Noriu nusipirkti daugiau laiko: kai mes norime pasiekti viską
Nepakankamas laiko organizavimas yra vienas iš labiausiai paplitusių streso ir nerimo šaltinių kad galime kentėti žmones, bet, laimei, mes turime gebėjimus ją valdyti.
Žinodamas, kad turime tokią galią, mūsų gerovė ir gyvenimo kokybė puikiai pagerėja. Ir nors mums ne visada lengva tai padaryti, pasirinkti prioritetus ir tikslus, deleguoti užduotis, tinkamu momentu pasakyti "ne" ... tai veiksmai, kurie gali palengvinti mūsų emocinę pusiausvyrą ir gali mums padėti išlaisvinti mus nuo nusivylimo.
Patarimai laiko valdymui
Su protinga schema Sergio Fernández apie produktyvumą ir laiko valdymą, šią savaitę M. ª Teresa Mata Psichologinės ir psichologinės pagalbos instituto psichologė Mensalu pradeda svarstyti prioritetų valdymą ir gyvybiškai svarbių tikslų siekimą. Ana Dorado .
"Aš neturiu laiko" yra jausmas, kad tam tikru momentu mes visi verbalizavome ...
Teisingai Ir pastebėkite, kad daugiau laiko neįmanoma. Gera žinia yra ta, kad mes turime sugebėjimą ją valdyti mūsų rankose. Valdymo laikas yra tikras. Tai yra kažkas, kai mes tai atrandame, leidžia mums pajusti itin galingą.
Nors sunku patikėti, ne viskas yra prioritetas. Dabar gerai. Pasakymas "ne" yra daug sudėtingesnė užduotis nei atrodo. Priešingu atveju mes nustosime perkrauti mūsų akivaizdžių pagrindų darbotvarkes. Atleidimas, sustabdymas, atmetimas ir delegavimas yra veiksmai, kuriems reikia mokymo, mokymų, susijusių su tikslų pasirinkimu ir gyvybinės energijos išsaugojimu.
Ką šie rinkimai turėtų apsvarstyti?
Prioritetų valdymas yra svarbus siekiant būti tikri svarbiausiems tikslams. Dėl šios priežasties, klausydamiesi, kas yra mūsų valia, palengvinamas ribų nustatymas ir teisė atsikratyti "nereikalingos" apraiškos (ką pradžioje nurodome kaip "privalau" ir, įvertinus išlaidų ir naudos laipsnį, Mes kataloge "Aš nenoriu").
Esame pripratę prie nuolatinių atitraukimų ir nutrūkimų, kylančių dėl išorinių poreikių, ir, neabejodami, savęs paklausimai ("aš noriu būti visur"). Be to, mes dažnai "atiduodame" gyvybiškai svarbų laiką užduotims, kurios mums nedovanoja ("už ką tai kainuoja man, ar tai verta?"). Būdamas protiškai organizuotas, svarbiausias dalykas yra laiko gyvenimas, jo grožis, o ne kasdien varžosi ("Aš jaučiu, kaip aš nesu ateinu"). Garsus "manau, kad aš nesu ateinu", yra nerimo šaltinis.
Kaip mes galime laimėti mūšį?
Įdomi sąvoka yra "ugniasienės": rodikliai, verčia mus užbaigti užduotį. Blogiausias ugniasienės priešas yra tobulumas. Tavo troškimas reiškia "bedugnę", gyvenimo "vagį". Darbas gerai skiriasi nuo gyvenimo iki darbo, todėl užduotys turi suvokti dalį netobulumo. Priešingu atveju mes atidedame kitą tikslą ir, žinoma, jaučiamės, kad negalime padaryti visko. Šiuo požiūriu atidėjimas ir uždelsimas yra našumo tempimas. Bet koks sprendimas reiškia nuostolį, nesvarbu, kiek jis mažas. Darant prielaidą, tai yra tai, kas mus išlaisvina iš žmonių ir iškrauna mus nuo nepageidaujamos paklausos.
Kokie kiti aspektai papildo nerimą?
Vėlgi mintis buvo susijusi su laukiamaisiais uždaviniais ("Turiu prisiminti"). Užduodama užduotį (ir pasinaudojant naujomis technologijomis, susiejant ją su įspėjimu) yra žinoma visiems rekomendacija. Nepaisant to, mes skiriame pakankamai laiko realistiniam darbotvarkės planavimui ir organizavimui. Kodėl? Galbūt dėl žinomo "Aš turiu, turėtų ir turėtų" tikėjimo.
Pasakė tai Galime įjungti daugybę organizacinių sistemų, daugiau ar mažiau vizualių, daugiau ar mažiau sudėtingų (pvz.: "Sudaryti sąrašus, kurti filtrus, įdėti telefoną tyliai, nurodyti pagal spalvas, ištrinti el. Laiškus, peržiūrėti mėnesio užduotis" ir kt.), bet leisti mums bus elementas, kuris tikrai nusprendžia, ar mes esame našūs (jei apimsime darbo lygį / nuoseklų reikalavimą).
Ką dar galime padaryti, kad prisimintume tai, kad laiko neturėjimas yra tiesiog pojūtis?
Parodykite, kad taip yra. Ar bandėte pasakyti "ne" į netikėtus užklausimus, atrodo patrauklūs planai, kurie tam tikruose "Tetris" žaidimuose neįmanomi, susitikimai, kuriuose jūs kalbate daugiau nei jūs dirbate, pusryčiai, kurie prailgina, deleguoti užduotys ("Aš turiu eiti / ar tai padaryti ") ir tt? Tai yra geras būdas pradėti. Kita vertus, "neturiu laiko" tampa net pasisekimu, kad nesibaigtų ir galvotų apie viską, kas yra per mūsų gyvenimą.Pirmasis žingsnis - įvesti galiojimo datą "kas liko".
Nuo koučingo ir psichoterapijos atliekame būtinus žingsnius. Šiandien, norėdami pradėti metus, mums liko labai grafinė ir protinga schema. Tikimės, kad jums bus naudinga.
