21 knygos, kaip įveikti ir įveikti nerimą
Nerimo sutrikimai yra psichologinės problemos labai dažni mūsų laikais, yra įvairių tipų: fobijos, panikos sutrikimas, apibendrintas nerimo sutrikimas, obsesinis kompulsinis sutrikimas ir kt.
Ir nors nerimas yra įprasta žmonių reakcija į stresą ir netikrumą; Kartais netyčiniai mintys gali paskatinti mus netinkamai interpretuoti kai kurias situacijas, todėl sukelti didelį diskomfortą.
- Susijęs straipsnis: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų savybės"
Knygos įveikti nerimą
Kadangi yra daugybė asmenų, kuriems sunku kontroliuoti nerimą, šiame straipsnyje parengiau knygų sąrašą, kuris padės skaitytojui geriau suprasti, kas vyksta su juo, ir žinoti priemones, padedančias jam išspręsti arba bent jau pritarti situacijai. kas gyvena. Tai yra apie knygų pasirinkimas įveikti nerimą .
- Galbūt jus domina: "31 geriausių psichologijos knygų, kurių negalite praleisti"
1. Net jei bijote, atlikite tą patį (Susan Jeffers)
Nerimas kelia mums didelį nepatogumą ir todėl mes nustojame daryti daugybę dalykų, kai šis jausmas įsiveržia į mus; ne tik erzina, bet ir trukdo mums pasinaudoti laiku ir suteikia mums mažiau galimybių. Ši Susan Jeffers knyga skirta suteikti skaitytojui reikalingus įrankius, kad taip nebūtų. Tai fenomenalus darbas, kuris gali padaryti tavo gyvenimą lengviau Priimdami sprendimus palikite toksiškus santykius arba susiduriate su ateitimi, nebijodami neapibrėžtumo.
- Jei jus domina ši knyga, galite sužinoti daugiau apie tai čia.
2. Jaustis gerai (David D. Burns)
Daugelis žmonių leidžia savo neigiamas emocijas dominuoti jų gyvenime ir ateiti dominuoti visiškai. Šis darbas, kurį parašė psichiatras dr David Burns, aprašo daugybę būdų, kaip spręsti visas neigiamas emocijas. Be to, autorius aptaria daugybę kitų klausimų, susijusių ne tik su nerimu, bet ir su kitomis problemomis, turinčiomis įtakos žmonių gerovei. Pavyzdžiui, kaip elgtis su kaltumi, įveikti pernelyg didelį kitų žmonių pritarimą ar valdyti būdus, kaip sukurti savigarbą.
- Ar norite daugiau sužinoti? Spauskite čia
3. Nerimas ir fobijos (Edmund Bourne)
Yra daug nerimo sutrikimų ir vienas dažniausių yra fobijos , tai yra, neracionalios baimės, kurios gali paveikti jų kenčiančių žmonių kasdieninį gyvenimą. Ši knyga yra klasika literatūros apie šio tipo psichologines problemas, ir buvo rekomenduojama daugelio psichinės sveikatos specialistų. Tarp jo turinio yra: savikontrolės, atsipalaidavimo ir kvėpavimo metodų valdymas, neteisingų įsitikinimų supratimas ir kt.
- Norėdami sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite čia.
4. Mąstykite nerimo krizę (Pedro Moreno ir Julio César Martín).
Abu autoriai yra visiškai susipažinę su naujausius gydymo būdus, egzistuojančius nerimo krizėms , ir jo patirtis su pacientais daugelį metų paskatino juos sukurti puikų tekstą. Tai knyga su labai aiškia ir glausta informacija, kad skaitytojas, kenčiantis nuo nerimo krizės, galėtų suprasti ir jį įvaldyti. Naudinga tiek pacientams, tiek psichoterapeutams.
- Šioje nuorodoje rasite daugiau informacijos.
5. Depresijos ir nerimo sutrikimų gydymas vaikams ir paaugliams (María Paz García Verda ir Jesús Sanz)
María Paz García Verda ir Jesús Sanz sukūrė puikų darbą vaikams ir paaugliams, kurie kenčia nuo nerimo ir depresijos. Tai knyga, kurioje pateikiami labai naudingi patarimai, kad būtų galima įveikti šiuos sutrikimus. Būtinas tėvams ar psichologijos specialistams, kurie specializuojasi šių problemų gydymui šiais laikais.
- Šiame puslapyje rasite daugiau informacijos apie knygą.
6. Dummių nerimas (Charles H. Elliott ir Laura Smith)
"Dummies" yra knygų rinkinys, kurio tikslas supaprastinti kai kuriuos sudėtingus klausimus kad jie galėtų pasiekti visą pasaulį neprarandant turinio kokybės. Šis tomas idealiai tinka tiems, kurie nori įveikti konfliktą, kuris sukelia tiek daug kančių. Yra skirtingos strategijos ir priemonės, kad skaitytojas galėtų tai pasiekti.
