Postvaccination sindromas: trauma grįžti į įprastą
Tai nėra neįprasta, kad grįždami į įprastą po atostogų, mes patiriame Post-holiday sindromas , Šiandien mes paaiškiname viską, ką reikia žinoti apie šį sutrikimą.
Kas yra Post-Vacational sindromas?
Vienas iš svarbiausių psichologinės ir psichinės sveikatos gerovės rodiklių yra asmens gebėjimas prisitaikyti prie savo aplinkos. Kai kyla adaptacijos sunkumų, žmonės paprastai jaučia diskomfortą. Viena iš akimirkų, paprastai žinoma dėl sunkumų, susijusių su adaptacija visai visuomenei atostogų sugrįžimas momentas, kai asmuo turi grįžti į savo įprastą rutiną su atsakomybe ir reikalavimais, kurie turi įtakos kiekvieną dieną.
Atsižvelgdama į šį prisitaikančią iššūkį, Daugelis žmonių patiria melancholijos ir dirglumo jausmus kaip psichologinio atsparumo adaptavimui forma. Kai ši būsena pratęsiama per daug arba pasireiškia labai intensyvi, mes kalbame apie post-Vacational sindromą.
Poškvakcinacijos sindromo simptomai
Po atostogų sindromo paprastai pasireiškia žemos nuotaikos nuotraukos , nerimas ir (arba) sielvartas, dirglumas, neramumas, nesaugumas, koncentracijos ir miego ritmo sutrikimai (tiek pagal nutylėjimą, tiek perteklių) ir kt., o kartais gali pasirodyti depresiniai simptomai, tokie kaip: apatija, motyvacija ir pan.
Fizinis lygis, kai kurie somatizacijos Tai gali būti nuovargis, apetito trūkumas, prakaitavimas, pykinimas ir kitos skrandžio sutrikimai. Šie simptomai išnyksta nustatant darbo ir poilsio grafikus, o tai yra laikinas negalavimas, kuris paprastai trunka ne ilgiau kaip savaitę ar penkiolika dienų. Jei šis sindromas pailgėja, tai gali sukelti prisitaikantį sutrikimą arba sezoninį afekto sutrikimą.
Kas paveikė vėlyvojo sindromo?
Pasak SEMYFC (Ispanijos medicinos draugijos ir šeimos bendrijos), žmonės, labiausiai nukentėję nuo atostogų sindromo, yra:
- Vyrai ir moterys, panaši dalis, yra nuo 40 iki 45 metų.
- Žmonės, kurie prisijungia prie darbo, nenaudodami pereinamojo laikotarpio.
- Tai daro didesnį poveikį, tuo ilgesnis yra atostogų laikotarpis.
- Asmenys, idealizuojantys atostogų laikotarpį, kaip jų asmeninės gerovės viršūnę.
- Žmonės, kurių darbas yra nedemokratiškas ir kurie kasdien veikia diskomfortą ir apatiją.
- Asmenims, kuriems būdingi burnos uždegimo sindromo simptomai, dažniausiai kyla didesnis vaistų nuo vėlyvo gimdymo sindromas.
Kaip geriau sugrįžti prie darbo?
Apskritai, turi a teigiamas požiūris visada padeda, šiomis akimirkomis svarbu stengtis jį išlaikyti, o ne atsinaujinti dėl nepatogumų jausmo, dėl kurio grįžta į darbą. Suteikite simptomų interpretavimą kaip keleivių diskomfortą, o ne pernelyg didelę reikšmę.
Kadangi tikėtina, kad atostogų laikotarpiu pakeisime mūsų kūno tvarkaraščius, naudinga bandyti reguliuoti mūsų bioritmą į dienos ritualą , norint pasiekti šį tikslą, patartina pabandyti eiti miegoti tuo pačiu metu prieš dienas iki atostogų pabaigos, valgyti reguliariai ir palaipsniui įvesti kitus įprastus įpročius.
Jei turite galimybę tai padaryti, tai yra pageidautina ne prisijungti pirmadienį , nes tokiu būdu savaitė bus trumpesnė, o pasikeitimas iš neveiklumo į darbo veiklą įvyks palaipsniui. Įstojus į darbinį gyvenimą, kiek įmanoma, darbo veiklos intensyvumas turi būti reguliuojamas.
Dar vienas motyvuojantis būdas sugrįžti į darbą ir likusius metus atnaujinti yra pasinaudoti energetine apkrova ir gerovės jausmu, apie kurį atostogos pranešė, kad nustato naujus tikslus tiek darbo srityje, tiek ir kitose mūsų gyvenimo srityse, kurios mus stumia į priekį ir auga kaip žmogus.
