5 tipo laimės ir kaip pasiekti šią būseną
Laimė yra viena iš tų temų, kurioms labiausiai patinka visi, todėl psichologija daug dėmesio skiria šiam reiškiniui. Yra įvairių teorijų, kurios bandė paaiškinti šį konstruktą ir yra daug tyrimų, kurie bandė pateikti svarbius duomenis, leidžiančius suprasti jo sudėtingumą.
Vienas iš geriausiai žinomų autorių - Martin Seligman kuriame teigiama, kad yra penkių rūšių laimės , Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie jūsų modelį ir kokias jo išskirtines savybes.
- Galbūt jus domina: "15 esminių teigiamų psichologijos knygų"
Kas yra Martinas Seligmanas?
Dr. Martin Seligmanas yra amerikiečių psichologas ir rašytojas laikomas vienu iš teigiamos psichologijos įkūrėjų , Jis gimė 1942 m. Rugpjūčio 12 d. Albany, Niujorke. Daugelį metų jis buvo Pensilvanijos universiteto klinikinės mokymo programos direktorius. Jos darbe nagrinėjamos tokios temos kaip mokymosi bejėgiškumas, teigiama psichologija, depresija, psichologinis pasipriešinimas, optimizmas ir pesimizmas.
1998 m. Šis personažas nusprendė pakeisti psichologijos tendencijas, daugiausia dėmesio skiriant neigiamoms emocijoms ir jų valdymui, kad žmonių gerovė ir emocinė sveikata pagerėtų. Seligman buvo skirtas tirti mąstymo ir teigiamų emocijų ir moksliškai patikrinti efektyviausius savipagalbos metodus .
- Susijęs straipsnis: "Emocinis intelektas ir teigiama psichologija: atradimas raktas į sėkmę"
Modelis PERMA pagal Seligman
Ir tai yra ta, kad žmonių gerovės negalima ištirti neatsižvelgiant į laimę. Autorius mano, kad laimė turi penkis komponentus kurie yra tiems, kurie yra laimingiausi. Su šia idėja jis sukūrė "PERMA" modelį, kuris pagal jo akronimą anglų kalba reiškia:
- Teigiamos emocijos (teigiamos emocijos ar malonus gyvenimas)
- Įsitraukimas (Įsipareigojimas ar įvykdytas gyvenimas)
- Santykiai
- Sąvokos (reikšmė ar reikšmingas gyvenimas)
- Pasiekimas (sėkmė ar pasiekimų jausmas)
Laimės komponentai ir tipai
Seligmano teorija turi penkis komponentus ar lygius, kurie rodo laimės tipus. Jo teorijos tikslas yra išmatuoti ir skatinti asmeninį augimą ir gerovę , Tai yra jūsų modelio lygiai:
1. Pozityvios emocijos ar malonus gyvenimas
Esant pagrindiniam laimės lygiui, asmuo patiria tai per emocijas , Tai susiję su emocijų, kurias mes patiriame per dieną, kiekiu. Maloniam gyvenimui būdinga maloni patirtis dienos metu nei nemalonūs. Autorius mano, kad žmonės gali išmokti daugybę būdų, kaip padidinti jų malonumų trukmę ir intensyvumą.
Tokia teigiama patirtis gali būti: sportuoti, mėgautis gerais patiekalais, skaityti ir pan. Patirtis teigiamas priklauso nuo kiekvieno žmogaus.
- Susijęs straipsnis: "Skirtumai tarp emocijų ir jausmų"
2. Įsipareigojimas ar gyvenimas įsipareigoja
Jei ankstesniu atveju malonumai būtų gana išoriniai, šiuo atveju kaliniai yra įtraukti. Tai yra vadinama "srauto būsena", kurioje asmuo jungia savo pageidavimus , Mes sukuriame įsipareigojimą, kai mes esame visiškai esame, supranta ir sukuriame galimybes, leidžiančias mums pasiekti aukštesnio lygio gerovę.
