Kaip greitai įsiminti? 13 efektyvių patarimų

Visą dieną mes susiduriame su daugybe informacijos , kuris nuolat bombarduoja mus ir kad mes turime apdoroti, kad galėtume prisitaikyti prie aplinkos.

Daugelis šios informacijos nėra pernelyg aktualios, išskyrus tuos atvejus, kai ji pasirodo, tačiau kartais tai gali būti naudinga išlaikyti atmintyje. Pavyzdžiui, akademiniu lygmeniu mes raginame fiksuoti, palaikyti ir išsaugoti atmintyje gautus duomenis.

Tačiau, norint įsiminti kažką paprastai, nėra verta atskleisti sau vieną kartą su tokia informacija: tiesiog išgirdę keletą žodžių ar skaitydami keletą eilučių, mes jų neišlaikysime, nebent jie mus giliai pažymės. Taip pat pageidautina, kad įsiminimo procesas nebūtų amžinojamas, bet jis būtų veiksmingas ir leistų mums atkreipti dėmesį į naujus elementus.

Kaip greitai įsiminti? Visame šiame straipsnyje mes pasiūlysime keletą skirtingų strategijų, kurios padės mums paspartinti ir palengvinti informacijos išsaugojimą.

• Susijęs straipsnis: "Atminties tipai: kaip atmintis saugo žmogaus smegenis?"

Kaip greitai įsiminti: strategijas ir procedūras

Yra daugybė elementų, kurie daro įtaką mūsų sugebėjimui koduoti ir išsaugoti informaciją. Y Kai kuriuos iš šių elementų galima manipuliuoti, kad būtų palengvintas mokymasis , Toliau mes pamatysime keletą galimų metodų ar procedūrų, padėsiančių mums įsiminti.

1. Peržiūrėkite informaciją

Kažkas, kas yra paprastas mokytis ir įsiminti ką nors, yra tai, kad šią informaciją daug kartų įvyks mūsų protuose. Vienu pristatymu labai sudėtinga išsaugoti kažką jūsų atmintyje , nebent tai turi didelį emocinį poveikį. Peržiūra ir pasikartojimas padeda sustiprinti, kad ši informacija paliekama mūsų atmintyje, kai kuriais atvejais, kol ji tampa kažkokia automatine.

Tai ypač naudinga informacijai, nesusijusiam su viena kita arba kad mes negalime susieti su kitomis žiniomis apie mūsų kasdienę veiklą, pvz., žodžių ar dauginimo lentelių sąrašą, bet tai taip pat taikoma ir kitų rūšių informacijai.

2. Sukurkite schemas ir santraukas

Tiesiog skaitant tekstą ir laukiant jo įrašymo į atmintį gali būti lėtas ir neefektyvus procesas. Greitesniu metu patariama sudaryti apdoroto turinio santraukas ir net sistemas, skirtas sintetinti ir tvarkyti informaciją. Tai leidžia psichine prasme dirbti su informacija, apdorojame ir manipuliuojame taip, kad mes suprastume save .

3. Skaitykite ir pakartokite garsiai

Keli tyrimai rodo, kad, palyginti su tyliu skaitymu, efektyvesnis ir efektyvesnis, kai kalbama apie tai, kad vertikaliai skaitome tai, ką skaitome, nes ne tik dirba vizualiai, bet ir garsiniu ir variklio lygiu .

4. Paaiškinkite kitą

Gali būti tikslinga padaryti mažą ekspoziciją ar paaiškinimą kitam asmeniui apie turinį, kurį turime įsiminti. Panašiai kaip ir ankstesniame punkte, psichiškai dirbant su informacija faktas, kad tai pati savaime išreikšti ir išreikšti, padeda suprasti, ką mes sužinojome, tai neabejotinai palankesnė greičiau ir efektyviau įsiminti.

5. Naudoja kelis kelius

Kalbėdami apie kažką mokydamiesi ar prisiminkime, tikriausiai gausime kažkokio asmens, kuris žiūri į tą pačią informaciją, pateiktą tokiu pat būdu, įvaizdį. Nors informacijos pakartojimas yra būtinas, medžiaga gali būti naudinga per kelis kanalus. Žinoma, su šiek tiek atkaklumu ir atsargumu Jei kiekvienas pasikartojimas yra kitoks, tai gali pakenkti fokusavimui pačiame turinyje.

Be to, naudojant įvairius maršrutus žmonės, turintys daugiau galimybių konkrečiam atminties tipui, gali padidinti jų galimybes ir greitį, kuriuo jie mokosi (yra žmonių, kurie išlaiko daugiau vizualinės informacijos nei žodžiu ir atvirkščiai, arba kad piktogramos ar brėžiniai veikia geriau nei raidės).

