yes, therapy helps!
20 geriausių meditacijos ir atsipalaidavimo knygų

20 geriausių meditacijos ir atsipalaidavimo knygų

Kovo 3, 2024

Nors meditacija yra senoji praktika, ji yra labai aktuali mūsų dienoms. Daugybė kaltinimų yra tai, kad tai suteikia daug naudos žmonių sveikatai, ypač šiais laikais. Pavyzdžiui, Meditacija sušvelnina streso padarinius , padidina dėmesio gebėjimus, padeda kontroliuoti emocijas ir skausmo valdymą ...

  • Susijęs straipsnis: "Mokslo remiamos meditacijos privalumai"

Knygos apie meditaciją ir atsipalaidavimą

Matydamas tai, nėra keista, kad daugelis žmonių praktikuoja meditaciją. Jei norite pagilinti šią temą arba esate asmuo, kuris nori pradėti meditacinę praktiką, galite rasti šiose eilutėse meditacijos ir atsipalaidavimo knygų sąrašas kuris gali būti labai naudingas


  • Galbūt jus domina: "8 meditacijos tipai ir jų savybės"

1. 50 Pratimai mokytis medituoti (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditacija pasirodė esanti labai efektyvi gerinant žmonių gerovę ir sveikatą; tačiau kai kurie praktikuojantys asmenys netinkamai medituoja arba nesilaiko praktikos dėl netinkamų lūkesčių, kuriuos jie gali turėti apie tai. Šiame tekste pateikiama a pratybų kolekcija kad pradedantiesiems ir ekspertams būtų galima medituoti geriausiu būdu ir pasiekti emocinę pusiausvyrą, kurią jiems reikia gyventi harmonijoje.


  • Ar jus domina? Gaukite daugiau informacijos apie jį spustelėję čia.

2. Zeno praktikos kursas (Robet Aitken)

Robertas Aikenas visas savo žinias teikia asmenims, kurie nusprendžia pradėti meditacinę praktiką. Labai malonus vadovas, kuriame jie yra peržiūrimi šio Zveno tūkstantmečio praktikos pagrindai ir pateikia daug patarimų, kad galėtume geriau suprasti mūsų vidinę ir išorinę patirtį. Tai padeda mums geriau susieti su aplinka ir suteikia mums galimybę gyventi.

  • Jei norite daugiau sužinoti apie šią knygą, spustelėkite čia.

3. Medituoti: daugiametės išminties (Vicente Merlo)

Ši knyga apibūdina meditaciją iš praktinės perspektyvos, nes darbe yra kompaktinis diskas, kuriame yra 10 meditacijų, vadovaujamų Vicente Merlo. Be to, knygoje pateikiamas daug teorinio turinio, nagrinėjantis tiek budizmo, tiek induizmo aspektus.


4. Žvilgsnio praktika (Jon Kabat-Zinn)

Jonas Kabatas-Zinnas yra vienas iš didžiausių Vakarų meditacijos meistrų ir simbolis, kuris populiarino "Atminties" ir vakarų pasaulyje. Ši knyga yra išsamus darbas paaiškina teorinius ir praktinius pagrindus kad padėtų suprasti sąmoningumo praktiką ir skirtingus meditacijos tipus, kurie yra jo dalis.

  • Šioje nuorodoje rasite daugiau informacijos apie knygą.

5. Gyvenimo menas: Vipassana meditacija (William Hart)

Vipassana meditacija yra meditacijos rūšis centrai supranta kvėpavimą , reguliuojantis orą, kuris įeina ir išeina pro nosį. Jame taip pat daugiausia dėmesio skiriama ženklinimui apie mintis ir patirtį, kai jos kyla. Ši knyga neabejotinai yra ideali mokytis praktikuoti vipassana meditaciją, labai naudinga Vakarų gyvenimo ritmui.

  • Norėdami sužinoti daugiau, pasiekite šią nuorodą.

6. Dėmesio kelias (Nyanaponika Thera)

Šia knyga siekiama parodyti mums tiesioginį ir paprastą metodą, skirtą kontroliuoti dėmesį, įkvėptą iš Budos idėjų. Tai knyga, kuri tarnauja kaip proto ugdymas ir ugdymas, siekiant įveikti tas kliūtis, kurios kyla kasdieniame gyvenime, visada su užuojautos požiūriu ir nepagrįstų mentalitetu.

7. Inicijavimas į protą (Vicente Simón)

Šiuo metu daug kalbama apie "Mindfulness", iš esmės dėka Vicente Simón, gydytojo, psichiatro ir psichobiologijos profesoriaus, ir vienos geriausiai žinomų šios praktikos platintojų. Šis darbas yra trumpas darbo, rankinio tipo, kuris padeda pradedantiesiems patekti į meditacinę praktiką ir protą .

  • Norėdami sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite čia.

8. Nauja budizmo vizija: Rytų sielos ir Vakarų žinių sintezė (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Tekstas, kuriuo siekiama pritaikyti Vichitr Ratna Dhiravamsa mokymus Vakarų kultūrai, siekiant pagerinti tų žmonių, kurie nori įgyti didesnę gerovę, psichologinę raidą ir todėl didesnė emocinė pusiausvyra , Dvasinė knyga, pilna rytietiškų mokymų. Dabar labai naudinga dabartiniam gyvenimo tempui.

  • Čia rasite daugiau informacijos.

9. Zen protas, pradedantiesiems protas (Suzuki Roshi)

Ši knyga buvo paskelbta 1970-aisiais, tačiau ji vis dar yra vienas iš geriausių žinynų, skirtų mokytis už Zen meditaciją. Pradiniame skyriuose tokios temos kaip pavyzdžiui, tinkama meditacija ir kaip susieti su kvėpavimu, bet tada jis įžvelgia pagrindinius Zen meditacijos ir tradicijų aspektus. Tai puikus būdas peržiūrėti, kai reikia.