Seligmanas apibūdina įsipareigojimą "laikinai sustoti ir prarasti savimonę sugeriančios veiklos metu". Laime plėtodama daugybę optimalių "tekėjimo" patirties per asmenines stiprybes.
3. Santykiai
Santykiai su kitais taip pat yra puikus laimės šaltinis, todėl norėdami būti laimingam jums reikia skirti laiko, nes tai padidina paramos jausmą ir gerovės suvokimą. Tai susiję su visais santykiais: draugais, šeima, partneriais ... Tiesą sakant, Socialinė parama yra glaudžiai susijusi su gerove , ir net kai kurie tyrimai teigia, kad jie padeda sumažinti stresą ir diskomfortą. Kita vertus, vienatvė yra susijusi su padidėjusia mirties rizika.
4. Sąvoka arba prasmingas gyvenimas
Seligmanas šį lygį apibūdina kaip kažką daugiau nei mes. Prasmę yra tikslas, kurio mes suvokiame, kad esame , tai yra, kas užpildo mus ir kodėl mes nusprendėme kovoti. Tai yra labiausiai pageidaujami tikslai. Ne visada lengva rasti savęs prasmę, bet reikia būti laimingam. Sąvokos ir savirealizacijos paieška yra vienas iš teigiamos psichologijos principų.
5. Sėkmė ar pasiekimų jausmas
Žmonės gali išgyventi teigiamas emocijas, įsitraukti į skirtingas situacijas, pajusti srauto būklę, mes galime turėti santykius, kurie praturtina mus ir rasia prasmę mūsų gyvenime.
Mes galime turėti tikslus, kurie mus motyvuoja ir padeda mums vystytis teigiamai, tačiau aukščiausias laimės lygis yra tai, kad mes pasiekiame, kai iš širdies sukūrėme tikslus ir tikslus, ir mes juos iškėlėme. Tada mes jaučiamės kompetentingi ir mes žinome, kad padarėme tai, ko norėjome, ir tai padarėme gerai. Pasiekti tikslai, ypač tie, kurie yra susiję su mūsų vertybėmis, didina gerovę palyginti ilgą laiką.
Koks mokslas sako apie laimę
Ir tai, kaip jau buvo minėta, yra daug tyrimų, atliktų šia tema. Kas nenori būti laimingas? Laimė yra tai, ko mes visi siekiame.
Per metus mokslininkai nustatė skirtingas veiklas, elgesį, požiūrį ir gestus, kurie gali mums tapti laimingesni. Bet ... kokie yra raktas į laimę? Kai kurie svarbiausi faktai yra šie:
Praleiskite daugiau laiko su šeima ir draugais
Kaip teigia Seligman, yra daug tyrimų, kurie parodė, kad praleisti laiką su artimaisiais Tai daro mus laimingesni.
Daug keliauti
Žinant pasaulį ir keliaujant praturtėja ne tik todėl, kad atveria mūsų protus, bet todėl, kad mums jausmas gerai. Tačiau tyrėjai tai nustatė Tai nėra pati kelionė, kuri mus laimina, bet planuoja .
Gyvenk dabar
Gyvi lūkesčiai, dažnai nerealūs, nepalanki mūsų gerovei. Vietoj to, gyvenk dabar leidžia mums išgyventi visą gyvenimą ir tai daro mus laimingesni
Dėkingumas
Dėkingumas yra dar vienas pagrindinis laimės principas. Taigi, kai tik galite padėkoti savo artimuosius viską, ką jie darys tau.
Eik į gatvę
Kažkas taip paprasta, kaip išeiti gatvėje yra teigiamas, nes padidina serotonino koncentraciją smegenyse , neurotransmiteris, susijęs su laimingu.
Tai tik keletas pavyzdžių, kuriuos mokslas sako apie laimę. Jei norite daugiau sužinoti, galite perskaityti šį straipsnį: "10 raktų būti laimingais, atsižvelgiant į mokslą"
