8 kognityvios stimuliacijos pratimai senjorams
Kaip ir mūsų sugebėjimai ar fizinis veikimas, per metus mūsų psichologiniai įgūdžiai mažėja dėl amžiaus specifinės nervų degeneracijos. Jei pridedame prie šios galimybės kentėti nuo neurodegeneracinių ligų, šios funkcijos dar labiau paveiktos.
Siekdamas vilkinti ar uždelsti šį pažinimo pablogėjimą laikui bėgant, ekspertai neurologijos srityje sukūrė kognityvinio stimuliavimo pratimų serija , kuris gali padėti žmonėms išlaikyti ar tobulinti savo protinius sugebėjimus.
- Susijęs straipsnis: "4 psichiniai pokyčiai senatvėje (atmintis, dėmesys, intelektas, kūrybiškumas)"
Kas yra kognityvinė stimuliacija?
Kognityvinio stimuliavimo pratimai susideda iš daugybės užduočių ar veiklos, kuri buvo sukurta siekiant apsaugoti, palaikyti ar net tobulinti pažinimo funkcijas, nes per pastaruosius metus jos tampa vis blogesnės.
Dėl to psichinės sveikatos specialistas gali kurti struktūrizuotą stimuliavimo programą, pritaikytą asmens poreikiams ir per veiklą, kuri vykdo tokias funkcijas kaip atmintis, dėmesys, suvokimas, koncentracija, kalbos gamyba ir funkcijos. tai gali sustiprinti arba palaikyti savo "pažinimo" funkcijas "formoje", taip pat sulėtinti pažinimo pablogėjimą, atsiradusią dėl amžiaus ar tam tikros rūšies neurodegeneracinės ligos .
Per metus mūsų kūnas pasikeičia ir išnykęs. Šis degeneracija vyksta labai lėtai ir palaipsniui daro įtaką tiek mūsų fiziniams, tiek psichologiniams gebėjimams ir sustiprėja bet kokios formos neurodegeneracinių ligų atsiradimas.
Neurodegeneracinėse ligose, tokiose kaip Alzhaimerio demencija, amiotrofinė šoninė sklerozė (ALS), Huntingtono ir Parkinsono ligos arba Friedreicho ataksijos, jie sukelia progresyvų nugaros nervų sistemos mirtį, dėl ko pražūtingos pasekmės tiek asmens fizinei sveikatai, tiek šio pažinimo veikimui .
Šiais konkrečiais atvejais, nors pažinimo stimuliuojantys pratimai neužkerta kelio ligos progresavimui, jie tam tikru mastu gali jį sulėtinti, taip pat palengvina žmogų gyventi kuo labiau priklausomai nuo jo.
Norint efektyviai atlikti šią kognityvinę stimuliaciją, turi būti skatinamos ar tobulinamos funkcijos, kurias dar turi asmuo, nes, jei mes stengsimės atkurti visiškai išnykusią funkciją, vienintelis dalykas, kurį mes galime pasiekti, yra padidinti asmens nusivylimą. pacientas
Jei mes kitais būdais vykdysime funkcijas, kurios vis dar yra aktyvios, be to, kad šie veiksmai atsinaujintų ar veiktų sėkmingai, Taip pat pagerės paciento savigarba ir savęs veiksmingumo jausmas , kuris atsispindės kaip paciento gyvenimo kokybės gerinimas.
Prieš pradėdamas gydymą, norėdamas sukurti programą, kuri labiausiai pritaikyta konkretiems žmogaus poreikiams, profesionalas turi atlikti paciento pažinimo gebėjimų įvertinimą, tada nustatyti tikslus ir dizainą tinkama programa, skirta šioms problemoms spręsti.
Kokiais atvejais galite praktikuoti?
Kognityviosios stimuliacijos pratimų programų dizainas yra skirtas įsikišti ir veikti pagal poreikius ar įprastus poreikius, kurie paprastai atsiranda per metus ar atsiradus neurodegeneracinei ligai.
Dažniausiai tokie veiksmai reikalingi:
- Kognityvios degeneracijos prevencija .
- Atminties, nuostolių ir pamiršimo pokyčiai.
- Lėtai demencijos vystymąsi sulėtinkite lengvose ar pradinėse fazėse.
- Problemos vykdomosiose funkcijose .
