Kodėl aš atsibodau pavargę: 8 įprastos priežastys

Balandis 5, 2024

Yra žmonės, kurie ryte atsibunda sunkiu kūnu ir trūksta motyvacijos atlikti kasdienes veiklas , su mažu noru išeiti iš lovos. Daugeliu atvejų, net gerai miegodami, jie negali atsigaivinti dienos pradžioje.

Dabar kai kuriais atvejais tą rytą nuovargis yra problemų, susijusių su miegančiais ar dažnai nesveikais gyvenimo būdais, pavyzdžiui, nenaudoti.

Susijęs straipsnis: "10 geriausių triukų miegoti geriau (remia psichologija)"

Ryte atsiranda pavargusios priežastys

Bet kokios yra išėjimo iš lovos priežastys? Toliau pateiktose eilutėse tai paaiškiname jums.

1. Nemiga

Remiantis moksliniais duomenimis, 25% gyventojų kenčia nuo nemigos , labai dažnas sutrikimas tarp gyventojų. Nemiga yra nesugebėjimas užmigti arba miegoti visą naktį, o tai sukelia rimtų problemų žmonių gerovei ir jų veikimui kasdien. Ir tai, kad žmonės su nemiga dažnai atsibunda pavargę ir patiria mieguistumą per visą dieną. Tai sukelia daug sunkumų tokiose veiklos srityse kaip darbas.

Jei norite sužinoti daugiau apie nemiga, galite perskaityti straipsnį "Kova su nemiga: 10 geresnio miego sprendimo"

2. Kiti miego sutrikimai

Miegoti yra būtina gyventi. Tačiau kai kuriems žmonėms kyla įvairių tipų miego sutrikimai, kurie neleidžia jiems atlikti reikiamo organizmo proceso mėgautis geru gerove. Miego apnėja yra viena iš dažniausių patologijų, kai pacientas miego metu kvėpuoja. Be šios miego patologijos, yra ir kitų, kurie taip pat veikia kaip žmogus atsibunda ryte.

Jūs galite juos pažinti savo straipsnyje "7 pagrindiniai miego sutrikimai"

3. Nakties nerimas

Vienas iš reiškinių, susijusių su nemiga, kurią gali patirti kai kurie žmonės, yra naktinis nerimas , Nakties nerimas yra tai nemalonus pojūtis, kai protas neatjungiamas ir sukelia asmenį patekti į užburtą ratą, kuriame nori miegoti, bet neigiamos minios vėl ir vėl atsiranda protu. Kūnas turi miegą, bet protas negali atsipalaiduoti. Mūsų protas linkęs natūraliai atsigaivinti, ir, jei mes stengiamės užmigti ir galvoti apie tai, vienintelis dalykas, kurį mes pasieksime, - pabloginti padėtį. Jei norime miegoti, kad pakeistume šią situaciją, visada geriau naudoti tokius metodus kaip 4-7-8, kuris yra jogos (Pranajamos) kvėpavimo praktikos dalis ir kurį populiarino dr. Andrew Weil.

Susijęs straipsnis: "Nakties nerimas: priežastys ir 10 raktų įveikti"

4. Bloga miego higiena

Miego higiena yra susijusi su tomis įpročiomis ir praktika, kuriuos mes darome prieš miegą, ir tai teigiamai veikia miego miegą , Pvz., Jei žiūrime televizorių naktį arba esame nepatogiai pagalvę, ramybės miego pertraukimo galimybės yra didelės. Kitos praktikos, kurios teigiamai veikia miegą, yra fizinis pratimas, sveika mityba, stimuliatorių vengimas, piktnaudžiavimas dieta, miegas ir atsikėlimas tuo pačiu metu, be kitų.

Susijęs straipsnis: "10 pagrindinių geros miego higienos principų"

5. Alkoholio vartojimas

Alkoholis yra vienas iš labiausiai suvartotų vaistų, dažniausiai susijęs su laisvalaikiu , Tačiau jis turi raminamąjį efektą, kuris padeda užmigti, bet po kurio laiko jis pertraukia jus ir dėl to žmonės blogai miega. Dėl šios priežasties jie ryte blogėja. Tyrėjai iš Australijos tyrimo parodė, kad alkoholiniai gėrimai, dažnai vartojami, sukelia smegenų aktyvumą naktį, o tai apsunkina miegą.

6. Narkotikų vartojimas

Bet alkoholis nėra vienintelė medžiaga, kuri verčia žmones atsikratyti pavargusių , Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, tie, kurie skirti padėti žmonėms miegoti, sukelia šalutinį poveikį, pvz., Silpnąsias vietas, ypač tas, kurios yra H1 antihistamininių vaistų šeimos dalis. Dėl to žmonės, nepaisant to, kad jie gerai miega, atsiranda pavargę ir mieguisti.

7. Depresija

Depresija yra nuotaikos sutrikimas, dėl kurio gali atsirasti sunkumų , Tiesą sakant, nusileidę žmonės dažnai nori atsigulti ir labiausiai pavargę.

Jei norite sužinoti skirtingus depresijos tipus, galite perskaityti mūsų straipsnį "10 pagrindinių geros miego higienos principų"

8. Asthenija

Yra žmonių, kurie visada jaučiasi pavargę ir kenčia nuo būklės, vadinamos astenija, dėl kurios žmogus kenčia nuo energijos ir stiprumo kūno. Tai fiziškai ir protiškai išsekęs. Tai paprastai vadinama pavasario astenija, nors astenija taip pat yra kitų sutrikimų požymis. Be nuovargio, asmuo taip pat dažnai kenčia nuo dėmesio problemų, atminties sunkumų, apetito praradimo ir net seksualinio troškimo .

Asmuo, kuris patiria šią būseną, gali turėti problemų ir sunkumų savo kasdiene gyvenime ir gyvenimo srityse. Neabejotinai astenija sergantiems žmonėms kyla didelis nuovargis, nepaisant gerai miego.