8 įpročiai ir savybes žmonių, kurie niekada nesvetimauja

Nors kai kurie žmonės labai suserga (vadinami "šuniukai"), kiti beveik visada mėgaujasi nuostabia sveikata , Dėl pirmojo, paprastas šaltis gali tapti rimtesne būsena, pavyzdžiui, bronchitu. Šiems žmonėms visada būna galvos skausmas, alergijos ar kiti simptomai, dėl kurių jie patiria diskomfortą.

Priešingai, pastarieji, atrodo, yra geriau apsaugoti kūno ir jie turi geležies sveikatą , Tai retai blogai ir, jei kada nors bus, jie netrukus atsigaus. Dabar tai nereiškia, kad jie yra imunitetas nuo virusų ir negali kenčia nuo ligų, tačiau daugelis turi įpročių, kurie padeda jiems pagerinti imuninę sistemą, serija.

Asmenų, kurie niekada nesveika, charakteristikos

Žinoma, jūs klausiate savęs: tada ... kaip žmonės, kurie niekada nesirgs? Kokie įpročiai padeda jiems visada būti sveiki? Žemiau galite rasti žmonių, kurie niekada nesirgo, charakteristikų sąrašą.

1. Priedas su vitaminu C

Paprastai išgirsti, kad vitaminas C yra idealus užkertamas kelias šalčiui, tačiau Šis vitaminas taip pat suteikia daug daugiau naudos sveikatai. Nors vitaminų C papildų poveikis buvo daug kartų abejojamas, ekspertai sako, kad jie yra labai naudingi tiems asmenims, kurie patiria stresą.

Renkantis 500 mg kasdien ryte gali teigiamai veikti organizmą. Nevartokite daugiau kaip 2000 mg per parą, nes tai gali sukelti inkstų sutrikimus ir virškinimą.

2. Miegokite gerai

Bloga miego higiena yra vienas iš blogiausių įpročių, kuriuos žmonės gali turėti. Nemiga veikia neigiamą mūsų fizinę ir psichinę sveikatą , Kai mes miegiam blogai, kitą dieną mes pavargę ir blogiau veikiame įvairiose mūsų gyvenimo srityse; pavyzdžiui, darbe.

Miegojimas nuo 6 iki 8 valandų per dieną yra sinonimas, kai yra sveikas, tačiau miego valandomis turi būti nustatytas daugiau ar mažiau fiksuotas grafikas, kad nebūtų sutrikdytas biologinis laikrodis. Miego ekspertai sutinka, kad miego kokybė yra labai svarbi norint turėti stiprią imuninę sistemą. Moksliniai duomenys rodo, kad miegant mažiau nei 6 valandas per dieną padidėja 30 proc. Šalčio sugavimo galimybė. Tie, kurie miego nuo 6 iki 8 valandų, šią riziką sumažina 17%.

Jei norite sužinoti, kokius miego įpročius turėtumėte tobulinti, galite aplankyti šį straipsnį: "10 pagrindinių geros miego higienos principų"

3. Teigiamas mentalitetas

Žmonės, kurie visada skundžiasi ir turi neigiamą požiūrį į veido gyvenimą, dažnai patiria daugiau fizinių ir psichologinių sveikatos problemų. Iš tiesų, ryšys tarp kūno ir proto yra aiškus.

Kai turime neigiamą nuotaiką, mūsų kūno gynyba nėra tokia efektyvi. Pasak Elishos Lowe, gydytojo Bala Cynwyd ligoninėje (Pensilvanija, JAV) proto galia turi didelę įtaką mūsų bendrajai sveikatai .

4. Sumažinti stresą

Daugelis mokslinių tyrimų parodė, kad stresas silpnina imuninę sistemą. Todėl streso valdymas yra labai svarbus norint, kad nesveiktų, bent jau taip dažnai , Stresas turi kognityvinių, fiziologinių ir elgesio trumpalaikių pasekmių, tačiau lėtinis stresas, tai yra ilgalaikis stresas, sukelia daug rimtesnių padarinių žmonių sveikatai nei ūmus ar trumpalaikis stresas.

Pasak Kathy Gruver'o, knygos "Alternatyvios medicinos kabinetas" autorius gali priimti tam tikras priemones, mažinančias šiuos žalingus padarinius: praktika meditacijos ar šokių yra keletas pavyzdžių.

• Susijęs straipsnis: "10 esminių streso mažinimo patarimų"

5. Gerai išvalykite rankas

Daugelis žmonių nesupranta, kad svarbu turėti švarias rankas, tačiau tai ypač reikalinga, kai yra arti žmonių, kurie gali pereiti per infekcinį procesą, pvz., Gripą. Tai nereiškia, kad esate apsėstas rankomis valydami , tačiau, pavyzdžiui, prieš valgį nieko nereikia.

6. Praktinius fizinius pratimus

Sporto žaidimų ar fizinių pratimų vykdymas yra viena iš labiausiai sveikiausių veiksmų, kuriuos galime atlikti. Sporto praktikos nauda yra daug, tai turi įtakos ne tik fiziniams, bet ir psichologiniams aspektams.

Fizinė pratybos sumažina stresą, kuris, kaip jau minėta, silpnina imuninę sistemą. Tai taip pat leidžia pagerinti nuotaiką ir, atitinkamai, bendrą sveikatą , Be to, Sporto ir sveikatos mokslų leidinyje paskelbtame tyrime daroma išvada, kad sporto praktika sumažina kenčiančių kvėpavimo takų infekcijų tikimybę ir apsaugo nuo negalavimų viršutinėje kūno dalyje.

• Susijęs straipsnis: "10 psichologinių pranašumų praktikuojančių fizinių pratimų"

7. Paimkite šalto dušą

Kiekvieną rytą kai kurie žmonės duše valo šaltu vandeniu, tikėdami, kad ši praktika didina energijos lygį per dieną, apsaugo nuo migrenos atsiradimo, gerina kraujo apytaką ir skausmą.

Nors kai kurie žmonės tiesiog duoda vandenį šalčio temperatūroje, kai jie eina į dušu, kiti naudojasi galimybe maudytis jūroje, kai aplinkos temperatūra negalioja. Labai ryte šaltas vanduo verčia jus aktyviau ir labiau pasiruošti susidurti su likusia dienos dalimi , su kuria yra daug lengviau laikytis sveikų įpročių, neprarasdami tinginimosi.

8. Valgyk sveiką

Jei fiziniai pratimai yra geri, kad sumažėtų tikimybė susirgti sergančiomis ligomis, Gerai valgykite ir tinkamai maitintis , Maistas yra nepaprastai svarbus siekiant išlaikyti optimalius energijos lygius, daugiausia dėl angliavandenių vartojimo.

Baltymai ir riebalai, pastarieji, pageidautina sveiki, atlieka skirtingas mūsų organizmui svarbias funkcijas, pavyzdžiui, struktūrų formavime. Sveikas maistas vartoja tinkamus makroelementų kiekius, tokius kaip angliavandeniai, riebalų rūgštys, baltymai ir skaidulos, ir mikroelementai, tokie kaip mineralai ar vitaminai. Pastarieji neturėtų trūkti mūsų mityboje, nes jie yra svarbūs siekiant išlaikyti mus sveiką, kaip buvo aptartas su vitaminu C.

• Susijęs straipsnis: "10 sveikų maisto produktų, turinčių daug magnio"

Ką kiekviena moteris turėtų žinoti APIE MOTERIŠKUMĄ... (Balandis 2024).