Kaip akiniai, iš kurių matote tikrovę?
Ar jūs kada nors svarstėte Kodėl žmonės skirtingai reaguoja į tą pačią situaciją? ? Kodėl kai kurie iš mūsų susiduria su kasdienėmis problemomis, susiduriančiomis su teigiamu požiūriu, o kiti, atrodo, nukrito į pasaulį?
Įsivaizduokite du darbuotojus, kurie per savaitę turi atlikti paskutinės minutės projektą. Vienas iš jų, galvoja begalybę: O, aš turiu tik 7 dienas tai padaryti! Aš negalėsiu užbaigti to su viskuo, ką turiu padaryti! "Antrasis, atvirkščiai, teigia:" Laimei, aš visą savaitę prieš mane; todėl aš ketinu planuoti savaitę, kad būtų geriau organizuota. "
Kaip kiekvienas reaguoja? Ar jūs patirsite tą pačią emociją? Tiesa ta, kad ne. Pirmasis emocinis atsakas į šį minties atgimimą bus nerimas, prieš priimtą prielaidą, kad "turi tik 7 dienas" ir "viskas, kas ateina į viršų" faktą. Savo ruožtu antrasis patirs ramybės jausmą, nes suvokimas, kad jis turi "visą savaitę" ir "turi laiko organizuoti".
Kaip įmanoma, kad kiekviena iš tų pačių situacijų reaguoja kitaip? Atsakymas yra akiniai, iš kurių visi mato savo tikrovę .
- Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"
Viskas priklauso nuo perspektyvos: akiniai, su kuriais mes matome tikrovę
Nors gali būti sunku patikėti, kaip mes jaučiame apie tam tikras situacijas tai nepriklauso nuo įvykio pobūdžio , Kai mums atsiranda bet koks įvykis, emocija, kurią mes patiriame, priklauso nuo aiškinimo, kurį kiekviena iš jų daro. Pagal pateiktą aiškinimą, tai paskatins mus jaustis tam tikru būdu ir todėl mūsų elgesys yra linkęs į vieną ar kitą.
Pagal šią prielaidą mes priėjome prie išvados, kad mūsų smegenyse nėra tiesioginės reakcijos situacijos-emocijų, bet kažkas labai galingas įsikiša, todėl mus jaučiame vienaip ar kitaip: mintis.
Padėtis - mintis - jausmas - elgesys
Jei abiejų situacija yra ta pati, kodėl jie turi skirtingas emocijas? Tai yra labai aišku: mūsų mintys lemia mūsų emocijas , Svarbus dalykas yra ne "kas vyksta su mumis", bet tai, ką mes galvojame kiekvieną akimirką. Mintis yra prieš emocijas ir tai, kas daro mus jaustis geriau ar blogiau.
Kaip mes galime kontroliuoti savo emocijas? Ką galime padaryti, kad pakeistume, kaip jaučiame? Atsakymas yra tai, kad mokymasis keičia tai, kaip mes interpretuojame įvykius, tai yra, pakeičia vidinį diskursą, kurį mes turime su savimi.
Apsvarstykite šiuos klausimus: "Ką galvojau, ar tai tikrai toks?", "Ar visi supranta tą patį?", "Koks žmogus, kurį aš labiausiai žaviuosi, galvotų apie šią situaciją?", "Ir mano geriausias draugas? "
Tai, kas iš tiesų reiškia gyvybiškai svarbų mūsų gyvenimo pokyčius, yra tai, kad mes pereiname nuo reakcijos į veiksmus , kai mes tikrai suprantame, kad tai, ko mes manome, labai priklauso nuo to, ką mes galvojame kiekvienu metu, o ne apie tai, kas su mumis. Tai yra, kai mes manome, kad dėl mūsų mąstymo mes galime kontroliuoti ir išprovokuoti mūsų emocijas. Mes galime būti laimingi ar nepatenkinti, įtvirtinti savo smegenis mūsų pranašumu arba, priešingai, prieš mus.
Bet dabar eikime šiek tiek daugiau nei mes jaučiame ir einame į kitą lygį: mūsų elgesį. Kuris bus geresnis rezultatas dirbant su projektu? Labai tikėtina, kad antrasis.
Pirmas atsakymas yra nerimas, ir, kaip žinome, nerimas blokuoja mus ir veda mus patekti į užburtą negatyvių minčių ratą, kuris kartais netgi neleidžia mums imtis veiksmų. Antrojo ramybės jausmas, suvokiant, kad jis visą savaitę dirba, yra labiau prisitaikantis, kuris padės jums veiksmingiau spręsti projektą .
Todėl mūsų mintys ne tik nustatys, kaip mes jaučiame, bet taip pat taip pat būdas elgtis prieš mūsų gyvenimo situacijas .
- Jums gali būti įdomu: "Kodėl" turtingo žmogaus mentaliteto "filosofija yra iškraipyta"
Kaip pakeisti mūsų perspektyvą
Veiksmingas mūsų pačių mąstymo metodas yra Sokrato dialogas. Tęskime ankstesnį pirmojo berniuko pavyzdį: O, aš tik savaitę tai padaryti! Aš negalėsiu užbaigti to, ką turiu daryti! "
- Moksliniai įrodymai (kokie yra įrodymai, kad negalėsiu tai padaryti per savaitę?).
- Tikimybė, kad ji yra tiesa (kokia tikimybė, kad ji yra tiesa?).
- Jos nauda (Koks yra mąstymo apie tai naudojimas, kokios emocijos jie sukuria man?).
- Gravitacija (kas yra blogiausia, kas atsitiks, jei tikrai neturiu laiko?).
Todėl mes turime išmokti identifikuoti savo neigiamas emocijas, kai jie iš tikrųjų pasirodo , kad, pastebėję tą pavojaus signalą, sustume akimirksniu ir ieškome minties, kuri mus privertė jausti tam tikru būdu ir ieškoti labiau adaptuojamos minties alternatyvos. Tai nėra lengva užduotis, nes mes esame giliai įsišakniję mūsų tikėjimo sistemoje ir reikalinga praktika ir pastangos ją pakeisti.
Tada pamoka, kurią turime išmokti, yra ... nederėk veltui! Mes turime galimybę paversti nemalonių emocijų (tokių kaip pyktis ar liūdesys) ... į malonesnes emocijas (džiaugsmą) ir, kaip pasekmę, prisitaikyti prie elgesio. Svarbiausia pakeisti akinius, per kuriuos matome tikrovę.
