Uždaryta atostogoms! Psichologinis poreikis poilsiui

Kovo 31, 2024

Dabartinis pasaulis yra labai konkurencingas , Tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime mes privalome būti produktyvi, veiksmingi, teisingi, turėti aukštus rezultatus, laikytis terminų, spręsti sudėtingas situacijas, priimti sprendimus, demonstruoti aktyvumą, atnaujinti, nuolat atnaujinti ...

Visa tai sukelia nepalankią įtampą, kad nors iš pradžių mus valdo ir motyvuoja mus išlaikyti dėmesingumą ir suteikti geriausius iš savęs, nuolatinis išlaikymas lemia motyvacijos, veiklos ir pramogos mažėjimą, kuris net sukelia kai kuriuos sutrikimas, pvz., išsekimas, nerimo sutrikimai ar depresiniai simptomai.

Siekiant to išvengti, be kitų aplinkybių, rekomenduojant ir pritaikant atsipalaidavimo būdus, tokius kaip kvėpavimas, būtinas poilsio laikas, per kurį galima atsipalaiduoti tiek fiziškai, tiek psichologiškai ir atsikratyti kasdienių problemų. Tai reiškia, kad atostogos yra būtinos .

Atostogų poreikis

Šiuo poilsio laikotarpiu labai naudinga atlikti atkūrimo veiklą, tokią kaip atsipalaidavimas, kad asmuo galėtų abstrakti ir atsikratyti streso priežasčių kasdieniame gyvenime.

Suprantama kaip atlygis už pastangas, atostogos yra sustiprintas savigarbos ir savęs koncepcijos elementas, be to, kad būtų išvengta streso ir kitų sutrikimų atsiradimo. Tai yra laikotarpis, per kurį mes galime daryti tokią veiklą, kuri mums atrodo malonus ir dėl kurių paprastai nėra galimybės, laikinai paliekant pareigas, susijusias su padėtimi, vaidmeniu ar asmeniniu ir socialiniu statusu.

Palankus poilsio poveikis

Teisingas atostogos faktas reiškia daugybę privalumų. Pirmiausia, atsižvelgiant į pirmiau minėtą stresą, atostogų laikotarpis padeda atsipalaiduoti, organizmo remontas dėl žalos, kurią sukelia kortizolio ir nerimo padidėjimas .

Panašiai, geras poilsis sukuria nepaprastai daug kūrybiškumo, nes tai gali paskatinti formuoti naujas strategijas ir idėjas, kurių neretai kyla stresinėje aplinkoje. Taip yra todėl, kad per poilsio laikotarpius smegenys nėra neaktyvūs, bet tik sustoja sutelkti dėmesį į tam tikrą stimuliavimą, įjungiant daugybę kitų psichikos sričių, kurios dažnai yra paliktos.

Šia prasme psichinis atblokavimas, dėl kurio atsiranda poilsis, išprovokuoja teismo sprendimo ir sprendimo gebėjimus , leidžianti išsamiai analizuoti turimą informaciją ir vėlesnį sprendimų priėmimą.

Be to, poilsio metu padidėja produktyvumas ir koncentracija, mažėja intelektinis blokas ir psichinė ir fizinė lėtėja nuolatinė streso situacija. Reakcijos į stimulas latentinis mažėja, padidėja našumas ir efektyvumas per poilsio laikotarpį ir grįžimas į darbą.

Galiausiai, poilsis sukelia endorfinų išlaisvinimą ir neuronų atlyginimo grandinių aktyvavimą, stimuliuoja dopamino ir serotonino buvimą smegenyse. Visa tai sukelia nerimo ir neigiamo mąstymo modelio mažėjimą. Apibendrinant, atostogos yra būdas, kuris lemia laimę tiems, kurie gali mėgautis atostogų poilsio laikotarpiu.

Tai, kad to išvengti, sumažina švenčių dienomis vykstantį remonto poveikį

Būtina nepamiršti, kad paprastas atostogų faktas pats savaime neveikia , bet likusi dalis atsiranda dėl veiklos ir mąstymo pokyčių, palyginti su įprasta situacija. Tokiu būdu ne viskas verta, jei ne, kad jis turėtų atsižvelgti į kai kuriuos elementus, kurie trukdo iš tikrųjų mėgautis atostogų laikotarpiu.

