yes, therapy helps!
Dėmesio kontrolė sporte: dėmesingi metodai

Dėmesio kontrolė sporte: dėmesingi metodai

Kovo 29, 2024

Yra keletas pagrindinių psichologinių aspektų, kad sportininkas galėtų būti geras tuo, ką jis daro. Svarbiausias yra pasitikėjimas savimi ir situacijose, motyvacija, stresas, aktyvumo lygis, emocinis reguliavimas ir dėmesys. Iš šio paskutinio kalbėsiu šiandieniniame straipsnyje.

Visi šie psichiniai kintamieji daro tiesioginę ir netiesioginę įtaką tarp jų. Pavyzdžiui, Motyvacija gali daryti įtaką dėmesiui, arba įtampa pasitikėti savimi , Taigi, jūs turite atsižvelgti į juos, kad sportininkas galėtų išreikšti geriausią savo versiją sporto metu, kuria jis dirba. Yra gera naujiena: kaip taktinis, techninis ar fizinis aspektas, psichologiniai kintamieji yra mokomieji.


Į ką atkreipiamas dėmesys?

Vienas iš pagrindinių sporto psichologijos tikslų yra kintamųjų, turinčių įtakos sporto veiklai, tyrimas. Šis klausimas buvo nagrinėjamas pagal skirtingus požiūrius: sportininkų ir trenerių ataskaitas, konkrečių psichinių kintamųjų tyrimus ir lauko stebėjimus.

Kalbant apie dėmesį, galima sakyti, kad tai yra lemiamas kintamasis, kad būtų galima aptikti ir suprasti kiekvienos situacijos poreikius , ir kad teisingas dėmesingas valdymas pagerins sprendimų priėmimą. Dėmesys bent iš dalies priklauso nuo sportininko aktyvumo lygio (aktyvesnis, labiau dėmesingas siaurėjantis), sugebėjimas atkreipti dėmesį į aktualius momento stimuliatorius ir sugebėjimą valdyti kintamuosius, kurie trukdo tam tikru metu , Kita vertus, kontroliuojantys trukdantys kintamieji padeda kontroliuoti aktyvacijos lygį.


Kaip dėmesys įtakoja sporto rezultatus?

Apskritai teisingas dėmesio valdymas teigiamai paveiks sportininkų veiklos rezultatus mokymo ir konkurencijos sąlygomis, kuris yra lemiamas:

  • Gaukite informaciją
  • Būkite budrus ir sutelktas
  • Analizuokite duomenis
  • Priimti sprendimus
  • Įstatykite laiku
  • Veiksmai tiksliai

Praktinis psichologinių kintamųjų svarbos sporto veikloje reikšmė

Norėdami parodyti psichologinių kintamųjų (ir jų tarpusavio sąveikos) svarbą, ypač dėmesį, aš jums parodysiu pavyzdį. Įsivaizduokite, kad vartininkas, sulaukęs kampinio sparno, žaisdamas svarbų žaidimą, kuris sumokėjo jam tikslą per pirmąją antrosios pusės žaidimą, padarė netikėtą žaidimą, todėl jo komanda praranda vieną tikslą.


Dėl šios klaidos jo pasitikėjimą savimi kampiniu smūgiu mažina kritika, kurią jis gavo iš komandos , ir dar liko 35 minučių. Šis įvykis įtakoja jo aktyvacijos lygį ir, savo ruožtu, jo dėmesį, nes kitais kampais jis vėluoja dėl visų kamuolių. Kita vertus, kai centrai yra sudėtingo žaidimo rezultatas, vartininkas atvyksta laiku. Taip atsitinka todėl, kad jo dėmesys yra skiriamas jo padarytai klaidai (vadinamoji vidinis dėmesys), kai turėtumėte žinoti apie žaidimo metu atsiradusias dirgiklius (išorinis dėmesys).

Dėmesys: dėmesio kryptis ir plotis

Atsižvelgiant į ankstesnį atvejį, mes galime pamatyti, kad yra skirtingo dėmesio požiūris , Žinodami juos ir prireikus juos pakeisdami padidinsite sporto rezultatus. Tai reiškia, kad sportininkas turi atidžiai ir tiksliai pasirinkti, ką jie turi lankyti bet kuriuo metu, kad jų veikla būtų tinkama.

