8 pertraukties pasekmės: fizinės ir psichinės sveikatos problemos
Darbas yra būtinas tiek pragyvenimo formoms garantuoti, tiek geram savigarbos ugdymui; Kai jaučiamės naudinga, mes mokomės tikėti savimi. Tačiau, kaip ir bet koks įprotis, pertrauka gali pakenkti mūsų fizinei ir psichinei sveikatai su nuostabiu paprastumu.
Štai kodėl svarbu visada kontroliuoti, kiek darbo, su kuriuo susiduriame, kasdieniame gyvenime, ir, iš kitos pusės, reaguojame į tai. Priešingu atveju produktyvumo logika mus nuvilks, kad profesionaliai dirbtų mūsų gyvenimo priežastis, tai, kas negali būti sveika.
- Susijęs straipsnis: "Darbo psichologija ir organizacijos: ateities profesija"
Tai yra pernelyg didelės darbo pasekmės
Norint išvengti pernelyg didelio darbo problemų, turime žinoti, kaip atpažinti kūno siunčiamus įspėjimus. Tada galite pamatyti, kokie jie yra ir kaip jie išreiškiami jūsų kūne.
1. Nerimas
Tai yra aiškiausia visų pasekmė. Tai yra nepatogumų ir budrumo jausmas, dėl kurio mums sunkiau susidurti su iššūkiais, kurie laukia. Nerimas daro mus visada aktyvuotas bet tuo pačiu metu mes bijome galvoti apie savo pareigas, todėl kai kuriuos iš jų atidedame. Šis vilkinimas prisideda prie įsipareigojimų kaupimo.
2. Išpūtimas
Burnout sindromas yra psichologinė ir fizinė būklė, būdinga sudėtingai darbo aplinkai ir mažai gebėjimų reaguoti į specialistų poreikius. Jis susideda iš depersonalizacijos, krizės, nes trūksta motyvuojančių lūkesčių ir nerimo, kurį sukelia darbo stagnacija ir monotonija.
Turėkite omenyje, kad Burnout sindromas nereikia rodyti dėl per daug darbo, o tai susiję su pasikartojimu ir trūksta momentų praleisti laiką ir atsikratyti darbo aplinkos , Taigi, dažnai padeda pailsėti laiko papildyti energiją ir išvalyti protą, tačiau kitais atvejais reikia pakeisti profesiją jaustis gerai.
- Susijęs straipsnis: "Burnout (deginimo sindromas): kaip jį aptikti ir imtis veiksmų"
3. Darbas priklausomybe
Paradoksalu, kad pernakvojimas gali dar labiau pavergti mūsų būsimais uždaviniais, kuriuos reikia spręsti. Kodėl? Kadangi sunkumų ir nemalonių situacijų pasiekimas, kurį mes nustatėme, siekia mums atmesti mažiau galimybių pasirinkti, ar ateityje mes būsime panašioje situacijoje.
Paprastai galimybė sugadinti mūsų projektą ar įmonę dėl mūsų nesugebėjimo dirbti daugiau atrodo nepakeliama idėja dėl aukų, kurias turėjome padaryti, kad ši iniciatyva nepavyktų.
Kita vertus, mes rizikuojame normalizuoti darbo perteklių, darant prielaidą, kad visada vykstantis perpildymas yra tai, ko jūs visada tikitės, normalus. Šiuo požiūriu vengiama daugiau dirbti arba pertrauka yra neatsakinga.
- Galbūt jus domina: "Workaholic: priežastis ir simptomai workaholism"
4. Karpos kanalo sindromas
Tai yra viena iš labiausiai paplitusių fizinių problemų tarp darbuotojų, kurie daug naudoja kompiuterius, pvz., Administratoriai, kompiuteriai ar copywriteriai. Pasirodo, kai rankos į tą pačią padėtį, kai naudojama klaviatūra, sąlygoja, kad vienas iš rankos nervų būtų prispaustas rankos aukštyje.
5. Juosmens skausmas
Apdorojus darbą, daug mažiau tikėtina, kad atliksime užduotis, reikalingas dirbti, išlaikydami gerovės standartus, ir vienas iš šių variantų gali imtis pertraukų, kad pakeistų padėtį ar ištiestų kojas.
Sėdi visą laiką į dvi ar tris pozicijas, kurios, mūsų manymu, padeda mums greičiau pagaminti Tai pažeidžia mūsų raumenis ir stuburo sąnarius , Laikui bėgant, tai padeda mums įtvirtinti šią įtemptą padėtį vaikščiojant ar stovint.
6. Nemiga
Miego sutrikimai dažni, kai yra per daug darbo. Tokios priežastys yra atgimimas ir pasikartojančios minties, pagrįstos savo įsipareigojimais, taip pat darbo grafiko desestructuración ir per didelis ekranų naudojimas.
- Susijęs straipsnis: "Kova su nemiga: 10 sprendimų geriau miegoti"
7. Skrandžio sutrikimai
Virškinimo sistema yra labai jautri streso ir nerimo problemoms, todėl darbo perviršis jaučiasi kaip smūgis jo veikimui. Dėl to atsiranda dujų, viduriavimo ir kitų komplikacijų. Jie ne tik yra erzina, bet labai aiškiai veikia visas kitas funkcijas, kurios vyksta mūsų kūne.Galų gale mes tai, ką mes valgome, įskaitant tai, kaip mes įsisavinome maistą.
8. Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai
Ši problema susijusi su netinkamu nėštumo, kuris tampa lėtinis, ir blogų mitybos ir fizinių pratimų įpročių, susijusių su trūksta laiko sportuoti ir valgyti sveiką, valdymo. Hipertenzija yra pavojaus signalas .
