Emocinis skausmas: kas tai yra ir kaip jį valdyti
Jausmas dėl skausmo yra kažkas, ko niekam nepatinka, tai yra kažkas nemaloni, nepaisant kilmės ir evoliucijos prisitaikančios funkcijos. Tikriausiai kai mes galvojame apie skausmą, mes darome tai fiziniu skausmu, žaizdomis ar ligomis.
Tačiau yra ir kitokio skausmo tipo, kurį mes visi jaučiausi tam tikru metu ir kuri sukelia didelę kančią: emocinis skausmas, kurį mūsų patirtis gali sukelti mums ar jų trūkumas , Kalbama apie šį paskutinį skausmo tipą, apie kurį kalbėsime šiame straipsnyje.
- Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"
Emocinis skausmas: kas tai yra ir kokios jo priežastys?
Nors tai nėra kažkas niekam nežinomo, mes vadiname emocinį skausmą visam kančios ar kančios jausmui, kuris sukelia psichinį lygį, nesvarbu, koks jo išvaizda yra fizinė priežastis. Emocinio skausmo priežastys yra grynai psichinės, dažniausiai susijusios su tam tikros neapykantos patirties patirtimi (taigi jos paprastai yra aplinkosauginės kilmės).
Yra praktiškai neribotas situacijų skaičius, galintis sukelti šį nepatogumą. Kai kurie pavyzdžiai, kurie dažniausiai sukelia tokio tipo skausmą, yra meilės išsiveržimai ir nusivylimai , kovos ir rimti konfliktai su artimaisiais, sugebėjimų netekimas, rimtos, lėtinės ar netgi galinės ligos atsiradimas ar žmonių, kuriems mes myliu, mirtis.
Kaip ir fizinis skausmas, emocinis skausmas tam tikru mastu yra funkcinis ir prisitaikantis: jis leidžia mums išvengti skausmingos situacijos arba siekti apsaugos nuo priešiškų įvykių. Tačiau tai sustabdo tai, kai tampa kančia, ilgesnė laiku ar nuolatinis arba viršija asmeninius gebėjimus ir (arba) išteklius.
- Galbūt jus domina: "Depresijos diskomforto teorija: kas tai yra, ir kaip ji paaiškina šį sutrikimą"
Tai gali sukelti fizinius pokyčius
Emocinis skausmas yra kenčiančioji rūšis, kuri kenčia psichiškai, neatsiranda dėl medicininės ligos (ar bent jau ne kaip tiesioginio ligos poveikio), ar pažeistas ar pažeistas audinys ar organas. Tačiau tiesa yra ta, kad emocinis skausmas ir fizinis skausmas yra susiję, o pirmasis gali sukelti fizinį poveikį: mes galime somatizuoti mūsų emocines kančias .
Somatizuoti yra per kūną išreikšti psichologiniu lygmeniu kenčiančių kančių diskomfortą, o simptomai gali pasirodyti kaip skausmas, kuris kyla kaip fizinis skirtingose kūno dalyse. Šis skausmas neturi organinės priežasties, arba jei yra kokių nors realių susirgimų, tai nėra skausmo priežastis arba ji neturėtų būti tokia intensyvi, kaip patyrusi. Žinoma, skausmas tai nėra nerealus ar suklastotas jei ne, tai iš tikrųjų suvokiamas.
Kai kurie skirtingi nepatogumai, kuriuos gali sukelti emocinis skausmas, yra nugaros skausmai, vėmimas ir viduriavimas, karščiavimo epizodai, galvos skausmai ir galvos svaigimas. Taip pat gali atsirasti skrandžio sutrikimų ar seksualinės disfunkcijos, tokios kaip erekcijos sutrikimas ar lytinio potraukio netekimas. Labai ekstremaliais atvejais tai gali sukelti netinkamas pagrindines funkcijas, tokias kaip kalba ar judėjimas, ir netgi prarasti kai kurių galūnių jautrumą.
Valdykite emocinį skausmą
Kaip jau sakėme, emocinis skausmas ir kančios, kuriuos jis sukuria, iš pradžių prisitaiko. Mes turime leisti pačiam tai jausti, o ne išvengti ar paslėpti, vertinti tai kaip kažką, kas gali būti labai natūralus atsakant į konkrečią situaciją. Jei kas nors, kas myli, miršta arba nusprendžia nutraukti savo santykius su mumis, yra logiška ir normalu turėti aukštą kančios lygį, liūdną nuotaiką ir energijos lygį bei norą daryti kažką. Tačiau laiko praeitis ir naujų patirčių atvykimas padės laipsniškai valdyti mūsų skausmą ir eikime pirmyn, pralenkdami jį .
Būtent tada, kai negalėsime ją valdyti, mūsų gyvenimai bus iš esmės apriboti arba negalėsime prisitaikyti prie naujos situacijos, kai reikės tam tikros rūšies veiksmų arba pasinaudoti kokia nors profesine pagalba.
Pirmas dalykas yra atpažinti emocinį skausmą , patvirtinti tai ir atsižvelgti į tai, kad kiekviena skausminga patirtis yra daugiau ar mažiau ilgalaikis procesas įveikti. Taip pat reikės nustatyti emocijas, kurios sukelia kančias ir įvykius, kurie juos sukėlė, jei jie dar nežinomi.
Po to mes turime leisti, kad jie būtų išreikšti ir srautai, bandyti išmokti juos keisti ar net pristatyti patirtį, kuri sukelia kančių neatitinkančias emocijas. Alternatyvų paieška ir kančios priežasčių sprendimas, arba naujų patirčių eksperimentavimas , gali būti labai naudinga skausmo įveikimui.
Labai svarbus aspektas, į kurį reikia atsižvelgti somatizacijos atveju: nors dirbant ir net sėkmingai gydant fizinius simptomus galima atsigauti, nebus įmanoma išgydyti emocinio skausmo priežasties, nes tai greičiausiai atsiras.
