5 etapai, per kuriuos myli poros praeina
Santykių pabaigos pradžia gali vykti, kol mes dar to nesuvokėme ; Daug kartų pirmieji pokyčių požymiai yra subtili. Paprastai po pertraukos, kai kalbama apie prisiminimą ir supratimą, kas nutiko, tai įvykių būklė, kai susiduriama su tokia sudėtinga patirtimi, kad susidurtų kaip pertrauka. Retrospektyviai galvodamas apie mūsų ankstesnius santykius, jos dar neatsivers, bet padeda mums uždaryti žaizdas.
Dabar, be minties apie praeities plyšius, mes taip pat galime pabandyti juos prognozuoti, veiksmingai pripažinti jų pirmąsias pasireiškimus , Turint galimybę žinoti, ar mes esame plyšimo procese, gali būti labai naudinga įvertinti santykių sveikatos būklę ir, be to, pamatyti santykius su pora.
Skalė plyšimo etape
Žinoma, negalima teigti, kad yra keletas etapų, kurių pirmieji etapai mus priverčia pakelti į spiralę, kurios vienintelis galimas galas yra plyšimas, tačiau galima išskirti įvairias situacijas, dėl kurių mums labiau ar mažiau tikėtina, kad paliksite mūsų partneriui
Tam ten dirba Tanziejaus universiteto psichologų komanda, vadovaujama Kathrin Ritter jie sukūrė skalę, kurioje nagrinėjami 5 etapai, per kuriuos atsižvelgiama į santykius kurie greičiausiai baigsis. Šio įrankio pavadinimas yra Sąryšio būsenos pasikeitimo etapai (SOCRS) ir gali būti labai naudinga abiejų porų terapijoje ir yra pagrįsta Jameso Prochaskos pokyčių teorija.
SOCRS iš pradžių buvo sukurtas siekiant išnagrinėti, kiek žmonių, dalyvaujančių internetiniame pažinime dėl baimės ir prievartos, artimi nutraukė šiuos toksiškus santykius. Tačiau taip pat buvo įrodyta, kad patikimai įvertinti galimybes nutraukti santykius su fiziniu ar psichologiniu smurtu ar be jo.
Ši skalė buvo sukurta po to, kai klausimynai buvo perduoti su 83 daiktais daugeliui žmonių ir nuspręsti, kokie klausimai buvo dažniausiai naudojami ar prasmingi aprašyti santykių būklę. Po šio proceso buvo sukurta supaprastinta šių klausimynų versija.
Ar ši skalė yra efektyvi?
Siekdama ištirti savo efektyvumą, ši mokslinių tyrimų grupė sukūrė seriją jaunų žmonių, kurių pora užpildė SOCRS klausimynus. Po dviejų mėnesių šie žmonės turėjo vėl užpildyti klausimyną. Taigi po 2 mėnesių galima patikrinti, ar žmonės, kurie pagal skalę buvo pažengusios plyšimo fazės pirmojoje akimirkoje, labiau tikėtina, kad sugedo jų santykiai arba ketina tai padaryti po 2 mėnesių , Tyrime dalyvavę savanoriai buvo jauni žmonės, kurių amžius buvo maždaug 20 metų, todėl nebuvo keista, kad jų santykiai truko vidutiniškai vienerius metus, o po 2 mėnesių daug porų buvo iškirsti.
Rezultatai parodė, kad iš tiesų mastas buvo naudingas, norint įvertinti artimiausioje ateityje pasibaigusių santykių galimybes priklausomai nuo to, kuris iš 5 etapų buvo kiekvienam žmogui. Be to, buvo pastebėtas nerimą keliantis ryšys su fiziniu ar žodiniu smurtu: 79% žmonių, kurie tam tikru metu prisipažįsta į fizinį ar žodinį smurtą prieš savo partnerį.
Penki plyšimo etapai pagal SOCRS
Tai yra 5 etapai, per kuriuos poros praeina, kai baigiasi. Koks tavo santykis?
1 faktorius. Precontemplation
Šiame etape asmuo nežino apie problemas, ypač jų santykius , Skaitikliai, atitinkantys šį etapą, yra šie:
1. Aš džiaugiuosi savo santykiais, kaip yra.
2. Mano santykiai yra gerai, to nereikia keisti.
3. Mano santykiai nėra tokie blogi.
4. Man nereikia nieko daryti apie mano santykius.
2 faktorius: mąstymas
Šiame etape asmuo pradeda galvoti apie jų santykių aspektus, kurie turėtų pasikeisti , Jūsų elementai yra šie:
5. Kartais manau, kad turiu nutraukti savo santykius.
6. Manau, kad mano santykiai man nėra sveiki.
7. Aš pradedu matyti, kad mano santykiai yra problema.
8. Aš pradedu pastebėti kenksmingą mano santykių poveikį.
3 veiksnys: paruošimas
Šiame etape asmuo Jūs jau nusprendėte nutraukti santykius , Elementai, apibrėžti šiame etape, yra šie:
9. Nors sunku nutraukti mano santykius, vis tiek planuoju tai padaryti.
10. Aš pradėjau dirbti su santykių nutraukimu, tačiau man reikia pagalbos.
11. Aš pabandysiu nutraukti savo santykius per kitą mėnesį.
12Labai greitai bandysiu nutraukti savo santykius, bet nesu tikras, kaip tai padaryti geriausiai.
4 faktorius: veiksmas
Šiame etape asmuo Jis jau pradėjo vykdyti savo planus, nepateikdamas pasiteisinimų ar atidėdamas savo tikslus , Elementai yra:
13. Aš pasakiau savo partneriui, kad noriu nutraukti santykius.
14. Aš mažiau bendrauju su savo partneriu, kai esame vieniši.
15. Aš pradėjau praleisti daugiau laiko su kitais žmonėmis ir mažiau su savo partneriu.
16. Pastebėjau, kad kiekvieną kartą manau mažiau apie mano partnerį.
5 faktorius: techninė priežiūra
Šiame etape asmuo veikia nuosekliai, pasibaigus jų santykiams, tampa kasdienine realybe , Elementai yra:
17. Aš pakeičiau savo kasdienę veiklą, kad būtų išvengta bet kokių santykių su savo partneriu.
18. Venkite vietų, kur aš žinau, kad pamatysiu savo partnerį.
19. Aš pašalinau savo partneriui priklausančius daiktus arba imasi priemonių, kad atsikratytų elementų, kurie man primintų šio asmens.
20. Aš niekada grįšiu su savo partneriu.