- Kritimo prevencija, variklio koordinavimo ir praktikos tobulinimas.
- Erdvės ir laiko orientacijos pakeitimas.
- Kalbos įgūdžių ir komunikacijos palaikymas.
- Palaiko proto aiškumą ir motyvai.
- Visapusiškos, erdvinės ir visokonstrukcinių funkcijų priežiūra.
- Depresijos sutrikimų depresijos simptomai.
- Kognityvinės stimuliacijos pratimai.
Yra daug žaidimai, užduotys ar veiksmai, kurie gali tarnauti kaip pažinimo stimuliuojantys pratimai , Nors kai kurie iš jų yra tradiciniai žaidimai, dažnai susiję su judėjimo ar protinių sugebėjimų mokymu, daugelis kitų buvo specialiai sukurtos šiam tikslui.
Tarp kai kurių šių veiksmų mes randame:
1. Skaitymo ir rašymo pratybos
Paprastas skaitinių įpročių išlaikymas, dienoraščio rašymas arba kai kurių tekstų perrašymas gali padėti apsaugoti ir didinti kūrybiškumą ir dėmesį , taip pat darbo atminties procesai.
2. Tradiciniai stalo žaidimai
Kai kurie tradiciniai stalo žaidimai, tokie kaip parchiai, kortelės ar domino, taip pat palankiai vertina socialinę sąveiką, turi daug naudos, kai kalbama apie kognityvinių įgūdžių ugdymą .
Kai kurios funkcijos ar įgūdžiai yra dėmesio ir koncentracijos, darbo atmintis ir trumpalaikės atminties, ar kritinio mąstymo, ir minties lankstumo, nes būtina keisti strategijas, kaip žaidimo progresas.
3. Piešimas ir dažymas
Be to, kad yra labai atpalaiduojanti veikla, piešimo ir piešimo pratybos vykdo kūrybiškumą ir koncentraciją, be to, labai motyvuoja žmogų.
4. Kryžiažodžiai, sudoku ir žodžių paieška
Pagrindinis šio tipo veiklos pranašumas yra tai, kad jie beveik begaliniai, tai reiškia, kad asmuo gali padidinti pratimų sunkumų lygį ir tokiu būdu ugsta vis daugiau ir daugiau aspektų, tokių kaip suvokimas, atminties procesai, logika ir dedukcinė analizė, planavimo strategijos, darbo atmintis, koordinavimas ir kantrybė.
5. Tangramas
Tangramas yra tradicinis kinų kilmės žaidimas, kuriame, pergrupuojant geometrines figūras, žmogus turi sugebėti atitikti iš anksto nustatytų formų seriją.
Dėl šio originalaus žaidimo žmogus gali naudotis įgūdžiai, tokie kaip visoperefektyvumas, erdvinė orientacija, dėmesys ir koncentracija , abstrakcijos pajėgumas, pažinimo lankstumas, kūrybiškumas ir motoriniai įgūdžiai.
6. Pratimai: kiek ten yra?
Šiame žaidime pacientas pateikiama geometrinių skaičių serija , kurį sudaro kiti tų pačių ypatybių skaitmenys. Kitas jūsų paprašytas skaičiuoti, kiek geometrinių figūrų yra iš viso.
Su šia veikla galima sustiprinti dėmesį ir koncentraciją, visoperekticizmo pajėgumus, planavimą ar atkaklumą.
7. Pratimai: "žodžių paieška"
Šioje veikloje asmuo, kuris kuria naujus žodžius, yra prašomas iš jau pateiktų žodžių sąrašo. Jos dėka mes galime naudotis Dėmesio gebėjimai, sugebėjimas planuoti ir skaityti įgūdžius arba susieti su leksikonu ir žodynu.
8. Pratimai: "Grilis iš šimto"
Apskritai, visos matematinės veiklos gali būti naudingos kognityvinėms funkcijoms vykdyti. "Parrilla de cien" pratybėje žmogui pateikiama tinklelis su skaičiumi nuo vieno iki šimto ir yra paprašyta atlikti su jais operacijų seriją.
Per šį ir kitus matematinius pratimus vykdomi dėmesio ir koncentracijos įgūdžiai, visoperekticizmo gebėjimai, skaičiavimas ir kognityvinis lankstumas.
