Kodėl mes kenčia nuo streso per egzaminus?
Visas pasaulis praėjo: nesėkmingai palyginti paprasti egzamino klausimai , labai gerai nežinote, kodėl.
Žinios, kad mes manėme, kad mes sukūrėme prieš mus mus labiausiai netinkamu momentu, atrodo, kad klausimai buvo pakeisti, nes paskutinį kartą mes užrašėme atsakymą, ir apskritai mums liko jausmas, kad pristatant lapą su atsakymai yra mažiau protingi nei prieš kelias valandas. Visa tai atrodo magijos, tam tikros nematomos jėgos, kuri bando mus nuvesti. Ši nematoma jėga vadinama stresu.
Tai rodo keli tyrimai aukštas streso lygis kognityviai sunkių užduočių vykdymo metu užkirsti kelią mums daugiau negu sąskaita, priešinantis praktinio ir ankstesnio tyrimo teigiamą poveikį mūsų veiklai. Tai reiškia, kad esminiai streso "spinduliai" ryškiausiomis akimirkomis kenkia mums labiausiai lemiamosiomis akimirkomis, o tai kelia susirūpinimą, jei atsižvelgsime į tai, kad bandydami bandyti labai dažnai kenčia nervai ir nerimas.
Kokį vaidmenį vaidina stresas?
Stresas yra kaskados mūsų hormonų ir nervų sistemos reakcija tai gali būti naudinga tam tikruose kontekstuose , Jo išvaizda mus įkvepia ir stiprina raumenų įtampą, pagreitina pulsą ir sukelia hormoninę grandininę reakciją iš kortizolio ir adrenalino išsiskyrimo.
Visa tai labai naudinga tais atvejais, kai mums reikia greitai pateikti fizinį atsakymą, pvz., Skrydį ar kovą, pajėgumus, kurie galbūt buvo labai svarbūs mūsų eilutėje šimtus tūkstančių metų. Tačiau stresas nėra toks naudingas, kai problemos, kurias reikia išspręsti, yra labiau susijusios su žvalgyba, intelektualine veikla. Iš tikrųjų tai gali būti neproduktyvus, jei jis įvyks pernelyg aukštai.
Kaip egzaminams atsiranda stresas?
Manoma, kad egzaminų ir kitų testų metu atsiranda stresas kaip procesai.
Viena vertus, kaip ir bandymo metu, gali prasidėti elgesio modeliai, kurie sustiprina streso atsiradimą, pvz., Vilkinimas, ilgos studijos paskutinėje akimirkoje ar netgi pasikartojantys modeliai, tokie kaip nagai. plaukų sruogos ir tt
Kita vertus, bandymo metu Stresą gali sustiprinti paprastasis merlangas, kuris įkando uodegą : mąstymas apie nesėkmę sukelia daugiau diskomforto ir budrumo, todėl dėmesį reikia sutelkti į tikėtiną neigiamą rezultatą, o ne į konkrečią užduoties, kurią reikia atlikti.
Tam turime pridėti dar vieną aspektą: vieno ar kito egzamino rezultatų įtaka , Daugelyje universitetų dažnai atliekama mažiau ir mažiau egzaminų, todėl labai svarbu, kad jie gautų gerus pažymius. Galima manyti, kad didesnių paskatų (kurių baigiamasis egzaminas užfiksuotas viename egzamine) arba griežtesnės bausmės (egzamino sustabdymas yra rimtas smūgis ir atsispindės bendrame lygyje), gali būti motyvuojami daugiau studentų ir todėl pagerinti jo veikimą, tačiau gali būti pasiektas priešingas poveikis.
Kai kurie tyrimai šiuo klausimu
Yra keletas eksperimentų, kuriuose buvo pastebėta, kaip gali sukelti labai didelį atlygį į tokią didelę įtampą, kad savanorių veikla smuko , Viena iš savanorių serijos buvo paprašyta išspręsti įvairių užduočių, susijusių su šaudymu ir žvalgyba, grandinę. Įvairūs savanoriai turėjo galimybę laimėti didesnį ar mažesnį atlygį. Rezultatai parodė, kad tie žmonės, kurie pasirinko didesnį prizą, įgijo blogesnių rezultatų.
Tikėtina, kad šie dalyviai buvo išsiblaškę tiek dėl galimybės negauti atlygio, tiek dėl idėjos šerti savo stresą. Kaip ir mums, atliekant svarbiausius tyrimus, būtinybė atkreipti dėmesį į užduotis, taip pat į mūsų pačių būklę ir į galimą rezultatą, kurį turės tai padaryti tinkamai arba neteisingai, sukuria pažinimo perkrovą, kurią sunku išeiti.
Apskritai, atrodo, kad tai vyksta ne tik su dideliu pranašumu, bet ir dėl nuostolių ar bausmės grėsmės. Egzaminai parodo šiuos du skatinimo sistemos veidus, turintys teigiamų ir neigiamų pasekmių, taip pat turi savybę nesusieti su situacijomis, kai sprogstama jėga ar skrydis tampa vieninteliu perspektyviu sprendimu. Visa tai yra raktas rasti būdą pasiekti optimalų streso lygį : pakankamai dėmesingas tai, kas mums paprašyta, jei hormonų grandininė reakcija nesibaigia.
Patarimai, kaip kontroliuoti stresą ir nervus egzaminų metu
Skaitydami šį straipsnį galite išmokti valdyti nervus:
5 gudrybės išvengti nervų prieš egzaminą
Sėkmės tavo egzaminuose ir norime, kad tu, perskaitę šiuos straipsnius, galėtumėte išmokti valdyti tuos nervus ir nerimą, dėl kurių negalėjote visiškai išnaudoti. Nuo šiol Garbės registracija!
Bibliografinės nuorodos:
- Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. ir Mazar, N. (2009). Didelės akcijos ir didelės klaidos. Ekonominių tyrimų apžvalga, 76 (2), p. 451-469.