Yra keturi dėmesio aspektai, kuriuose yra skirtingų stimulų ir atsakymų, į kuriuos gali dalyvauti sportininkas. Šie matmenys gali būti klasifikuojami ir derinami tarp dviejų kintamųjų: kryptis ir amplitudė .

Dėmesio kryptis

The dėmesio kryptis Tai reiškia vidinį ir išorinį dėmesį. Vidinis dėmesys yra Kai sportininkas sutelkia dėmesį į aspektus, kurie vyksta jo kūne (mintys, pasikalbėjimas, pojūčiai ar judesiai). Išorinis dėmesys skiriamas sportininko dėmesiui jam užsienio klausimai , Tai yra, kas atsitinka aplinkui.

Vidaus dėmesys teigiamas: mokymasis ir gebėjimų ugdymas (ir jų įgyvendinimas praktikoje); jų pačių atlikimo analizė, vaizduotės darbas, minčių ar pojūčių, galinčių palengvinti ar sutrikdyti rezultatus, kontrolė ir pan.

Išorinis dėmesys yra naudingas, kai reikia atkreipti dėmesį į varžovų judėjimą varžybose, kai reikia atsižvelgti į trenerio nurodymus ir pan.

Dėmesio plotis

Svarbu ne tik kryptis, į kurią sportininkas dėmesio skiria jo dėmesį, bet ir amplitudė, kuri gali būti platus ar sumažintas.

Platus dėmesys leis sportininkui atsižvelgti į didesnį stimulų skaičių , Nors sumažintas dėmesys leis didesnę koncentraciją. Pavyzdžiui, platus dėmesys gali būti naudingas mokant sudėtingus įgūdžius su skirtingais judesiais, tuo pat metu jie turi būti koordinuojami. Kita vertus, mažesnis dėmesys gali būti naudingas siekiant didesnio tikslumo vykdymo.

Įvairių alternatyvų derinys

Šios alternatyvos sujungiamos, sudarant skirtingus dėmesio požiūrius:

Vidaus sumažinta : Daugiausia dėmesio skiriama nedidelei stimuliams ar atsakymams, kurie atsiranda sportininko kūne. Pavyzdžiui, kai krepšinio žaidėjas bando pagerinti savo techniką, kad būtų galima siurbti kamuolį, nes jis turi sutelkti dėmesį į judesius, o ne į krepšį (tai yra, ar jis tinkamai atspindi, ar ne).

Visame pasaulyje : Daugiausia dėmesio skiriama sportuojančiosioms organizacijoms atsirandančių stimulų ar atsakymų. Pavyzdžiui, kai žaidėjas analizuoja tai, kas įvyko paskutiniame konkurse. Jis turėtų būti naudojamas, kai nesate aktyviai konkuruojate ir turite laiko analizuoti.

Išorės sumažintos : Daugiausia dėmesio skiriama nedidelei su sportu nesusijusiems veiksniams. Pavyzdžiui, pažvelkite į krepšelį, kai ketinate šaudyti laisvą metimą krepšiniuose.

Išorinis plotis : Daugiausia dėmesio skiriama sportui nepriklausančių stimulų daugybei. Pavyzdžiui, futbolininkas, kai jis atlieka priešraketą ir privalo laikytis geriausio komandos draugo pozicijos, kad būtų atliktas praeitis.

Problemos, susijusios su sporto priežiūra

Kiekvienai užduočiai reikia skirtingo dėmesio, o netinkamas naudojimas pakenks optimaliam sportininko veikimui. Kartais tai gali būti dėl jutimo deficito, tačiau kai to neįvyks, gali būti, kad priežastis yra blogas mokymasis (ir todėl piktnaudžiavimas), informacijos perteklius, tuo pačiu metu trukdantis kognityvinei veiklai ( pvz., bloga patirtis praeityje), deficitas ar perteklinis aktyvacijos lygis arba trukdantys dėmesio sąlygoms (pavyzdžiui, pralenkti konkurentai).

Norint ištaisyti šias problemas, susijusias su sportininkų dėmesiu, intervencija gali būti nukreipta į du galimus sprendimus , Viena vertus, sportininkų mokymas dėmesio gebėjimuose. Kita vertus, instruktorių elgesys su aplinka yra susijęs su atitinkamais dirgikliais (pvz., Tam tikru metu suteikiant mažiau nurodymų). Tokiu būdu galima pasiekti tinkamą dėmesio kontrolę.


Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton (Kovo 2024).


Susiję Straipsniai