Akrofobija (aukštumų baimė): kas tai ir kaip ją įveikti?
Yra daugybė fobijų; praktiškai bet kokia situacija, kurią galime įsivaizduoti, gali tapti patologinės baimės akcentu. Akrofobija, ar baimė, kad yra didžiulės aukštumos , yra viena iš tų fobijų tipų, kurie skirtingo intensyvumo laipsniu užpuolė kai kuriuos žmones, kai jie yra netoli kritulių ar stačios nuolydžio arba netgi kai jie įsivaizduoja.
Šiame straipsnyje mes pamatysime, iš kokios akrofobijos susideda, kokie jos simptomai atsiranda ir kokios psichologinės intervencijos priemonės gali būti naudingos tam, kad susidurtų.
Kas yra akrofobija?
Akrofobija yra didžiulė baimė dėl aukštumų tai yra tam tikra prasme neįgaliesiems tiems, kurie tai patiria ir dėl to žala gyvenimo kokybei. Todėl tai yra neracionali baimė, nes tai nėra adaptyvus atsakas į pavojų, kuris iš tikrųjų kelia grėsmę
Laimei, miesto gyvenime paprastai nėra tiek daug vietovių, kuriose asmuo susiduria su vertigotomis vietovėmis, palyginti su natūralia kalnų aplinka, tačiau ši fobija taip pat gali pasirodyti liftuose su skaidriomis sienomis, stogais, Stoginiai ar rankiniai laiptai, tiltai ir balkonai, esantys aukštoje arba stiklinėje grindyse.
Taip pat daugeliu atvejų nereikia būti šalia aukštumos, kad būtų atskleisti akrofobijos simptomai ; Kartais, įsivaizduojant aplinkybes, kuriose yra netoliese esanti griuvėsiai, atsiranda stiprus diskomfortas. Štai kodėl tokio tipo aukštumų baimė gali paveikti daugelį žmonių, kur jie gyvena. Iš tiesų manoma, kad akrofobija veikia nuo 2 iki 5% gyventojų, ir moterims tai daug dažniau nei vyrų.
- Susijęs straipsnis: "Aerofobija: kai skraidymo baimė yra patologinė"
Skirtumai tarp akrofobijos ir vertigo
Vertigo ir akrofobija nėra vienodi, nors dažnai pirmasis kalbamas kaip sinonimas, su kuriuo mes susiduriame aukščio baimėje.
Skirtumas yra tas, kad galvos svaigimas yra būtent iliuzija tai daro mus pastebėję taip, tarsi dalykai, esantys aplink mus, įskaitant žemę, suktųsi arba maištųsi, dėl ko prarandama pusiausvyra. Kai tai atsitinka situacijoje, kai esate šalia pergale ar panašaus mažėjančio vakuumo, šis reiškinys yra žinomas kaip aukščio vertiga.
Taigi, akrofobija yra susijusi su aukščio vertigo, bet techniškai tai nėra tas pats, ir bet kuriuo atveju antrasis gali būti vienas iš aukščio baimės simptomų.
Labai baimės dėl aukštumų simptomai
Kaip įvyksta visų rūšių fobijose, akrofobija išreiškiama simptomų, išreikštų konkrečiomis situacijomis, serijai. Taip pat daugelis šių simptomų pasidalijami su likusiais patologiniais baisais , kuris yra baimės (arba sukelto) šaltinis, kas labiausiai skiriasi.
Taigi pagrindiniai akrofobijos simptomai yra šie:
1. Agitacija ir raumenų įtampa
Baimė dėl neįgaliųjų aukštumų išreiškiama be kita ko raumenų įtampa kuris sukelia viso kūno kratymą drebulys. Taip atsitinka dėl to, kad labai aktyvuota simpatinė nervų sistema, todėl raumens pluoštai gauna daugiau aktyvavimo signalų, todėl jie yra pasiruošę greitai reaguoti.
2. Nerimas
Nelaimingų atsitikimų ir nesėkmių numatymas dėl nuolaužų sukelia nerimą tai yra fiziologinio ir pažinimo aktyvavimo būklė kuriame visą dėmesį skiria galimi pavojai. Tai sukelia nepatogumų ir, be to, trukdo mąstyti kaip racionaliai, nes tai gali būti daroma kitais atvejais.
3. Panikos
Banga baimės, per kurią visa žmogaus psichinė veikla yra nukreipta į patirtį pojūčių mišinys, susidaręs laukiant skausmo ar mirties ir tuo pačiu metu jausminių dirgiklių kurie susiję su dabartine situacija, ir, akrofobijos atveju, susiję su nuolatiniu atstumu tarp savęs ir apėjimo ar nuolydžio dugno.
Kai šis baimės jausmas yra labai ekstremalus ir staiga atsiranda, gali atsirasti panikos priepuoliai.
4. Valdymo praradimas
Vienas iš pažinimo aspektų akrofobija yra kontrolės praradimas, tai yra nesugebėjimas tinkamai valdyti vykdymo procesus kaip dėmesio valdymas arba planų ir nuoseklios veiklos sekų sukūrimas.
5. Tachikardija
Taip pat atsiranda staigus kraujospūdžio padidėjimas dusulys .
6. Galvos skausmas
Kai likusieji simptomai jau pasirodė, labai dažnai pasireiškia ir galvos skausmas, sukelia kraujospūdžio pokyčiai ir pernelyg aktyvus nervų sistema .
Įveikti aukščio baimę
Patologinių aukščių baimę galima gydyti per psichologinę intervenciją, dėl kurios dažniausiai pasireiškia simptomai (nors dažniausiai jie išnyksta).
Elgesio Kognityvinės terapijos yra efektyviausios šioje srityje. Visų pirma paroda yra labai naudojama tiek šiame, tiek kitokiose fobijose
Akrofobijos gydymas per ekspoziciją
Poveikis susijęs su baimės šaltiniu palaipsniui, nustatyti paprastus ir trumpalaikius tikslus .
Norėdami tai padaryti, fiziškai galite eiti į aukštybes (pradžioje kartu su psichoterapeutu) arba naudotis virtualios realybės ištekliais.
Kiekvieną kartą, kai viršijamas tikslas, pvz., 30 sekundžių artėja prie uolos, pereinama prie sudėtingesnio etapo. Tokiu būdu jį sustabdo bandymų serija pagal hierarchinę tvarką pagal jų sunkumus , ir pažanga kaupiasi. Per šią situacijų seriją praeina didėjančio sunkumo kreivė.
Žinoma Parodos vykdymui būtina profesionalo priežiūra ir vadovavimas pakankamai išsilavinusi šiais metodais ir skirtą sveikatos psichologijos sričiai.