Šiuo požiūriu bendra problema, susijusi su švenčių dienomis, ypač trumpalaikė, yra pernelyg didelė programavimas. Dažnai yra tendencija kurti daug dalykų, kuriuos reikia atlikti ar apsilankyti. Verta atsižvelgti į tai, kad daugiau kiekio nereiškia kokybiškesnės, nes prisotintas turimas laikas gali sukelti dar didesnį stresą.

Bedtime taip pat yra dažna problema. Paprastai matyti, kaip žmonės linkę atsigulti pagal nustatytą tvarkaraštį, norėdami pasinaudoti laiku. Vėlgi reikia prisiminti, kad galutinis tikslas yra atsipalaiduoti ir mėgautis .

Kita problema, kurią reikia vengti, - sukurti įprastą B (yra A kasdienybė). Šia prasme mes turime įvertinti, ar nereikia daryti dalykų iš įprastų dalykų, kad nebūtų nuolat kartojamos to paties modelio, esančio kasdieniame gyvenime.

Nors laisvalaikio laikotarpis, kai manoma, kad atostogos turi būti maksimalios, nereikia pamiršti būtinybės atsižvelgti į ekonomikos nuosmukį. Tikimės nenumatyti įvykiai.Panašiai, malonumas turi būti įvykdytas nepakeliant į perteklių, nes visiškas kontrolės trūkumas gali sukelti sveikatos problemų, ekonominių ir (arba) santykių.

Rekomendacijos pagerinti atostogų kokybę

Kai kurie elementai buvo aptarti, kad būtų išvengta, kad dėl atostogų pertraukos atsiradusio protinio atsinaujinimo nebūtų debesuota. Pažiūrėkime dabar keletas pagrindinių rekomendacijų, kaip pagerinti pastarąją .

1. Geras dalykas apie improvizaciją

Tarp visų rekomendacijų pagrindinis yra didelis lankstumas. Kaip jau minėta, atostogų laikotarpis yra pilnas galimų nenumatytų atvejų ir nesvarbu, kaip planuota žmonių poreikiai gali pasikeisti. Optimalus malonumo patirtis yra esminis sugebėjimas improvizuoti ir prisitaikyti prie norų ir galimybių .

2. Mentaliteto pasikeitimas

Antras esminis elementas yra tai, kad visiškai atsijungia nuo įprastos tvarkos , Tai yra būtina, kad prieš atostogų laikotarpio pradžią viskas būtų paruošta taip, kad įprastos pareigos nepertrauktų (nebent daugiau reikės) poilsio.

3. Daring

Kitas svarbus elementas yra išdrįsti daryti naujus dalykus , nes tai leidžia įsigyti naujų požiūrių, kurie gali labai pakeisti mūsų gyvenimą, didinti mūsų kūrybiškumą.

4. Užkirsti kelią konfliktams

Dar vienas dalykas, į kurį reikėtų atsižvelgti tiems, kurie atostogas atlieka kompanijoje, yra rekomendacija pasirinkti bendrai vykdomą veiklą. Tai sustiprina ryšį tarp dalykų, taip pat suteikia skirtingas perspektyvas, kurios gali padėti rasti geresnes galimybes visiems.

Pradėti dar kartą: pakartotinis įrašas

Atostogų poilsio laikotarpis baigiasi , Laikydamasis šio fakto ir susidūręs su juo, tai gali reikšti skirtumą tarp įsitraukiančios save į kasdienį gyvenimą su energija ir optimizmu bei įstojus į depresijos būseną prieš įpareigojimų grąžinimą, žinomą kaip post-holiday sindromas.

Šia prasme turi būti siekiama laipsniško grįžimo, siekiant prisitaikyti prie kasdienio gyvenimo, grįžti namo prieš kelias dienas , pavyzdžiui, reguliuoti dienos ciklus pagal įprastą tvarkaraštį, o kai kuriais atvejais palankiai vertinant tai, kad įmonės leidžia laipsniškai atnaujinti savo veiklą. Be to, atostogų pradžioje svarbu neužduoti likusio laiko pabaigos, tačiau planuoti atsižvelgti į tai, kad ketinate grįžti per tam tikrą laikotarpį.

Bibliografinės nuorodos

Colombo, V. ir Cifre, E. (2012). Psichologo darbų tomas 33 (2), 129-137 straipsniai. Atstatymo iš darbo svarba: apžvalga, kur, kaip ir kodėl.

Immordino, M. H. et. Al. (2012). Poilsis yra neveiklumas. Smegenų numatytojo režimo poveikis žmogaus vystymuisi ir edukacijai. Psichologijos mokslo perspektyvos; 7 (4): 352-364.