  • Jei norite daugiau sužinoti apie knygą, tai yra jūsų nuoroda.

10. Gyvenk krizei pilnai (Jon Kabat-Zinn)

Krizės momentai gali priversti mus išgyventi delikačius momentus, o tai reiškia, kad mes galime prarasti šiaurę, o mes vėl turime rasti emocinę pusiausvyrą. Jonas Kabatas-Zinnas moko mums gyventi visiškai šiais jausmingais gyvenimo momentais.

  • Čia sužinosite daugiau apie knygą.

11. Meditacija: teigiamų emocijų ugdymas (Jon Kabat-Zinn)

Meditacija yra labai svarbus mokymasis valdyti ir reguliuoti emocijas labiau adaptuojamuoju būdu, nes jis padeda mums tobulinti savęs pažinimą ir rasti idealią mentalitetą emocijų valdymui, pasireiškiantis protingumo ugdymu. Šis darbas daugiausia dėmesio skiriama Metthabvanos meditacinei technikai , kuri kilusi iš budizmo pradžios ir kuri iki šios dienos vis dar yra labai veiksminga.

12. Nėra teisingo meditacijos ir kitų pamokų (Yumi Sakugawa)

Tai yra animacinių filmų knyga ir puikus darbas, vedantis į meditacinę praktiką. Nors kitos knygos gali labiau sutelkti dėmesį į teorines žinias, ši knyga yra gana praktiška , Tai tinka visoms auditorijoms.

  • Jei norite daugiau sužinoti apie šią įdomią meditacijos knygą, spustelėkite čia.

13. Tai ne visada bus tokia: asmeninės transformacijos kelias (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki buvo gerai žinomas Zeno meistras, kuris savo pokalbiuose dažnai kalbėjo apie pradedančiojo proto svarbą, tai yra stebėtinas protas ir nepažeistas įžeidimas , Šioje knygoje rasite keletą puikių pamokymų.

  • Ar jus domina? Sekite šią nuorodą

14. Kelias su širdimi (Jack Kornfield)

Gerai žinomas meditacijos vadovas, kuris yra jo 4-ame egzempliorių ispanų kalba. Sumaišykite humorą su rekomendacijomis ir pasiūlymais, kad skaitytojas sužinotų medituoti ir kuo geriau išnaudoti šią praktiką , Labai naudinga knyga psichoterapeutams.

  • Čia rasite daugiau informacijos apie knygą.

15. Būkite taikos (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh yra vienas iš svarbiausių kartos asmenybių, leidžiantis budistų mokymams žinoti vakarų pasaulyje. Nors dauguma jo knygų sutelkta į užuojautą, šis yra tobulas pradedantiesiems, norintiems suprasti, kaip gyventi taiką , Jo mokymai apie tai, kaip susieti su kasdieniais jausmais ir suvokimais, gali būti labai naudingi skaitytojui.

16. Kaip medituoti (Pema Chodron)

Jei jūsų tikslas yra pradėti medituoti nuo nulio, ši Pema Chodron knyga yra ideali. Tai darbas, susijęs su esminiu klausimu, ty suprasti ir priimti stiprias emocijas. Gydydamasis meilėu, skirtumas tarp gyvenimo gerovei arba, kita vertus, kenčia nuo nepatogumų.

  • Norėdami sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite čia.

17. Medituoti kiekvieną dieną (Christophe André)

Kiekvieną dieną gali būti sunku, jei turėsime mentalitetą, dėl kurio atsiranda. Neigiamai galvojantis ir gyvenantis nerealu lūkesčių gali pakenkti savo emocinei sveikatai. Šis Christophe André tekstas yra idealus meditacijos vadovas tiems žmonėms, kurie nori išmokti praktikuoti sąmoningumą, vadovaujantis meditacijomis CD formatu, kuris apima šį darbą.

  • Šiame puslapyje rasite daugiau informacijos apie knygą.

18. Medituoti su Mandalu (Michal Beaucaire)

Mandalas yra vienas iš meninės ir kultūrinės meditacijos elementų, kuriuos galite žinoti šiame straipsnyje: "Mandalas: budizmo ratai, naudojami meditacijoje". Šis darbas leidžia medituoti su šiais elementais, nes jie palengvina meditaciją ir daro ją efektyvesnę. Be abejo, kitoks, bet labai instruktuojamas tekstas.

  • Spauskite čia, kad sužinotumėte daugiau apie jį.

19. Meditacija per 10 minučių (Sofía Correa ir Vicente Nuñez)

Šiais laikais paspartėjęs gyvenimo lygis gali sukelti sunkias problemas, tokias kaip stresas. Šio teksto autoriai, suprasdami šią realybę, sukūrė šį darbą, kuriame yra visi turinys ir būdai pasiekti naują lygį gyvenime Tai praktinis tekstas, norint sumažinti nerimą ir atgaivinti kūną.

  • Norėdami perskaityti pirmuosius puslapius, spustelėkite čia, tada ant jo viršelio.

20. Aušros istorija (David Smith)

Tai įkvepiantis tekstas tiems, kurie nori eik į budizmą ir žinosite svarbiausius šio mąstymo ir elgesio būdus. Knyga turi dvi skirtingas dalis. Vienas iš jų yra autoriaus autobiografija, o kitas yra interviu, kuris kviečia mus atrasti žmogaus sielą.

  • Jei jus domina, spauskite čia.

Leonora Be You: kam skirta online programa "Kelionė į save" (Kovo 2024).


Susiję Straipsniai