5 miego fazės: nuo lėtų bangų iki REM
Anksčiau buvo manoma, kad svajonė buvo tiesiog smegenų veiklos sumažėjimas, atsirandantis budrumo metu. Tačiau dabar mes žinome, kad miegas yra aktyvus ir labai struktūrizuotas procesas, kurio metu smegenys suvokia energiją ir reorganizuoja prisiminimus.
Svajonės analizė atliekama nuo jos suskaidymo į fazes, kiekviena iš jų turi savo išskirtines savybes. Šiame straipsnyje apibūdinsime penkis miego fazes , kuris savo ruožtu gali būti suskirstytas į lėtų bangų ir greitųjų bangų, geriau žinomų kaip "REM miegas", laikotarpius.
- Susijęs straipsnis: Smegenų bangų tipai: Delta, Theta, Alfa, Beta ir Gamma
Fazės ir miego ciklai
Svajonė buvo mažai suprantama iki XX a. Vidurio, kai ji pradėjo moksliškai studijuoti per elektroencefalografinės veiklos registrus .
1957 m. Fiziologai ir mokslininkai William C. Dementas ir Nathaniel Kleitman apibūdino penkis svajonės etapus. Jo modelis vis dar galioja šiandien, nors jis buvo modernizuotas dėl naujų analizės įrankių kūrimo.
Siūlomos svajonės, kurias siūlė Dementas ir Kleitmanas, etapai, kuriuos mes išsamiai apibūdinsime šiame straipsnyje jie atsiranda nuolat, kol miegame , Svajonė yra struktūrizuota ciklų, tai yra, etapų palikimas, maždaug nuo 90 iki 110 minučių: mūsų kūnas praeina tarp keturių ir šešių miego ciklų kiekvieną naktį, mes tinkamai poilsuojame.
Pirmoje nakties pusėje vyrauja lėtos miego fazės, tuo tarpu greitas miegas arba REM yra dažnesnis nakties progresavimui , Pažiūrėkime, ką sudaro kiekvienas iš šių svajonių tipų.
- Galbūt jus domina: "10 smalsių dalykų apie sapnus, kuriuos atskleidė mokslas"
Lėtų bangų miegas arba nėra REM
Mažas miegas sudaro apie 80% viso miego. Per keturias fazes, kurias jis sudaro, cerebralinis kraujo srautas mažėja, palyginti su nerimo ir REM miego.
Ne REM miegui būdingas lėtų smegenų bangų dominavimas , kurie rodo, kad sumažėja elektrinė veikla centrinėje nervų sistemoje.
1 etapas: tirpimas
Miego 1 etapas, kuris sudaro mažiau nei 5% viso miego yra sudaryta iš pereinamųjų laikotarpių tarp atsibudimo ir miego. Tai atsiranda ne tik tada, kai miega, bet ir tarp skirtingų svajonių ciklų.
Šiame etape mes palaipsniui prarandame supratimą apie aplinką. Dažnai atsiranda svajonių veiklos prodromai, žinomi kaip hypnagogic haliucinacijos, ypač vaikams ir žmonėms, turintiems narkolepsiją.
Nusižeminimo metu daugiausia alfa bangos , kurie taip pat atsiranda, kai mes atsipalaidavome budėjimo metu, ypač uždarius akis. Be to, pradeda atsirasti teta bangos, nurodant dar didesnę atsipalaidavimą.
Taigi 1-osios fazės smegenų veikla yra panaši į tą, kuri atsiranda, kai mes pažadėjome, todėl šiais laikais paprastai būna pabudę, pvz., Gana lengvi triukšmai.
2 etapas: lengvas miegas
Lengvas miegas seka atsipalaidavimo periodais. 2 etapo metu fiziologinis ir raumenų aktyvumas žymiai sumažėja ir sustiprėja atsijungimas nuo aplinkos, kad sapnas tampa gilesnė ir gilesnė.
Tai susiję su didesniu bangų teta bangomis, lėtesnėmis nei alfa, ir miego verpstės ir K kompleksų atsiradimu; Šie terminai apibūdina smegenų veiklos svyravimus, kurie skatina gilų miegą ir trukdo progai pasireikšti.
Miego 2 etapas tai dažniausia iš 5 , siekianti apie 50% viso nakties miego.
3 ir 4 etapai: delta arba gilus miegas
Demento ir Kleitmano modeliuose gilus miegas susideda iš 3 ir 4 fazių, nors teorinis jų diferencijavimas prarado populiarumą ir šiandien dažnai kalbama apie juos kartu.
Lėtas miegas užima nuo 15 iki 25% viso; maždaug 3-8% atitinka 3 fazę, o likę 10-15% - 4 fazėje.
Šiose fazėse dominuoja delta bangos , kurios atitinka giliausią svajonę. Štai kodėl šie laikotarpiai paprastai vadinami "lėto bangos miego".
Lėto miego metu fiziologinis aktyvumas labai sumažėja, nors raumenų tonus padidėja. Manoma, kad mūsų kūnas tęsiasi ir atsigauna žymiai daugiau nei likusiuose etapuose.
Daugelis parasomnijų būdingos lėto bangos miegui; visų pirma, per šiuos etapus atsiranda dauguma naktinių siaubų epizodų, lunatizmo, somnilochijos ir naktinės enurezės.
- Galbūt jus domina: "miego paralyžius: apibrėžimas, simptomai ir priežastys"
Greitas bangos sapnas arba REM (5 etapas)
Greitieji akių judesiai, vykstantys šiame etape, suteikia geriausiai žinomą vardą: MOR arba REM anglų kalba ("greitas akių judesys"). Kiti fiziniai REM miego požymiai yra stiprus raumenų tonuso sumažėjimas ir fiziologinio aktyvumo padidėjimas , o ne gilus miegas.
REM fazės taip pat žinomos kaip paradoksali svajonė nes šiame etape mums sunku pabusti, nepaisant to, kad vyraujančios smegenų bangos yra beta ir teta, panašios į nerimo.
Ši fazė sudaro 20% viso miego. REM miego dalis ir trukmė palaipsniui didėja nakties progresavimu; tai yra susijusi su didesniu ryškių ir pasakojamųjų sapnų buvimu per valandas prieš prasilenkimą. Tuo pačiu metu, REM fazėje vyksta košmarai.
Manoma, kad REM miego yra būtinas smegenų vystymuisi ir naujų prisiminimų konsolidavimui , taip pat jo integracija su jau egzistuojančiais. Vienas iš šių hipotezių argumentų yra tai, kad REM fazė yra proporcingai didesnė vaikams.
