Kaip sustabdyti apatiją: 7 patarimai
Apatija yra elementas, kuris kiekvieną dieną neša daugelio žmonių gerovę. Ir tai yra tai, kad nors laimė neturi būti norma ir kad šypsenų imperija gali baigtis užmigdantiis, sukuriant nerealius lūkesčius, apatiniai žmonės kenčia dėl įvairių priežasčių. Jausmas, kad niekas mus motyvuoja, yra sunkus ir sukelia psichologiškai skausmingą emocinę stagnaciją.
Šiame straipsnyje mes pamatysime kai kurie patarimai, kaip sustabdyti apatitumą , taip pat informacija, susijusi su emocijų valdymu.
- Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"
Kaip sustabdyti apatiją? Transformuoti įpročius
Per keletą eilučių mes pamatysime, kokie įpročiai gali padėti atsikratyti apatijos ir pradėti gyventi su labiau subalansuotu emociniu reguliavimu.
1. Planu savo ilgalaikius tikslus
Daug kartų atsiranda apatija, nes ką mes nukreipiame didžiąją dalį savo pastangų, neturi prasmės už mus Tai yra atvejis, pavyzdžiui, kai žmonės, kurie pradeda universitetinę karjerą be daug apmąstymų, tiesiog dėl socialinio spaudimo, kuris sako, kad jei jūs galite sau leisti tai yra beveik privaloma mokyti fakultete.
Tokio pobūdžio įsipareigojimas įpareigoja mus siekti ilgalaikių tikslų, kurių mes tikrai neįstengiame, už tai, kad aukojo daugybę dalykų iš mūsų dienos. Todėl reikia sustoti ir galvoti, ar yra kažkas, kuris palaiko mus, sabotaždamas mūsų galimybes tobulėti. Kuris atveda mus prie tolesnio žingsnio.
2. Manome, kad reikia radikalių pokyčių
Norint sustabdyti apatitumą ar apatiją, reikia didelių pokyčių, kurie turi įtakos daugiau nei vienam gyvenimo aspektui. Ši asmeninė evoliucija Tai atrodo labiau panašus į darbo vietų keitimą nei pradėti naudoti naują sudedamąją dalį į dietą.
Komforto zonos palikimas yra nepatogus, nes nesiliaujant senos elgsenos dinamikos, užtikrinančios stabilumą, visada yra, tačiau daugeliu atvejų reikia jausti daug geresnį, jaučiant susidomėjimą galimybe pradėti projektus ir tt
- Galbūt jus domina: "Kaip išeiti iš savo komforto zonos? 7 raktus tai pasiekti"
3. Pagalvokite apie tai, ką norėtumėte daryti
Dauguma žmonių, kurie jaučia apatiją, išlaiko galimybę laiku naudotis tam tikromis rūšimis. Norėdami pradėti jaudintis tuo, ką darai Todėl gerai apsvarstyti projektus, kurie bus rengiami per savaites ar mėnesius ir apimti vieną ar kelias iš šių veiklos realizavimą, kad jis taptų pagrindiniu ramsčiu.
Pavyzdžiui, kūrybingi žmonės gali praleisti visą savo laisvalaikį, žiūrėdami televizorių ar lankydami internetą, siūlydami rašyti trumpą romaną, parengti trumpo filmavimo programą su mažais biudžetais ir kt. Tie, kurie, atvirkščiai, jaučia susidomėjimą labai konkrečiu hobiu, gali pradėti dienoraštį apie tą temą, kuri savo ruožtu sukuria bendruomenę, arba siūlo daugiau sužinoti apie tai ir tt
4. Paimkite savo kontaktus
Turint gerą socialinį gyvenimą svarbu atsikratyti apatijos, nes izoliacija pritaria tam, kad įeitų į elgesio dinamiką, kurioje valdosi įprotis ir pasyvumas. Taigi, grįžimas į ryšius su senais draugais yra geras, nes, viena vertus, šie žmonės turi didesnes galimybes įsitraukti į veiklą ar projektus, kurie mums patinka (už kažką, kad atsirado draugystė).
5. Taip pat ieškokite naujų draugų
Kita vertus, niekada nesunku kurti naujų draugų, nes paprastai yra socializacijos situacijos, kurioje esate susidūrę su naujais žmonėmis Jie yra įdomūs ir gali lemti įvairias istorijas tai mums ką nors reiškia.
Tačiau šis žingsnis neturi būti būtinas, nes sąmoningai ieškant naujų draugų yra ne kas nors, kas visiems patinka ir nebūtinai turi garantuoti, kad rasite ko nors, kas mus domina. Jūs turite tik įvertinti šią galimybę.
6. Patikrinkite savo lūkesčius
Kartais apatija atrodo daugiausia dėl to, kad pernelyg pesimistiškas mąstymo būdas buvo įvertintas. Bet kad gyvenimas nėra lengvas, nereiškia, kad gerų dalykų neįvyks jei priimsime konstruktyvų požiūrį.
Dėl šios priežasties, kuris mano, kad nebebūtų apatiškas, turėtų peržiūrėti savo lūkesčius ir nustoti galvoti, ar jie yra realistiški, ar ne. Paprastai tiems, kurie jaučiasi blogi ar apatitiški, iš jų prognozių pašalina galimybę jausti jaudulį, bet tai yra dėl emocinės dinamikos, į kurią įeina, o ne dėl to, kad iš tiesų yra visatos įstatymas, kuriame geri dalykai neatsitiks
7. Jei reikia, kreipkitės pagalbos
Ne visais atvejais lengva išspręsti be pagalbos. Todėl prireikus būtina įvertinti eikite į psichologų profesinę pagalbą , Apatija nėra kenksminga dėl to, kad nėra depresijos ar liūdesio, ir gerai tai žinoti, kad galėtumėte daryti viską, kas įmanoma, kad pajusite motyvaciją ir susidomėjimą.
