3 metodai, kuriais griežtai ginant save nuo kritikos
Kiekvieną dieną yra lengvai atskleisti kritiką, nukreiptą į mus, kuri gali įžeisti mus, pribloškyti mus ir net sukelti nerimo būklę. Šiame straipsnyje mes pamatysime kaip mes galime griežtai kritikuoti , neprarandant ramybės ir paliekant aiškias mūsų nuomones ir požiūrį.
- Susijęs straipsnis: "Tikslumas: 5 pagrindiniai įpročiai gerinant bendravimą"
Kas yra kritika?
Iš kritikos mes suprantame kažkokio ar kažko padaryto sprendimo ar vertinimo išraišką.
Tai yra nuomonė ir nors yra tendencija susieti kritiką su nusikaltimu, įžeidimu ar diskreditavimu, tai priklausys nuo ketinimo formuluoti, kas lems, ar tai yra konstruktyvi kritika (tai padeda mums mokytis ar tobulinti), ar destruktyvi ( apsimeta, kad mums pakenks).
Konstruktyvaus kritikos tikslas yra padėti kitam asmeniui. Išreikšk savo pagarbą ir dažniausiai atliekamas atskirai, nes toli nuo įsiutimas siekiama parodyti galimą klaidą pagerinti. Duomenys, kuriais grindžiama ši vizija, yra ginčijami taip, kad kiekvienas, kuris jį gauna, galėtų išmokti iš savo patirties, išplėsdamas savo požiūrį į galimas klaidas ar ištaisant.
Tačiau žlugdanti kritika išreiškiama paslaptingu tonu , gali būti parinkti kenksmingi žodžiai, argumentai nesuteikiami ir jų tikslas yra sugadinti. Toks toli nuo to, kad padėtų tobulėti, žmogus, kuris gauna kritiką, padaro asimetrinį santykį, kuriame tas, kuris ją išleidžia, auga kitų akyse.
Šiame straipsnyje aš daugiausia dėmesio skirsiu šiai kritikai. Jie sako agresyviai, atleidžiant nuo tamsos, jų pagrindinis tikslas yra sužeisti tave, juokdamasis į tave ar įžeidždamas sau.
- Galbūt jus domina: "Tiltas: animacinis trumpas filmas apie bendradarbiavimą ir konfliktų sprendimą"
Koks yra kenksmingos kritikos tikslas?
Klausiu tavęs. Koks yra ketinimas dirbti kiekvieną rytą? Be kita ko, dauguma iš jūsų atsakys "uždirbti pinigus". Jei einu dirbti, užsidirbti pinigų. Paimkime savarankiškai dirbančio darbuotojo, kuris priklauso nuo savęs, pavyzdį. Jei dirbate, užsidirbate pinigų, jei nedirbate, jūs negaunate pinigų. Ar jis tęs darbą? Na, jei vienas iš jūsų tikslų yra apmokestinti, kiekvieną dieną dirbate, nes yra darbo užmokesčio koreliacijos, o ne eiti į darbą, o ne laimėti. Tuo pačiu būdu tau atstovauju Ką mes pasakėme, kad tai yra destruktyvi kritika?
Sunku būtų atsakymas. Jei prieš ją kritikuojamas žmogus, ji priešiškus atakas demonstruoja savo pyktį, ji verkia dėl to, kad jaučiasi pažeista, ji tylėjo, priimdama tai, kas pasakyta ... Ar ji parodo, kad ji buvo pažeista? Atsakymas yra teigiamas, tada, jei užpuolikas nustato koreliaciją tarp kritikavimo ir žalos padarymo, ar jis ir toliau tai padarys? Atsakymas, kaip ir savarankiškai dirbantys asmenys, kurie dirbs gauti pinigus, yra "taip".
Šiuo požiūriu kritika yra ne tik griaunanti taip, kaip tai sakoma, bet ir mūsų būdas aiškinti pranešimą ir kaip mes ją valdome, nes galime jį išgirsti kaip gerinimo ar nusikalstamos veikos galimybę.
- Susijęs straipsnis: "11 rūšių konfliktai ir kaip juos išspręsti"
Kaip mes reaguojame?
Nepamiršk, kad kritika gali padėti mūsų asmeniniam tobulėjimui tol, kol išgirsite, Būkite priimtini ir pasisakykite apmąstymams .
