Kortizolis: hormonas, sukeliantis stresą
Pastaraisiais streso laikais kalbama apie daugybę dalykų , reiškinys, vadinamas "21-ojo amžiaus epidemija". Mūsų gyvenimo ritmas, socialinė ir ekonominė situacija bei darbo sąlygos, su kuriomis mes esame, labai prisideda prie šios sąlygos atsiradimo.
Kortizolis yra vienas iš hormonų, susijusių su stresu kartu su adrenalinu, ir jo pagrindinė funkcija paruošti kūną už didžiausio aktyvumo akimirkas, kai reikia būti budriems. Stresas yra adaptyvus atsakas, kuris paruošia mūsų kūną kovoti ar reaguoti į skrydį pavojingu ar pavojingu stimuliu. Tačiau, kai šis reiškinys atsiranda kasdien ir tampa lėtinis, atsiranda patologinis stresas, sukeliantis rimtų fizinės ir psichinės sveikatos problemų.
- Susijęs straipsnis: "Lėtinis stresas: priežastys, simptomai ir gydymas"
Kas yra kortizolis?
Kortizolis taip pat žinomas kaip hidrokortizonas, yra gliukokortikoidas , Atsižvelgiant į stresą (fizinę ar emocinę), injekai viršuje yra srities, vadinamos antinksčiu žievu, o jo sintezę ir išsiskyrimą kontroliuoja adrenokortikotropinis hormonas (AKTH) ir jo cikadinis ritmas.
Ryte kortizolio kiekis pakyla kol pasieks savo piką maždaug 8:00 val. (atsižvelgiant į normalizuotą miego grafiką) dėl to, kad po ilgo nakties reikia kurti energijos šaltinius. Po pietų jis taip pat didėja, kad mus aktyviai veiktų, bet tada jis palaipsniui nusileidžia.
Streso hormonai: kortizolis ir adrenalinas
Kortizolis ir adrenalinas jie yra du susiję hormonai su stresu, bet jie turi skirtingas funkcijas. Suprasti kiekvienos iš šių cheminių medžiagų funkciją, gali padėti suprasti, kas vyksta mūsų kūne, kai susiduriame su stresiniu stimuliu. Reakcija į stresą yra instinktyvus elgesys, leidžiantis išlikti ir vystytis žmonėms, nes mūsų kūnas yra suplanuotas veikti avarinės situacijos ar pavojaus situacijose.
Tačiau šis dalykas, kuris per visą istoriją taip gerai veikė, šiandien kelia rimtų problemų dėl to, kaip mes gyvename. Šis reiškinys taip pat kyla ne tik dėl fizinės stimuliacijos, bet ir mūsų mintys gali sukelti stresą (pavyzdžiui, kai žmogus kenčia nuo potrauminio streso situacijos ir nuolat plečiasi įtemptos praeities situacijos), dėl ko mes galime atsirasti fizinės ir psichinės išnykimo situacija pernelyg didelis
Kaip veikia adrenalinas
Atsižvelgiant į stresą stimulą, adrenalino tai suteikia mums greitą paskatinimą , kad mūsų energija didėtų ir galėtume išvengti pavojaus. Kvėpavimo, pulso ir širdies susitraukimų dažnis pagreitėja, kad raumenys reaguoja greičiau. Mokiniai išsiplės, kraujas cirkuliuoja didesniu greičiu, o nuo virškinimo sistemos išsitraukia, vengiant vėmimo. Paprastai visas kūnas yra pasirengęs greitai reaguoti į tam tikras dirgiklius, todėl jūs neturite veikti per lėtai.
Šios fiziologinės adrenalino funkcijos papildo kitos psichologinės funkcijos, tokios kaip palaikymas mus ir jautrumas bet kokiam stimuliatoriui. Adrenalinas, be hormono, taip pat yra neurotransmiteris, veikiantis smegenyse. Tokiu būdu tarp nervų sistemos ir likusio organizmo užmezgamas intensyvus dialogas, kuris yra labai naudingas, kai reikia trumpą laiką sukelti procesus, kurie turi įtakos daugeliui kūno sričių.
Kokį vaidmenį turėtumėte į avarines situacijas?
