8 patarimai, kaip padėti depresijai
Depresija yra liga, paveikianti 5% Ispanijos gyventojų , remiantis šiais metais atliktais tyrimais. Todėl dauguma žmonių žino ar netgi gyvena su žmogumi, kuris artimiausiu metu kenčia nuo depresijos.
Atsižvelgiant į šią statistiką ir sunkumus, su kuriais susiduria ši sąlyga, patogu sužinoti, kaip mes galime lydėti šių žmonių, šiek tiek palengvinant jų dieną. Todėl šiame straipsnyje mes peržiūrėsime Keletas patarimų, kaip padėti depresijai .
- Susijęs straipsnis: "Didžioji depresija: simptomai, priežastys ir gydymas"
Kaip jaučiasi depresijos asmuo?
Pirmiausia reikia paaiškinti, kad, nepaisant kalbos apie depresiją apskritai, tai gali būti pateikiama įvairiais būdais ir daugeliu laipsnių priklausomai nuo asmens. Tačiau yra keletas bendrų jausmų ar minčių, kurie paprastai vyrauja visuose depresijos paveiktuose žmonėse.
Be to, norint padėti depresijai ar bent jau palengvinti jam, kol jis yra atsigavimo procese, Pirmiausia turite žinoti, kaip jaučiatės ir ką galvoji , Žinant, kokie yra tie jausmai ir įsitikinimai, kurie prapūsti žmogaus, turinčio depresiją, protą, bus lengviau palydėti šeimos nariai ir draugai.
Kai kurie su depresija susijusio asmens mintimis ir jausmais yra šie.
- Jums gali būti įdomu: "Ar yra keletas depresijos rūšių?"
1. Devalvacija save, nevilties ir bėdų
Depresijos nuotaika apibūdinama tuo, kad ją lydi beviltiškumo ir kaltės jausmas , jausmai, kurie sukelia didelį vargą tiems, kurie juos patiria.
Habitualiai nusileidęs žmogus mano, kad nėra nieko, kas galėtų būti padaryta situacijai pagerinti ar išspręsti, taip pat patiriant didelį neatsargumą ar panieką pačiai.
Kadangi žmogus puikiai supranta ir jų kentes, ir sielvartą, tai sukelia žmones aplink juos, kaltės jausmai dėl kitų ligų sukėlimo Jie taip pat labai dažni.
Visi šie apmąstymai galiausiai sukelia nerimą keliančio pobūdžio simptomus, kuriuos išoriškai sukelia širdies plakimas, drebulys, dusulys ir labai neigiamas bendras diskomfortas.
- Galbūt jus domina: "emocijų ir jausmų skirtumų"
2. Socialinės izoliacijos poreikis
Dėl ankstesnių minčių ir įsitikinimų depresijai sergantis žmogus paprastai pasibaigia atmesti didžiąją jų socialinio gyvenimo dalį ir jų santykius , Šis vienatvės ar izoliacijos poreikis gali išnykti beveik visiškai nepakankamai bendraujant ir asmeniškai atsisakant.
Tuo pačiu metu ši izoliacija apsunkina beviltiškumo ir paniekos jausmus, kas tampa asmens užburtuoju ratu.
3. Energijos trūkumo jausmas
Vieno pagrindinio simptomo arba apgailestavimas, kurį žmogus nurodo, yra jėgos ar energijos trūkumas bet kokios rūšies veiklai vykdyti, nors ir paprastas ar elementarus.
4. Svyravimai ir simptomų pasikeitimai
Paprastai žmonėms, sergantiems depresija, pasireiškia serija Jūsų nuotaikos svyravimai visą dieną , Kadangi ligos vystymosi metu simptomų intensyvumas neturi būti stabilus.
Daugelis pacientų praneša, kad po pietų jų simptomai yra švelnesni, o ryte beveik visada akcentuojamas diskomfortas. Šie cikliniai svyravimai sukelia didelį nerimą asmeniui, kuris tikisi ir bandys nuspėti, kai jis jaučiasi blogai.
Patarimai, kaip padėti depresijai
Nors pirmiau minėti dalykai yra tik nedidelė daugelio simptomų, jausmų ir minčių, kurios gali būti perduodamos depresijos žmogui, įvairovė, žinant, kad jie gali būti labai naudinga, kai kalbama apie pabandykite padėti jai ir palydėti ją atkūrimo metu .