Tačiau, daugiausia dėmesio skiriant naikinamiesiems, svarbu tvirtai apginti save, tai yra ginti savo teises, nenaudojant nuolankių, agresyvių ar įžeidžiančių elgesio. Mūsų būdas reaguoti į sąlygas galutiniam produktui.
Mes automatiškai linkę reaguoti į juos trimis netikinčiais būdais, pablogindami mūsų socialinius santykius ir save suvokdami:
1. Kontraataka
Tai yra impulsyviai reaguoti su kitu kritiku ar diskvalifikuoti pokalbio dalyvį ir, jei įmanoma, griežčiau. Neišvengiamas šios strategijos rezultatas yra diskusija ir pyktis .
Pavyzdys: "Tu neaiškus" / "Na, tu esi lyg seržantas".
2. Atsisakymas kritikuoti
Antras būdas reaguoti yra kritikuoti netiesiogiai, nepriklausomai nuo to, ar mes sutinkame, ar ne, bet tai taip pat nekeičia mūsų tarpasmeninių santykių .
Pavyzdys: "Jūs žiūri futbolu visą dieną" / "Lie".
3. Pasyvus priėmimas
Galiausiai, trečias būdas kritikuoti yra nedelsdami priimkite jį be papildomos analizės , parodantis pasyvų požiūrį.
Pavyzdys: "Eik kaukę, kurį dėvisi šį rytą" / tyla.
Kaip griežtai kritikuoti?
Turime atsakyti neutraliu tonu kaip aseptinis, kad nebūtų įrodyta, kad tai mums pakenkė (pagrindinis šios kritikos tikslas) ir be užpuolimo, nes priešingu atveju pokalbis baigtų diskusiją ar abipusės agresijos varžybas.
Norėdami susidurti su kritika, galime naudoti šiuos metodus:
1. Neigiamas klausimas
Tai reiškia prašyti paaiškinti, ką jie mums pasakoja. Aš turiu galvoje, paklauskite, kodėl mes esame kritikuojami .
Pavyzdžiai:
- "Dėdė, dažnai palikote plaukus" (Ką kritikuoji? Plaukai, mes apie tai paprašėme)
- Taip? Ką manote, kad mano plaukai keista?
- "Ką tu šiandien rašai?"
(Šiuo atveju jie atakuoja mūsų padailinimo būdą)
- Kokio defekto esate mano būdas apsirengti?
Jei jie kritikuoja mano apsipirkimo būdą ir parodžiau nesaugų požiūrį, žiūri į mano nelaimingus drabužius, Aš tenkina užpuoliko tikslą , Kita vertus, jei aš pritariu kritikai ir užsidaro, kai aš iš tikrųjų įdėjau kažką, kas man patinka, rodau pateikimą, kuris tam tikru būdu paprastai yra pakankamas užpuolikui.
Grąžinant kritiką sakydamas kažką panašaus į "Jūs pažvelgėte į save veidrodyje prieš kalbėdami", nors artimiausiu metu mums tai bus lengviau grąžinti, parodome savo silpnumą , Aš puolau, nes jaučiausi įžeidžiančią (nepamirškite, kad tai yra pagrindinis destruktyvaus kritikos tikslas). O jei jis mane įžeidė, jis įvykdė savo tikslą ir toliau jį padarys. Kaip matome iš šios technikos, mes galvojame apie tai, kas mus kritikuoja, todėl nutraukia jo galutinį tikslą (mums skauda).
- Jums gali būti įdomu: "10 pagrindiniai bendravimo įgūdžiai"
2. Neigiamas teiginys
Tai būtų atpažįsta jį be nusileidimo, atsipalaidavę, nepriimdama gynybinio požiūrio , be pagrindo ir, žinoma, be pikto. Ši technika turėtų būti naudojama, kai manome, kad, nors tai nėra konstruktyvi, kritika yra tiesa, ir mes su tuo sutinkame.
Pavyzdžiai:
- "Dėdė aš laukiau tavęs 20 minučių"
(Tarkime, tai tiesa, ir aš atvykau vėlai)
- Tu teisus, man užtruko ilgai.
