7 patarimai, kaip išvengti nedarbo depresijos
Nedarbo lygis kelia susirūpinimą Ispanijoje ir iš tikrųjų tai yra beveik 20% gyventojų. Tai viena iš labiausiai nerimą keliančių problemų ispanams, kurie nuo 2008 m. Prasidėjusios ekonomikos krizės matė, kaip mūsų šalyje nepakankamas darbas tapo realybe.
Tačiau nedarbas ne tik turi reikšmingų pasekmių perkamąją galią. Tai taip pat kelia didesnę depresijos simptomų kančių riziką .
- Susijęs straipsnis: "Išgyvenimo sindromas: dirbti krizės metu gali pakenkti sveikatai"
Psichologija ir nedarbas
Žinoma, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, kai mes esame ne darbo, yra pinigų praradimas, kurį mes kenčiame, ir kaip ekonominės problemos gali žymiai pakeisti mūsų gyvenimą. Tiesa ta, kad nedarbas ne tik veikia mūsų kišenę , tačiau psichologiniu lygmeniu jis sukelia rimtų problemų. Ekspertai netgi kalba apie fenomeną, vadinamą "nedarbo depresija".
Bedarbio psichologines pasekmes patiria ne tik bedarbis, bet ir taip pat jo šeima , Pagal temą "Tėvų nedarbas sukelia depresiją ir nerimą vaikams", kur psichologas Jonathanas Garcja-Allenas įsitraukia į šias pasekmes ir kaip jis veikia žmogaus be darbo.
Kas yra nedarbo depresija
Nedarbo depresija atsiranda, kai asmuo yra nedirbantis kelis mėnesius ir jis suvokia, kad situacija jam viršija. Pradinį "darbo šoką" gali sudaryti pakartotiniai nesėkmingi bandymai rasti darbą.
Žmogaus savęs vertinimas kenčia , nes asmuo gali patirti, kad jie praktiškai neaukoja jo darbo interviu, nepaisant to, kad pateikė tūkstančius CV. Ši situacija atgraso nuo asmens, kuris jaučia kaltę ir nesėkmę savo gyvenimo keliu.
- Susijęs straipsnis: "4 savigarbos tipai: ar jūs vertinau save?"
Simptomai šio psichinio sutrikimo
Nedarbo depresija rodo keletą simptomų, kuriuos mes parodome žemiau.
1. Išgijusi bejėgiškumą
Būti ilgą laiką bedarbiais gali sudeginti asmenį taip, kad jie išnaudotų savo išteklius. Kiekvieną dieną eina be darbo paieškos ir nemato rezultatų Atsižvelgiant į jų pastangas, žmonėms pateikiama žinia, kad tai, ką jie padarys, nesikeis. Toks nepatogumų susikaupimas gali paskatinti individą patirti bejėgiškumą.
2. Žema savigarba
Ši silpna situacija verčia žmogų vertinti neigiamai, nes paprastai jis jaučiasi kaltas, nepaisant to, kad nedarbo situacija yra struktūrinė priežastis. Žemas savęs vertinimas taip pat veikia jūsų pasitikėjimą savimi , ir kiekvieną kartą jis jaučiasi labiau nesėkmingas žmogus.
3. Somatiniai simptomai
Psichologinis potraukis gali sukelti fizinius simptomus. Galvos skausmas, miego sutrikimai, seksualinės problemos , skrandžio sutrikimas ir kt., gali būti kai kurios nedarbo depresijos pasekmės.
4. Blogi įpročiai
Laikui bėgant, asmuo palieka vis daugiau ir daugiau. Jam sunku sekti sveikais įpročiais, pavyzdžiui, fiziškai sportuoti ar prastai maitintis. Iš tiesų jis gali pasiekti vartokite priklausomybę sukeliančių medžiagų, tokių kaip narkotikai ar alkoholis kad išvengtumėte realybės ir problemų, kylančių jūsų gyvenime.
- Susijęs straipsnis: "Priklausomybė: liga ar mokymosi sutrikimas?"
5. Kiti simptomai
Kiti simptomai, tokie kaip nerimas, apatija, demotyvacija ar agresyvus elgesys jie gali atsirasti, kai asmuo dėl nedarbo patiria depresiją.
Ką daryti, kad būtų išvengta šios subtilaus situacijos
Būti bedarbiais yra labai įtemptas gyvenimo įvykis, nes jis turi ne tik asmeninių, bet ir socialinių pasekmių. Bet ką daryti, kad išvengtume kritimo į depresiją, kai neturime darbo? Žemiau rasite patarimų.
1. Palaikykite teigiamą požiūrį ir neprarandyk vilties
Neleisk panika perimti tave ir išlaikyti teigiamą požiūrį. Galbūt šios galimybės nebus rodomos pirmojoje biržoje, tačiau jei ieškote darbo, gali pasirodyti kažkas. Asmeniniame lygmenyje buvimas aktyvus ir toliau praktikuojantis kokį nors hobį , tai padės jums atsikratyti savo proto ir užimti.
2. Žinokite save
Gal, iš tikrųjų, jūs nežinote apie save giliai. Sužinokite, ką esate geri, kad galėtumėte turėti daugiau galimybių rasti darbą. Kai žinote, kas esi, galite parduoti save geriau ir geriau galbūt kažkas nori jus samdyti .
3. Kontroliuokite savo išlaidas
Daug kartų nedarbo depresija atsiranda dėl mūsų gyvenimo tempo. Y logiška, kad ekonominiai susirūpinimas mus sukelia nerimą , stresas ir depresija.
Yra atvejų, kai neįmanoma ištaisyti finansinių sunkumų, tačiau kitais atvejais tai mentaliteto dalykas , Pašalinkite viską, kas jūsų gyvenime nėra prioritetas jūsų gyvenime, ir imkite kitą mąstymo būdą.
4. Gaukite pagalbą
Nors gerovės valstybė patyrė didelę krizę, vis dar yra vyriausybės ar vietos dotacijų, kurios leistų jums sumažinti problemas, atsiradusias per šį subtilų jūsų gyvenimo momentą. Kiek įmanoma, ištraukite šį maršrutą.
5. Įveskite save
Jei turite galimybę mokyti ... tai padaryti! Negalima švaistyti laiko stovėti, Būkite aktyvūs ne tik savo darbo paieškoje, bet ir savo asmeniniame tobulėjime , Šiandien nereikia eiti į švietimo centrus, galite mokytis internetu. Taigi, jei jūs ekonomiškai tai galite sau leisti, jūs neturite jokios pastabos, kad negalėtumėte toliau mokytis.
6. Apsupkite savo artimuosius
Šioje sudėtingoje situacijoje yra geras laikas apsupti save žmonėmis, kurie jus labiausiai myli. Galbūt jūs turite pasakyti jiems, kaip jaučiate ar tiesiog praleidžia malonias akimirkas. Dabar suskaičiuokite, kad jums jų reikia.
7. Ieškok psichologinės pagalbos
Kartais, paliekant šią beviltiškumo situaciją nėra lengva, ir būtina gauti psichologinę paramą. Yra geri specialistai, kurie gali būti labai naudingi, kai pradėsite jaustis šios situacijos nuosmukiui. Galite būti naudingos straipsnyje "10 geriausių psichologijos ir psichoterapijos klinikų" galite sužinoti geriausias psichologijos klinikas.
Patarimai, kaip rasti darbą
Jei norite gauti patarimų, kaip rasti darbą, straipsnyje "Aš neturiu darbo: 7 ekspertų patarimai, kaip jį surasti", galite rasti geriausias strategijas grįžti į darbą po darbo.
