdyti, gali būti tokios:
- Aktyviai valdykite problemą
- Stenkitės, kad situacija nebūtų dramatiška
- Atsipalaiduokite ir analizuokite situaciją iš skirtingų perspektyvų,
- Pasitikėk savimi ir savo sugebėjimais
- Priimkite savo ribas, mes esame žmonės, o ne robotai!
- Paklauskite pagalbos iš pačių intymiausių žmonių, kai pripažįstame, kad mums reikia pagalbos.
Todėl gerovės valstybė yra prieinama per pusiausvyrą tarp mūsų valios ir galimybės veikti atsižvelgiant į kontekstą, kuriame mes gyvename, taip sustiprinant mūsų vidinius ir turimus mūsų aplinkos išteklius.
