Teigiamas stresas arba "eustress": kaip pasinaudoti teigiama streso dalimi ir ją išimti
Su streso pavadinimu mes žinome, kad yra įtampos ar grėsmės jausmas, kurį sukelia įvairūs veiksniai, kurie reikalauja didesnės paklausos, nei manome, kad galime susidurti. Šie veiksniai, žinomi kaip stresoriai, jie apima įvairius mūsų kasdienio gyvenimo įvykius. Mes galime jausti stresą dėl gyvenimo pokyčių, spaudimo, įtampos, naujienų, nusivylimų, konfliktų ir daugelio kitų priežasčių.
Tiesą sakant, stresas nebūtinai yra sukeltas neigiamų veiksnių. Teigiamas mūsų gyvenimo pasikeitimas, kaip tai gali būti vestuves , tai gali sukelti stresą.
Stresas: ar tai mums naudinga?
Kai jaučiame stresą, pristatome keletą fizinių simptomų. Galime turėti galvos skausmą, diskomfortas krūtinėje, dažni nuovargis, skrandžio sutrikimai, nemiga ir košmarai.
Mes taip pat galime pristatyti psichologiniai simptomai , tokie kaip nerviniai kraujospūdžiai, dirglumas, nerimas, sudėtingumo susikaupimas, fobijos ir nesėkmės jausmas. Prie šių psichinių simptomų pridedami sunkūs atvejai, plaukų slinkimas, depresija, spuogai, netaisyklingos menstruacijos, be kita ko. Streso poveikis gali susirgti dėl didelio somatizacijos laipsnio, nes tai gali sukelti tokias ligas kaip astma, opos, kolitas ar kitos virškinimo trakto sutrikimai.
Streso valdymas: keletas pagrindinių patarimų
Būtent dėl šios priežasties tai yra svarbu laikykitės streso valdymo rekomendacijų , iš kurių kai kurie yra šie:
- Atsipalaidavimas
- Fizinis pratimas
- Geresnis laiko valdymas
- Poilsio tarp užduočių
- Miegokite 7-8 valandas per parą
- Praktikos pomėgiai
- Pasikalbėkite su asmeniu, kuriuo pasitikite
- Klausyk muzikos
- Nustatykite prioritetus
- Turi teigiamą psichinį požiūrį
Žinoma, įveikti stresą gali būti sudėtinga užduotis. Tačiau turime atsižvelgti į naudą, kurią gali mums suteikti tinkamas streso valdymas. Taip pat stresas Tai ne visada yra neigiama , Kartais stresas mums gali būti labai naudingas. Viskas priklauso nuo to, kaip su juo susiduriame. Jei mes negalime susidurti su tinkamu būdu, galime patirti neigiamų pasekmių, tokių kaip anksčiau aprašyti simptomai ir sutrikimai. Kita vertus, jei mes tinkamai elgiamės ir turime teigiamą požiūrį, galime tai paversti teigiamas stresas.
Kas yra "teigiamas stresas" ar "eustress"?
Teigiamas stresas, arba Eustress , tai yra tas stresas, kuris skatina mus spręsti problemas. Tai leidžia mums būti kūrybingiems, imtis iniciatyvos ir efektyviai reaguoti į situacijas, kai to reikia.
Perėjimas prie teigiamo streso leidžia mums būti daug energijos, taigi pritraukia mūsų kasdienes veiklas. Ypatingai naudinga mūsų sveikatai, nes, nukreipdami stresą, mes nesijaučiame įtampos, dėl ko mes galime pasijusti neigiamu stresu. Vietoj to, kad jaučiatės bejėgis ir nesėkmingas, Teigiamas stresas leidžia mums pajusti gyvybę, energiją ir, jei mums pavyko sėkmingai įgyvendinti tuos projektus, kuriuos mes turėjome, patenkinti patirtimi.
Teigiamo streso privalumai
Bet kokia yra eustrazės nauda? Susipažinkime su jais žemiau.
1. Tiesioginis problemos valdymas
Mes jaučiamės linkę tiesiogiai spręsti problemą.
2. Teigiamas poveikis mūsų sveikatai
Valdydami stresą ir leidžiant stresui paversti teigiamą stresą, mes nepasireikšdami įtampos. Mes imsimės dalykų ramiau, mes būsime labiau atsipalaidavę ir nepateiksime nelaimės sukelto neigiamo simptomų, arba neigiamas stresas , Kita vertus, energija ir gyvybingumas, kurį jaučiame su eustresse, galėtų būti naudojami mūsų įtraukimui į fizinę veiklą, kuri yra naudinga mūsų sveikatai.
3. Didesnė gamybinė veikla
Iš teigiamo streso atsirandanti energija užtikrins didesnį greitį ir efektyvumą tam tikros veiklos sprendimui ar įgyvendinimui. Galime juos užbaigti laiku, taigi įsitraukti į labiau skatinamą veiklą ir iššūkius.
4. Skatinti mūsų kūrybiškumą
Žmogus bus kūrybiškas, susidūręs su problema, asmenine ar darbo vietoje. Jūs galite turėti novatoriškas idėjas. Jūs investuojate savo laiką kūrybingai ir įdomiai. Rezultatai gali turėti gero poveikio jūsų nuotaikai.
5. Mes esame budrūs
Tai leidžia aktyviai reaguoti į bet kokią situaciją, kuri nusipelno greito atsakymo. Jis teikia pirmenybę tiek studijoms, tiek darbui.
6. Emocinis stabilumas
Tie, kurie patiria teigiamą stresą, gali jaustis labiau kontroliuoti savo emocijas ir sugebės išspręsti tai, kas galėtų juos sėkmingiau trikdyti. Teigiamas požiūris padės jums jaustis geriau apie save ir savo situaciją.
Sužinokite, kaip išreikšti stresą
Teigiamas stresas suteikia daug naudos. Mes galime visi jaustis įtampa tam tikru momentu mūsų gyvenime. Mes turime savo rankose galimybę pasinaudoti ir naudokite ją mūsų naudai , Kodėl geriau ne pozityviai vertinti stresinę situaciją? Teigiamo požiūrio įgijimo rezultatai gali jus nustebinti.