Reikia tai pažymėti tai nėra terapija ir kad asmeniui su depresija jį įveikti reikalinga psichologinė profesionalo įsikišimas. Žemiau pateikiama keletas patarimų, kaip padėti kiekvienam, kuris kenčia nuo šios rūšies bėdų.
1. Siūlome profesionalo pagalbą
Kaip minėta pirmiau, nesvarbu, kokie geri tie, kurie nori padėti depresijai, nori padėti, nepaklusnūs patarimai negali depresijai gydyti.
Pirmas dalykas, kurį reikia nepamiršti, - tai Depresija yra liga, kuri gali tapti labai rimta , todėl gydytojo įsikišimas būtinas profesionalo rankose.
Šiuo atveju galima padaryti tai - įtikinti žmogų ir įtikinti juos ieškoti pagalbos ar psichologinės pagalbos. Nors ši užduotis bus nelengva, tai yra labai reikalinga. Per ramus pokalbius ir su daugybe taktų ir subtilybes , šeima turėtų reikalauti apsilankyti profesionalo ir, jei reikia, siūlyti jį palydėti.
2. Venkite patarimo apie gyvenimą
Nors noras padėti visada yra teigiamas, rekomendacijos paskatinti asmenį patarimais, kad jie jaustųsi geriau, apmąstytų tai, ką jie turi, arba nuolat kviečiami eiti ir vykdyti veiklą yra visiškai neveiksmingi, netgi yra neproduktyvus ir sukelia daugiau diskomforto asmeniui .
3. Palik savo pusėje
Tai sakė, kas tikrai turi depresijos asmuo kad aplinkiniai jo žmonės pasirodytų empatiją , kad jie išreiškia savo supratimą ir kad jie gali būti jų pusėje, kai jiems to reikia.
4. Stiprinkite savo stipriąsias puses
Dėl sumažėjusio savigarbos ir nepakankamo įvertinimo nusileidęs žmogus linkęs atmesti ir nepripažinti savo padarytų avansų gydymo proceso metu. Šie žmonės linkę pabrėžti jų trūkumus ar trūkumus ir ignoruoti jų potencialą bei jų sėkmę.
Kad padėtų jums, labai svarbu, kad arčiausiai jūsų draugų ratą būtų galima pabrėžti tuos įgūdžius, gebėjimus ar sėkmes, kurių jis turi.
- Galbūt jus domina: "Priežastinio priskyrimo teorijos: apibrėžimas ir autoriai"
5. Pagarbiai tavo tyla
Nėra jokios prasmės priversti ar priversti žmogų, turinčią depresiją, kalbėti ar perteikti tai, ką jie jaučia, taip pat kad jie taptų draugiški, nes tai nėra kažkas, kas yra jūsų valdyme , Šio tipo metodo bandymai dažniausiai sukelia didesnę įtampą ir nesuvokimo jausmą žmogui.
6. Persiųsti vilties
Su depresija susiję beviltiškumo jausmai apsiriboja žmogumi tunelyje, iš kurio jis negali matyti išėjimo. Todėl patartina, kad jūsų šeimos nariai ar jūsų žmonės perduotų jums, per nuoseklią kalbą ir be pernelyg optimistiško , nors, nors jis dabar negali matyti, yra išeitis.
Būtina įtikinti jį, kad depresija yra liga, kurią gydo ir gydo, ir kad jei jis sekins intervencijos gaires, jis gerės.
7. Negali prašyti paaiškinimų
Daugeliu atvejų ir siekdamas suprasti, kas vyksta siekiant padėti, žmogus yra spaudžiamas bandyti pasakyti, kas sukelia šią kančią. Tačiau depresija nėra liga, kurią sukelia vienas veiksnys, ir daugeliu atvejų net pats asmuo nežino, kas paskatino jį tokį ekstremalumą.
Todėl prašyti racionalių paaiškinimų, kai žmogus nėra racionalioje situacijoje, neturi prasmės, ir tai tik paskatins nusivylimą ir sudirginimą .
8. Rūpinkitės savo emocine sveikata
Galiausiai, būtina, kad tie, kurie lydėtų depresiją per jų atsigavimą, galėtų išvengti galimų psichologinių padarinių, kuriuos tai gali sukelti.
Depresijos nuotaikos gali tapti užkrečiamos jei asmuo apie tai nežino. Matydamas kančią žmogus, brangus, gali sukelti didelį emocinį diskomfortą, todėl žmogus turi būti apsaugotas nuo galimo pavojaus.
