Baimė mirti: 3 jos tvarkymo strategijos
Mirties baimė yra vienas iš psichologinių reiškinių, kuris dažniausiai nerimauja dėl didelės psichoterapijos dalyvių.
Fizinio skausmo baimė ir mirties idėja kartais sukelia nerimo krizių (daugiau ar mažiau intensyvių) atvejų, kuriuos sunku valdyti, o kartais tampa obsesinis mintis.
Kodėl atsiranda mirties baimė?
Mirties idėja yra susijusi su fiziniu skausmu, kažkuo atsitinka kai kuriais atvejais, kai atvyksta ta gyvenimo būdo dalis. Tačiau kas labiausiai atmetama, yra egzistencinė sielvarto mąstymas apie save ar artimų žmonių išnykimą , Kodėl taip atsitiko?
Beveik viskas, ką mes žinome apie tai, kas mes esame ir kas egzistuoja, yra susijęs su mūsų autobiografine atmintimi, ty organizuota prisiminimų apie tai, ką mes gyvenome. Kita vertus, mirties idėja verčia mus galvoti apie realybę taip, lyg tai būtų kažkas, kad nei mes, nei mūsų artimaisiais nesvarbi. Aš turiu galvoje tai verčia mus galvoti apie planetą, kurioje būtų paneigta visa mūsų gyvenimo trajektorija .
Idėja, kad mūsų gyvenimo trajektorijos nėra vienas iš esminių realybės ramsčių ir kad tas gyvenimo būdas, kuriame yra žinomi elementai, išnyks, tam tikru momentu susiduria su tuo, kaip mes išmokome interpretuoti dalykus. Laikas praeina, ar mes to norime, ar ne, kiekvieną kartą mes gauname mažesnes ir mažesnes.
Gyvenk dabar
Viskas, kas sakoma anksčiau, gali pasirodyti labai liūdna, tačiau tik jei mes suprantame mūsų egzistavimą kaip kažką, kas priklauso nuo to laiko. Žinoma, galvoti apie ateitį ir praeitį, kai arti mirties priežastis gali sukelti skausmą, bet ... Kas atsitiks, jei mes sutelksime dėmesį į dovaną?
Jei mes sutelksime dėmesį į unikalią patirtį, kurią mes gyvename kiekvieną akimirką, tai, ko mes patiriame, nebesiunčiame pražūtingo praeities ar pradžios pabaigos, kuris ateis anksčiau ar vėliau. Trick, kad susiduria su mirties baimės, yra tai, kad praeities ir ateities nebebūtų kaip atskaitos taškai, iš kurių vertėtų dalykų.
Bet kokiu atveju, ateityje mes negalime žinoti ir, jei esame liūdni ar depresija, labai tikėtina, kad mes įsivaizduosime tai blogiau, nei ji bus, o praeityje mes to nepamenu ir nepaprastai; Be to, mes nuolat jį išradome. Dėmesys šiuolaikinei ateičiai nėra savęs apgauti , nes tai yra vienintelis laikas, per kurį mes galime žinoti tiesiai ir tikrai. Iš tikrųjų, kas yra kvaila, yra tikėti, kad tai, ką mes žinome apie tai, ką mes esame ir ką mes padarėme, yra grynas ir visiškai teisingas.
Mindfulness
Atminkimas yra viena iš įrankių, naudojamų siekiant išvengti atkryčių depresijos fazėse, kas yra įprasta, kai mirties baimė tampa neatsiejama mūsų gyvenimo kompanionu.
Įdomu, šis paprastas meditacijos būdas, be kita ko, grindžiamas skubotais sprendimais apie praeitį ir ateitį ; Ką tai daro, patiria akimirką. Įdiekite tokį dėmesingą valdymą, kuris mus atvedė į gyvenimo prisiminimus, kaip tai yra, ką mes gyvename per dovaną. Tai reiškia, kad kažkaip mes pašaliname dramą iš mirties idėjos, nes kuo daugiau mes galime atsiskirti nuo savo gyvenimo trajektorijos, tuo mažiau emocinis poveikis yra jo pabaigos idėja.
Priėmimas mirties akivaizdoje
Kitas veiksnys, kuris gali būti naudojamas mirties baimės problemai spręsti, yra sutikimas. Negalima nerimauti dėl nerealių lūkesčių Tai padeda, kad patirtis, susijusi su mirtimi, būtų daug geresnė.
Ir tai yra tai, kad daug kartų dauguma psichologinio skausmo, kurį mes patiriame, yra palyginus mūsų aiškinimą, kas atsitiks su mumis, ką mes galėtume tikėtis, kad su mumis pavyktų pasiekti idealų gyvenimą. Šia prasme mirtis turėtų būti mūsų planuose.
Iš tikrųjų tai yra tas, kurį autorius Atul Gawande jau minėjo savo knygoje "Mirtingas": daugeliu atvejų priimant mirtį ir atsisakant labai agresyvių medicininių priemonių, kurios prailgina gyvenimą, yra geriausias variantas, atsižvelgiant į pacientų gerovę. Paskutinės gyvenimo akimirkos praleidžiamos su didesniu ramumu ir gerove, kai mirtis yra priimta, ir ji nustoja galvoti, kad pirmenybė yra kova už savo gyvenimo išsaugojimą. Patikėkite, kad viskas yra mūšis ir kad mes esame kalti dėl savo mirties Tai gali mums priversti kentėti daug daugiau.
Tuomet klausimas yra išmokti neimti atsakomybės už neįmanomas užduotis (pvz., gyventi amžinai) ir priprasti prie kiekvieno momento patyrimo kaip kažko vertingo pati dėl fakto, kad jis praeina šituos dienos metu, be to, kad turi artimų žmonių kompaniją ir naudojasi santykiais, kurie viršija žodžius.
