Baimė tamsoje (scotophobia): kas tai yra ir kaip ją įveikti
"Baimė tamsoje" - tai ne tik "Iron Maiden" daina ("Baimė tamsoje"), bet ir fobinis sutrikimas, dėl kurio gali nukentėti asmuo. Jis taip pat žinomas kaip "scotophobia", nors dažnai jis susijęs su nakties baimės ar nytophobia .
Šiame straipsnyje apžvelgiamos pagrindinės šio reiškinio charakteristikos ir aptariamos jo priežastys, simptomai ir gydymas.
Kas yra iracionalus tamsos baimė
Scotophobia yra neracionalus ir ekstremalus baimė tamsoje. Kaip fobija priklauso nerimo sutrikimų grupei, o jos pagrindiniai simptomai yra ekstremalus nerimas ir neracionali baimė dėl fobinės stimuliacijos , Tai apima vengimą situacijoms ir vietoms, kur yra tamsa, ir asmuo gali patirti diskomfortą, tiesiog galvojantis apie tai. Tamsios erdvės be šviesos yra situacijos, kurios gali sukelti tam tikrą budrumo ar aktyvacijos lygį asmenyje, bet nebūtinai sukuria terorą. Kai kurie žmonės šiame kontekste kenčia nuo panikos priepuolių, todėl jie linkę išvengti tokios situacijos.
Paprastai vaikai bijo tamsos, daugiausia dėl filmų matomų vaizdų, nes naktį ir tamsoje jie paprastai demonstruoja vaiduoklius ar monstrus fantazijos istorijose. Dabar Suaugusiam žmogui ši baimė nėra tokia dažna, o kai ji įvyksta, ją turi elgtis specialistas .
Ši patologija gali labai paveikti kenčiančio žmogaus kasdieninį gyvenimą, daugiausia dėl to, kad asmuo visada yra linkęs būti depresija, nerimas ar labai nervingas. Kiekviena mūsų gyvenimo diena tamsėja, todėl diskomfortas pasireiškia vėl ir vėl. Žmonės, dažnai atsisakantys palikti savo namus, kai jie tampa tamsūs, arba jie negali miegoti atskirai, nepaisant jų amžiaus, jei jie kenčia nuo šokofobijos.
Kas sukelia šią fobiją
Pagrindinė šios fobijos priežastis yra neracionalūs įsitikinimai apie tamsą ir, kaip sakiau, skatina fantazijos pasakojimai, dažnai atsirandantys knygose ar filmuose, bet ir populiarūs įsitikinimai.
Tačiau Dauguma fobijų linkę vystytis dėl trauminės vaikystės patirties , ir vyksta pagal rūšies asocialų mokymą vadinamas klasikinis kondicionavimas. Tokio tipo kondicionavimą pirmą kartą ištyrė amerikietis psichologas Johnas Watsonas, kuris sugebėjo pasiimti mažą berniuką, pavadintą Albertu, mokydamas bijoti baltos žiurkės, kurią jis šlovino.
Galite vizualizuoti šį eksperimentą žemiau pateiktame vaizdo įraše:
Be to, fobijos gali būti sukurtos dėl kitų priežasčių. Vienas iš jų yra vikarinis kondicionavimas, kuris yra mokymosi būdas stebint. Tai mes paaiškiname savo straipsnyje: "Vakarų pasirengimas: kaip veikia tokio pobūdžio mokymasis?".
Kai kurie autoriai taip pat teigia, kad žmonės yra biologiškai linkę patirti tokio tipo baimę, nes ši emocija turi prisitaikančią funkciją, leidžiančią žmonėms išgyventi per šimtmečius. Dėl šios priežasties neracionali baimė yra sudėtinga ir kartais sunkiai įveikta, nes ji neatsako į loginius argumentus. Tai primityvi ir nepažįstama asociacija.
Šokofobijos simptomai
Ši fobija sukelia daugybę simptomų, kurie gali būti pažintiniai, elgesio ar fiziniai ir fiziologiniai.
Kognityviniai simptomai yra baimė, sielvartas, nerimas, sumišimas, neracionalus įsitikinimas ar dėmesio trūkumas , Kalbant apie elgesio simptomus, žmogus linkęs išvengti fobinio stimulio bandydamas sumažinti diskomfortą.
Tarp fizinių ir fiziologinių simptomų jie pabrėžia:
- Sausa burna
- Raumenų įtampa
- Labai prakaitavimas
- Padidėjęs kvėpavimas
- Sofoco
- Dusulys
- Bado stoka
- Skrandžio skausmas
- Galvos skausmas
Gydymas
Nepaisant to, kad išjungia ir sukuria didelį diskomfortą, ši fobija yra išgydoma. Psichologai kasdien susiduria su neracionalia baimė ir, remiantis tyrimais, psichologinė terapija turi aukšto lygio veiksmingumą gydant šiuos nerimo sutrikimus .
Yra įvairių gydymo mokyklų ir skirtingų metodologijų psichologinėms problemoms spręsti, tačiau gydant fobijas, labai svarbus yra kognityvinis elgesio gydymas, kuris naudoja tiek kognityvinę terapiją, tiek elgesio terapijos metodus.
Atpalaidavimo būdai ir ekspozicijos metodai yra dažniausiai naudojami šiems sutrikimų tipams. Tačiau efektyvesnė technikos pažanga yra sisteminė desensibilizacija.
Šis metodas sujungia atsipalaidavimo ir ekspozicijos metodus ir padeda pacientui palaipsniui pasireikšti fobiniam stimuliatoriui, mokantis įrankius, kad kuo geriau įveiktų baiminamasi situacijas.
Kitos procedūros
Tačiau yra kitų gydymo būdų, kurie yra naudojami ir su puikiais rezultatais: hipnozė, kognityvinis gydymas, pagrįstas Mindfulness ar priėmimo terapija, ir įsipareigojimai yra keletas pavyzdžių. Šie du paskutiniai priklauso tai, kas vadinama trečiosios kartos terapija, kuri pabrėžia paciento santykius su jų problema, kontekstu ir priėmimu.
Narkotikų vartojimas taip pat vartojamas, tačiau tik sunkiais atvejais ir visada kartu su psichologine terapija, siekiant užtikrinti, kad rezultatai būtų išlaikomi ilguoju laikotarpiu.
Programos fobijos gydymui
Naujų technologijų sutrikimas per pastaruosius dešimtmečius taip pat paveikė fobijų gydymą , Iš tiesų, virtualioji realybė ir papildyta realybė yra idealūs pacientui veikiant fobinei stimuliacijai, nereikalaujant, kad tai būtų priešais. Be to, paroda vykdoma kontroliuojamoje aplinkoje.
Bet fobijos gydymas net pasiekė smartphonach, nes yra įvairių programų, kurios yra skirtos padėti žmonėms įveikti jų neracionalios baimės.
- Daugiau apie šias programas galite sužinoti mūsų straipsnyje: "8 programos, skirtos išbrėžti psichiką ir baimę iš jūsų išmaniojo telefono"