Streso sąlygomis kortizolio lygis taip pat didėja. Jo pagrindinės funkcijos yra padidinkite cukraus kiekį kraujyje , taip pat slopina imuninę sistemą, taupydama energiją ir skatindama riebalų, baltymų ir angliavandenių apykaitą. Tai gali būti labai tinkama konkrečiu momentu, bet ne tada, kai stresinė situacija yra mūsų kasdienės veiklos dalis.
Cukraus išsiskyrimas kraujyje turi išlaikyti tinkamą energijos lygį, kad būtų galima veiksmingai reaguoti į stresą ir leisti mums būti budrus. Tiesą sakant, tai yra smegenų adrenalinas, kuris siunčia gliukozės signalą į kraujotaką (vadinamą gliukozės kiekiu kraujyje), tačiau kortizolis prisideda prie jo sintezės. Tai taip pat padeda naudoti riebalus ir baltymus kaip energetinius substratus.
Kaip matėme, kortizolio atsakas į stresinę situaciją yra kitas Jis slopina imuninę sistemą , nes visa energija yra būtina norint kontroliuoti stresą.Be to, šis hormonas taip pat sukelia histamino padidėjimą, o tai paaiškina, kodėl žmonės linkę sergantis herpesu ar alergijomis, kai kenčia nuo šio reiškinio.
Santykis su stresu
Kortizolio perteklius, atsirandantis dėl ilgai išlikusių stresinių situacijų, sukelia tam tikrą disbalansą dėl to, kad susiduriame su energijos taupymu , Kai kurie simptomai, kuriuos mes galime patirti, yra šie:
- Nuovargio, nuovargio ir išsekimo jausmas.
- Atminties, koncentracijos ir mokymosi problemos.
- Dirgumo, pykčio ir agresijos dominavimas.
- Fizinis skausmas (pavyzdžiui, galva ar skrandis)
- Imuninės sistemos silpnėjimas, taigi ir ligos, alergijos ir kt.
Kai stresas pasireiškia ilgą laiką, galima susidurti su sudėtingomis nerimo, nepakankamumo, nemigos arba depresijos vaizdais.
Kitos šio hormono pertekliaus pasekmės
Nors kortizolis turi blogą reputaciją, nes jis yra susijęs su kažkuo tokiu neigiamu kaip lėtinis stresas ar išsekimas, žmogaus organizme jis atlieka daugybę gyvybiškai svarbių funkcijų. Be kitų dalykų, tai leidžia mūsų ritmams prisitaikyti prie tam tikrose situacijose reikalaujamo ritmo, kaip antai momentai, kai mūsų fizinis vientisumas gali būti pavojingas arba artėjant bandymui, kurį turime įveikti. Nors jausmas ne visada malonus, tai nereiškia, kad tai nėra būtina ar praktiška.
Tačiau ilgainiui tai sukelia daugybę nepageidaujamų padarinių. Pavyzdžiui, kortizolio gamyba - tiek deficito, tiek pertekliaus gali trikdyti skydliaukės hormonų gamybą ir jų pavertimas iš T4 į T3.
Kortizolas nutraukia reprodukcinę sistemą, sukelia nevaisingumą ar net persileidimą kai kortizolio lygis yra per didelis arba chroniškai padidėjęs. Be to, lėtinis kortizolio padidėjimas gali sukelti intensyvų alkį ir maisto cravings dėl to pasireiškiančio metabolinio sutrikimo, taip pat įtakoja psichinius blokus ir atminties problemas, susijusias su "tuščios vietos" išgyvenimu.
Išvada
Kortizolas yra su stresu susijęs hormonas savaime nėra neigiama , Tačiau, kai stresas tampa lėtinis ir tampa patologine, jis gali sukelti tam tikrų problemų ar neigiamų pasekmių seriją asmeniui. Tarp šių pasekmių yra:
- Sumažėjo gynyba
- Skrandžio sutrikimai, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
- Apetito problemos
- Sielos pokyčiai
- Sunkumų koncentravimo ir atminties problemos
- Nuovargis ir nuovargis
- Galvos skausmas
- Hipertenzija
- Nevaisingumas ir menstruacijų nutraukimas
Jei jūs išgyvenate stresinę situaciją ir norite sužinoti, ką turėtumėte daryti, šiame straipsnyje: "10 esminių streso mažinimo patarimų" rasite keletą raktų kovai su juo.