- "Jūs neturite idėjos apie futbolą"
(Ir aš tikrai neturi idėjos apie futbolą)
- Tiesa ta, kad esate teisus, o aš daug nevaldau.
Jei, kai jie mums pasakoja kritiką, kurios turinys yra teisingas, net jei mums nepatinka forma ar nejaučia atakos, mes galime pradėti diskutuoti ir keistis tarpusavio agresija ("Aš laukiau 20 minučių" / "Na, kitą dieną vėlai") / "Logiška, visada pavėluotai, ir kai tik tai aš jus priminsi" / "Tai jūsų kaltė, kad neleidau man žinoti iš anksto" ...).
Mes taip pat projektuojame vaizdą, kuriame atrodo, kad niekas nieko negali mums pasakyti ir kad mes nežinome, kaip priimti kritiką. Taigi, jei jūsų tikslas buvo pakenkti mums, jūs turite tai, tada mes piktiname ir parodome, kad esate privertę mus jaustis blogai. Jei mes užsičiaupysime ir priimsime jį paklusniu būdu, mes tikrai manysime, kad "ritmas iškirto mus", todėl mes taip pat patyrėme žalą.
Pripažįstant, kad ji yra įsitikinusi, yra geriausias būdas sukurti saugų vaizdą savo ruožtu, kai mes prisiimame savo klaidas, nors nors forma nėra tinkama, nėra ketinimų padaryti žalos, kurią mes palaikome dialogui. Paimkite antrąjį pavyzdį, kažkas pasakoja savo partneriui, kad jis nesupranta futbolo, į kurį kita šalis sako, kad jis teisus.
Esant tokiai situacijai jam lengviau pasakyti kažką panašaus: "Nieko nevyksta, jūs žinote apie kitus dalykus, o aš ne", arba "Nieko neatsitiks, kad tai nėra bausmė už tai ...", kad jei paduosite aukos kostiumą ir jis sako kažką panašaus: "Tuo būdu aš nežinau, kaip aš ką nors žinau", "Aš neturiu tiek laisvo laiko, kaip ir jūs". Šis paskutinis požiūris gali sukelti pykčio. Priimdamas jį ir jį uždarius, jis gali atsikelti nuo sofos arba atsikratyti ką nors padaryti.
3. Rūkas bankas
Ši technika dažniausiai naudojama nuo kenksmingos kritikų, ir gerai ją naudoti, kad priprasti prie jų natūraliai, be saiko gėdos ar pikto. Jį sudaro ramiai pripažįstama galimybė, kad kritika yra tiesa kad mes gauname
Pavyzdžiai:
- "Kokia marškiniai, kurią dėvi, atrodys tavo senelis"
- Taip, galbūt man nepatinka. Man tai patinka.
- Ką bjaurus karoliai dėvi
- Gal man nepatinka man patinka.
Kaip ir ankstesniais metodais, atsakydama į kitą kritiką ne tik rodo, kad šio tikslo buvo įvykdyta, bet ir tai, kad mes dar kartą įeiname į galimų įžeidimų grandinę , Atsižvelgiant į pirmąjį pavyzdį, galime atsakyti: "Tu atrodai senelis, o aš nieko nesakau".
Priėmimas reiškia tai, kad pripažįstame tai, dėl ko mes nesutinkame bent su mumis, dėl ko mes susiduriame palankioje padėtyje, kuri galiausiai gali turėti įtakos mūsų savigarbai. Apsvarstykite galimybę, kad kitas mums nepatinka kažkas, ką mes darome, tai rodo mūsų lankstumą prieš kitą požiūrį ir saugumą sau.
Baigiamasis darbas
Kaip jau matote, bet kuriuo atveju mūsų būdas reaguoti į kritiką ir požiūrį, kol jis sąlygojo vėlesnį rezultatą.Kritikai neapsiriboja skirtingais požiūriais, kartais jie padeda mums patobulinti arba atsižvelgti į tai, ką dirbti iš mūsų ir kitų pačių patirties.
Turite būti atviri bet kokiai nuomonei , kai kuriais atvejais pripažįsta, kad mes viską nežinome ir jokiu būdu nepriimame to, su kuo nesutinkame. Kritika, gerai valdoma ir atsakyta, tvirtai padeda augti kaip žmogus, kuris brandina ar kuo mažiau įtakoja mūsų ego kenkimą.