- Spustelėkite šią nuorodą, jei norite sužinoti daugiau.
7. Kaip įveikti nerimą (Enrique Rojas)
Puikus tekstas, padedantis skaitytojams aiškiai išgirsti plačiajai visuomenei įveikti nerimą su rašytu turiniu. Labai dabartinė knyga , kuriomis veikiamos kasdieninės problemos, turinčios įtakos nerimas, pvz., naujos technologijos. Tai knyga, skirta pakeisti neigiamą gyvenimo būdą ir priimti daug sveikesnių emocinių įpročių.
- Jei jus domina ir norite sužinoti daugiau apie jį, tai padės jums.
8Nerimas: baimė, viltis ir vidinės ramybės ieškojimas (Scott Stossel)
Autentiškas geriausias pardavėjas Jungtinėse Amerikos Valstijose, kuris taip pat gali būti įsigytas ispaniškai. Tai knyga su autobiografine aplinka, nes autorius daugelį metų patyrė nerimą ir pavyko ją įveikti. Jo patirtis yra motyvacija tiems žmonėms, kurie šiandien išgyvena padėtį, kurioje jis praėjo, ir jos 500 puslapių tikslas - padėti tiems, kuriems tai reikalinga , todėl jie gali pašalinti nerimą ir gyventi visą gyvenimą.
- Jei norite sužinoti daugiau apie šį darbą, atidarykite šį puslapį.
9. Nerimo pabaiga (Gio Zararri)
Nerimo sutrikimai atsiranda dėl objektyvių priežasčių, tačiau tai yra mūsų interpretacija apie įvykius, kurie sukelia šią patologiją. Štai kodėl šios knygos tikslas - suteikti įrankius kitokiu būdu įvertinti situacijas atlikite būtinus pakeitimus, kad galėtumėte kontroliuoti nerimą .
- Čia rasite daugiau informacijos apie knygą.
10. Prisiminimų kelias (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)
Prisiminimai tapo labai naudinga nerimo gydymo metodika, o trečios kartos gydymo būdai, į kuriuos įtraukta tokio pobūdžio terapija, tapo vienu iš naujausių ir veiksmingiausių gyvenimo būdų paradigmų. žmonės naujose moderniosiose visuomenėse.
Ši knyga Jis grindžiamas 8 savaičių programa kuri buvo eksperimentuojama šimtuose studijų ir pasirodė esanti labai veiksminga. Skaitytojai išmokys susidoroti su įvykiais, kurie kasdien vyksta efektyviau.
- Šioje nuorodoje rasite daugiau informacijos apie knygą.
11. Emocinis gijimas: pabaigiamas stresas, nerimas ir depresija be narkotikų arba psichoanalizė (David Servan-Schreiber)
Autentiškas gerovės ir emocinės pusiausvyros vadovas, skirtas visiems tiems žmonėms, kurie nori pagerinti savo emocinį intelektą, kad būtų laimingesni. Dabar dėmesys sutelkiamas į dvi dažnesnes mūsų dienų problemas, nerimą ir depresiją, visada nuo profesinės patirties autoriaus, eksperto kognityvinės neurologijos ir emocijų neurobiologijos.
12. Kaip įveikti nerimą ir depresiją (Joseph Luciani)
Nerimo sutrikimas yra didžiausias daugelio žmonių, kurie dėl šio sutrikimo patiria didelį diskomfortą, troškimas. Todėl tokius darbus verta paminėti, nes yra skirti gerinti psichinę sveikatą žmonių ir todėl jų laimė. Tai knyga, kurioje rasite naudingos informacijos, patarimų ir priemonių gerovei gerinti.
- Ar norite daugiau sužinoti? Spauskite čia
13. 10 geriausių nerimo valdymo būdų (Margaret Wehrenberg)
Nors ši knyga yra anglų kalba, ji nusipelno būti šiame sąraše už didžiulį turinį. Visuose jo puslapiuose pateikiama 10 tikrai naudingų nerimo gydymo būdų, technikos, kurios yra moksliškai patvirtintos ir įrodytos daugiau nei 10 metų. Tai praktinė knyga tiek pacientams, tiek psichologams.
14. Panikos išorėje: natūralus būdas, kuris padės greitai sustabdyti jūsų panikos priepuolius ir jūsų bendrą nerimą (Barry McDonagh)
Panikos priepuoliai yra ūmaus nerimo tipas tam tikrą laiką ir vietoje žmonėms kyla krizė, nes jie jaučia aukštą nerimo ir sielvarto lygį su intensyviai bauginančiomis mintimis, kad gali įvykti kažkas rimto. Pavyzdžiui, jie užpildys orą, todėl jie mirs.
