Lucid košmarai: ką jie yra ir kodėl jie pasirodo
Viena iš labiausiai miego tyrimuose aprašytos patirties yra tai, kad supranta ir net kontroliuoja pačią svajonę. Yra net metodai ir mokymai, skatinantys tokio tipo patirtį ir pasiekiant malonių emocijų net ir tada, kai mes miegame. Tačiau malonūs patyrimai yra ne vieninteliai, kurie paprastai atsiranda.
Priešingai, dažnai pasakojama apie kitą patirtį: turintys aiškius sapnus, kuriems būdinga sielvarto patirtis ir nesugebėjimas grįžti prie budrumo. Tai apie akivaizdžias košmaras .
Žemiau mes pamatysime, kokios yra šių košmarų pagrindinės savybės ir kaip jos buvo paaiškintos kai kuriais moksliniais tyrimais.
- Susijęs straipsnis: "Kaip turėti aiškių sapnų? Mokslas tai paaiškina mums"
Kas yra akivaizdūs košmarai?
Mes puikiai žinome tuos svajones, kur asmuo žino, kad svajojo , Paprastai tai yra teigiama patirtis, kurios turinys sukuria malonias emocijas, o jo kryptį lengvai įtakoja svajojantis žmogus. Tačiau tai ne visada būna.
Lucid košmarai yra liudytojo sapnai būdingas siaubingas aplinkybes ir dėl kontrolės trūkumo miego metu. Kaip ir paplitusios košmarai, aiškūs naktiniai murgai sukelia nerimą ir nerimą, tačiau pastaruoju atveju papildomas stresorius yra ketinimas pažadinti, tačiau yra nesugebėjimas jį pasiekti.
Šie sapnai pirmiausia buvo aprašyti 1911 m., Kai olandų psichiatras ir rašytojas Frederikas van Eedenas sukūrė sąvoką "aiški svajonė", nurodydama psichinį aiškumą svajonės būsenoje, taip pat supratimą, kad būdamas toje valstybėje.
Pagrindinės savybės
Tado Stumbrio (2018 m.) Tyrime, kurį atliko psichologas specializuojasi moksliniuose miego tyrimuose, Tado Stumbrio (2018 m.) Apklausos internetu buvo naudojamos daugiau nei 600 dalyvių, norint sužinoti apie jų patirtį, susijusią su aiškiomis košmaromis. Todėl buvo nustatytos tokios bendros savybės:
- Yra supratimas apie svajonių būseną .
- Tačiau yra svarbus kontrolės trūkumo jausmas.
- Stiprus baimė tęsiasi .
- Pasirodo smurtiniai simboliai, kurie, atrodo, turi savarankiškumą už asmens, kuris svajoja ir netgi nusprendžia taip, kad prieštarautų to paties asmens norams.
- Nepavyko pabusti.
Tas pats tyrimas parodė, kad daugiau nei pusėje apklaustų gyventojų buvo akivaizdžių sapnų, tačiau apie mažiau nei pusę buvo pranešta apie akivaizdžius košmarus. Jie taip pat nustatė, kad tie žmonės, kurie dažnai lankė sapnus, taip pat galėjo labiau kontroliuoti savo svajonių skonį, taip pat įgijo geresnių įgūdžių, kad sumažintų skausmą per aiškų košmarą. Aš turiu galvoje jie suvokė juos kaip mažiau pavojingus .
Tačiau tie patys žmonės taip pat dažniau patiria raminčius košmarus (palyginti su žmonėmis, kurie paprastai neturi aiškių sapnų), o patiriamo sielvarto intensyvumas nepriklauso nuo aiškių sapnų dažnumo. Su kuria, nors jie gali labiau kontroliuoti sielvarto jausmus miego metu, jie yra labiau veikiami jiems gyventi .
Kodėl jie atsitiko?
Kaip mes sakėme "lucid" košmarų turinys iš esmės yra pavojingas , Kartais tai gali sukelti artumą prie mirties, ir net tokia patirtis gali atitikti realųjį gyvenimą prasidėjus. Pavyzdys yra žmonių, kurie svajojantys, kad kažkas nušvilpia savo širdyje, registras, prabudus miokardo atakos viduryje (McNamara, 2012 m.).
Bet ar tai haliucinacijų rinkinys? Kaip pagaminti rausvi košmarai? Tai nėra tikrai haliucinacijos , nes yra visiškai suprantama, kad judesiai, veiksmai, emocijos, aplinka ir patyrę asmenys nėra objektyvios budrumo realybės dalis, nors atrodo priešingai.
Lucid košmarai, tokie kaip ryškūs sapnai, atsiranda REM fazėje (Greitas akių judesys), kuris reiškia greitą akių judėjimą ir yra didžiausios smegenų veiklos fazė. Ši veikla iš tiesų yra panaši į budėjimo būseną, tačiau ji apima lengvą neuronų užblokavimą, atsakingą už savanorišką variklio reguliavimą.
Tačiau silpni košmarai atsiranda ne tik REM fazėje, bet ir vykstant perėjimui nuo REM į ne REM miegą, arba dalinio patekimo į REM fazę. "No REN" yra lėtų bangų fazė ir būdinga tai, kad mes įvedame gilų miegą. Manifesuoja smegenų veiklos variacijas ir prie įėjimo ar išėjimo gali būti haliucinacijos.
Taigi lucid košmarai būna dalinio miego būsenoje, kur smegenys neužfiksuoja pilnos poilsio veiklos, bet ir nė vieno iš budrumo.
- Galbūt jus domina: "5 miego fazės: nuo lėto bangos iki REM"
Smegenų veiklos charakteristikos liucerniose košmarose
Skirtingai nuo įprastų svajonių, raumenų sapnų REM fazėje smegenys parodo didesnį priekinio ir occipito laiko šaknų, taip pat ir parietalių skilčių aktyvumą. Šios sritys yra tos, kurios teoriškai deaktyvuojamos REM fazėje įprastomis svajomis.
Tai, atrodo, rodo, kad liuci svajonė yra reiškinys, kuris prasideda šiame etape (išlaikant kai kurias jo savybes, pvz., Raumenų paralyžius), tačiau jis visiškai nesikeičia REM, kadangi išlieka svarbūs skirtumai smegenų lygyje .
Panašiai minėtos smegenų sritys gali paaiškinti svajonių ir aiškių košmarų sąmonės būklę, taip pat loginį mąstymą, sprendimų priėmimą ir sielvartą, kurį sukelia grėsmingi stimuliatoriai. kartu su nesugebėjimu pabusti .
Tačiau paaiškinimai dėl konkretaus lūžiamų košmarų turinio, jų trukmės ir dažnumo, taip pat individualios nelaimės patirties reikia daugiau nuodugniai apibendrinimų.
Bibliografinės nuorodos
- McNamara, P. (2012). Lucid svajonė ir aiškus košmarai. Psichologija šiandien. Gauta 2018 m. Rugsėjo 21 d. Galima rasti adresu //www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
- Stumbrys, T. (2018). Lucid košmarai: apklausa apie jų dažnumą, savybes ir veiksnius lucid svajoklėse. Dreaming, 28 (3), 193-204.
- Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. ir Schredl, M. (2012). Sąmoningų sapnų indukcija: sisteminga įrodymų peržiūra. Sąmonė ir pažinimas, 21 (3): 1456-1475.