6. Naudokite metaforus, akronimus ir akronimus

Gera strategija, kuri palengvina turinio įsiminimą, yra ne tik tai, kad ji yra tokia, bet ir bandoma kurti metaforas su sąvokomis arba prisijungti prie žodžių inicialai ar jų dalys mokytis sukurti naują trumpesnį ir lengviau įsimintiną .

• Jums gali būti įdomu: "Lewis aktyvi ir neaktyvi atminties teorija"

7. Sukurkite savo istoriją

Kitas metodas, kuris palengvina greitą kai kurių tipų informacijos įsiminimą, yra rasti ryšį tarp skirtingų sąvokų, kuriuos reikia išsaugoti, ir parengti mažą istoriją ar net vieną sakinį, kuriame yra ir jų. Tokiu būdu vienos atminties išraiškos kito.

8. Susiekite naują su senais

Kita strategija mokytis ir tai iš tikrųjų dažnai atliekama natūraliai per mokymus, kuriuos mes labiausiai atlieka , yra susieti naują informaciją su įsimintinomis žiniomis ar ankstesne patirtimi. Tai padeda suvokti informaciją ir priskirti jai reikšmę.

9. Rasti palankią vietą

Kontekstas yra svarbus palengvinant ar trukdant mokymosi procesui. Siekiant palengvinti įsiminimą, tai bus patartina ieškoti aplinkai tinkamo šviesos intensyvumo ir būti natūraliu , su patogia temperatūra ir kurioje mes galime išlaikyti patogią poziciją, bet ne pernelyg silpna. Taip pat svarbu, kad nebūtų jokių kitų bauginančių elementų (mobiliųjų telefonų, ekranų ar pultelių neveikia) ir kad būtų pakankamai vietos.

10. Kontekstas priklausanti atmintis

Keli tyrimai rodo, kad sąlygos, kuriomis mes įgijome žinių, taip pat įtakoja jų prisiminimą: kai mes gauname informaciją tam tikroje vietoje arba konkrečiomis aplinkybėmis, ją lengviau prisiminti, kai šios sąlygos atsinaujina. Pavyzdžiui, jei mes išmoktume kažką povandeninio, tai būtų daug lengviau prisiminti dar kartą naujame nardymo variante nei ant paviršiaus. Štai kodėl Tai naudinga visada mokytis erdvėje, panašią į situaciją, kurioje mes ketiname taikyti šias žinias .

11. Susiekite informaciją su kažkuo, kuo esate aistringas

Nors tai ne visada įmanoma, gali būti labai naudinga susieti tai, ko mes norime mokytis, su tuo, kas sukuria susidomėjimą ir pasitenkinimą. Tokiu būdu žinias, kurias reikia įsiminti, gali būti lengviau išlaikyti susiejant su teigiamomis emocijomis, susijusiomis su mūsų hobiu. Pavyzdžiui, žmonės, kurie mėgsta teatrą, gali gerai atlikti nedidelį teatro spektaklį, kuris sujungia tai, ką jie turėtų įsiminti.

12. Reguliariai pertraukiami

Daugelis žmonių praleidžia ilgai trunkančias valandas, žiūri ir peržiūri medžiagą, norėdami mokytis, ir netgi gali praleisti beprotišką naktį, kad ir toliau bandytų įsiminti. Nors alkūnė nėra bloga, tiesa ta, kad buvo įrodyta, kad Kelstymas per valandas ir valandas nėra toks efektyvus, kaip trumpalaikės vienkartinės pertraukos kelias minutes, kai mes galime atsijungti ir atsipalaiduoti, o tada grįžti į mokymąsi.

Akivaizdu, kad taip pat neturėtų būti piktnaudžiaujama: kas valandą, kuri trunka apie penkias minutes, gali praeiti pertrauka, nors tai priklausys nuo darbo tempų ir neapsiribos konkrečiu koncentracijos momentu.

13. Pagrindinis reikalavimas: gerai valgyti ir miegoti

Norint išmokti ir palaikyti gerą funkcionavimą ir psichinį efektyvumą, būtina išlaikyti pakankamas miego kiekis ir kokybė, leidžianti mums atsinaujinti ir papildyti mūsų energijas , Tas pats pasakytina apie mitybą: gerai valgydami mes padėsime turėti energiją ir skatinti psichinį funkcionavimą.

Bibliografinės nuorodos:

• Sara, S. J. (2000). Išieškojimas ir atkūrimas: atminimo neurobiologijos link. Mokymasis ir atmintis, 7 (2), 73-84.