Nors žmogus gali jaustis užblokuotas tuo metu, yra veiksmingų būdų jį įveikti. Ši knyga yra išsamus gidas, kaip spręsti šias situacijas, ir žinoti, kad šios minties yra visiškai netradicinės.
- Jei norite sužinoti daugiau, eikite į šią nuorodą.
15. Kaip kontroliuoti nerimą prieš jį kontroliuojant (Albertas Ellisas)
Nerimo sutrikimai padeda kontroliuoti kenčiančių žmonių gyvenimus, todėl garsus psichologas Albertas Ellisas, kognityvinio terapijos tipo "racionalus emocinis gydymas" kūrėjas, parašė šią knygą, kuria siekiama padėti tiems, kurie šioje situacijoje nori pagerinti savo gyvenimo kokybę ir nerimauti. Ši knyga apibūdina jo teorijos idėjas , todėl jos veiksmingumas plačiai naudojamas psichoterapijos grandinėse.
- Norėdami daugiau sužinoti apie šį darbą, spustelėkite čia.
16. Įveikti nerimą ir paniką (Linda Manassee Buell)
Panikos priepuoliai turi skirtumų su kitais sutrikimais, pavyzdžiui, apibendrinti nerimo sutrikimai, tačiau jie taip pat turi bendro pobūdžio dalykus. Štai kodėl šioje knygoje bendresne prasme siekiama padėti žmonėms įveikti įvairius nerimo sutrikimus, kurie gali būti jų gyvenime.
- Spauskite čia, kad sužinotumėte daugiau apie knygą.
17. Mokymasis nuo nerimo: emocijų išmintis (Pedro Moreno)
Klaidingi supratimas, išsilavinimas ir bloga informacija gali sukelti nerimo sutrikimus. Štai kodėl Pedro Moreno nusprendė parašyti savo knygą "Mokymasis iš nerimo: emocijų išmintis", darbas, kuris siekiama ugdyti žmones, kad jie galėtų geriau suprasti, kas su jais vyksta ir gali aptikti jų iracionalius įsitikinimus, kad galėtumėte juos keisti. Knyga, skirta įžvalgumui.
18. Nerimas: praktinės strategijos jį valdyti žingsnis po žingsnio (Marta Rapado)
Paprastas skaitymo tekstas, bet turtingas turinys, kuriame pateikiamos įvairios praktinės strategijos, leidžiančios išmokti susikaupti nerimo, o ne leisti jai dominuoti. Visos strategijos, pateiktos šiame darbe Jie buvo moksliškai įrodyti ir todėl įrodė jų veiksmingumą.
- Šiame puslapyje rasite daugiau informacijos apie šį darbą.
19. Kaip išgydyti fobijas ir baimę: kovoti su viskuo, nuo agorafobijos iki socialinių fobijų (Paul White)
Galima valdyti baimę, o atlikdami šį darbą jūs iš anksto žinote, kokių veiksmų reikia imtis praktikoje, kad padėtų jums įveikti savo fobiją (jei esate tokioje situacijoje). Tai tekstas, kuriame yra naudingų įrankių ir strategijų, skirtų bet kokios rūšies фобиях, tiek konkrečioms, tiek sudėtingoms (kaip agorafobijos ar socialinės fobijos atveju) gydyti.
20. Kaip užkirsti kelią rūpesčiams ir mėgautis gyvenimu (Dale Carnegie)
Žmonės su nerimo sutrikimais, ypač generalizuoto nerimo sutrikimo atveju, yra linkę nerimauti dėl nieko, kartais visiškai neracionalių dalykų ir iš konteksto.
Y nors kartais tokios situacijos gali atrodyti racionalios , asmuo negali sustabdyti kenčiančiojo diskomforto. Šioje knygoje, skirtoje žmonėms, kurie kenčia nuo šios problemos, yra pavyzdžių ir iliustracijų, padėsiančių suprasti šiuos sutrikimus.
- Norėdami sužinoti daugiau, spustelėkite čia.
21. Nerimas, Leiskite kažkas man padėti! (Sara Burillo)
Visi geriausi pardavėjai Ispanijoje. Ši psichologinės pagalbos nerimo sutrikimų eksperte Sara Burillo knyga siekia padėti žmonėms, susiduriantiems su šia situacija, susidoroti su nerimo ir atlikti daugiau adaptacinių strategijų, kad padėtų jiems gyventi geriau, toli kančios. Tai aiški, maloni ir labai naudinga knyga.
- Čia rasite daugiau informacijos apie knygą.
