6 emocinės priežiūros strategijos psichoterapeutams
Psichoterapeutų darbas yra gana sunkus , fatigante ir ypač pakrautas su įvairiomis emocijomis, kurios yra išreikštos per konsultacijas. Dėl šių priežasčių svarbu rūpintis sau emociškai. Kiekvienas terapeutas turi skirtingus ritualus, kad galėtumėte atsisiųsti visą šį turinį, tačiau yra tam tikrų, kurių nėra, ypač tų, kurie imasi pirmuosius žingsnius.
Idealiu atveju, jūs turėtumėte žinoti, kad nustatote, kada pradeda patirti dėvėjimą dėl šio emocinio srauto, kurį sukelia sąveika su pacientais. Nesijaudink, tai nieko neįprastai; Iš tiesų tai labai dažnai pasitaiko psichoterapeutams, kurie nekeičia savo įprastos veiklos ir nuolat palaiko ryšius su savo pacientais be pertraukų ar atostogų. Norėdami reguliuoti šį reiškinį, pageidautina pasinaudoti savireguliacijos ir emocinės priežiūros strategijomis , o tai reiškia išlaikyti pusiausvyrą tarp to, ką kiekvienas psichoterapeutas jaučiasi po keleto pacientų per dieną, per savaitę ar per mėnesį.
- Susijęs straipsnis: "8 patarimai pradedantiesiems psichologams"
Kai kurios emocinės priežiūros strategijos psichoterapeutams
Aš tau duosiu emocinės savireguliacijos strategijos pavyzdžiai kad galite naudoti kaip inkarus ar mažus "ritualus".
1. Naudokite emocinį dienoraštį
Galingas įrankis, kurį galite naudoti kiekvieną dieną, yra emocinis dienoraštis. Čia galite parašyti, kaip jaučiatės, kokios emocijos patiriate kiekvienoje sesijoje ir kaip su jomis elgėsi arba kaip jūs norite tai padaryti. Šis įrankis yra labai naudingas tiems, kurie mėgsta rašyti ar piešti.
2. Nešiojamojo kompiuterio teigiamų prisiminimų
Teigiamos mintys yra galingos, tačiau jie yra galingesni, kai juos lydi vaizdai, ypač jei jie yra iš patirties, kuri sukelia jausmus ir meilę, dėkingumą, džiaugsmą ir tt Jūs galite paruošti nešiojamąjį kompiuterį, kuriame yra daug tokių atmintinių, ir eik į jį, kai jaučiate tokį emocinį konfliktą.
3. Pertrauka tarp sesijų
Kai mes sesijos viduryje daug kartų pradedame perspėti, ypač jei mūsų pacientas eina į krizę. Šiomis aplinkybėmis situacijai reguliuojama simpatinė nervų sistema, atsakinga už išgyvenimą. Žinoma, jūs jaustumėtės; Jūs jaučiate nervų ar nervų ir nežino, ką daryti ar pasakyti , Dėl šios priežasties sesijos pabaigoje rekomenduoju gerti šiek tiek vandens ir 10-15 minučių pertrauka, kol gaunate kitą pacientą. Tokiu būdu suteiksite laiko nervinei sistemai sugrįžti į normalią būseną.
4. Žvilgsnis arba visiškas dėmesys
Žvilgsnio praktika yra labai galinga. Atlikite tai bent 3 kartus per savaitę, tuo metu, kai turėsite padės jums geriau suvokti savo emocijas ir juos reguliuoti , Be to, aš rekomenduoju keletą susijusių praktikų: Vipassana Meditacija, Tonglen arba Metta bhavana.
- Galbūt jus domina: "Kas yra sąmoningumas? 7 atsakymai į jūsų klausimus"
5. Ieškokite priežiūros
Kai mes tarnaujame įvairiems pacientams, prieštaringos emocijos lemia terapinį tikslumą , Labai naudinga ieškoti priežiūros patikimais kolegomis, su kuriais galite dalintis savo rūpesčiais, jausmais, rūpesčiais ir jausmais apie savo pacientus. Tokiu būdu jam neleidžiama patirti sukaupto emocinio konflikto srauto.
6. Lažybos už laisvalaikį
Tai skamba baisiai, bet atlikite veiksmus, kurie nėra susiję su jūsų klinikine praktika, yra viena iš geriausių strategijų, kaip rūpintis savo emociniu reguliavimu ir, žinoma, jūsų sveikata apskritai. Raudosi ryte, vaikščiokite tose vietose, kurios leidžia jums jaustis patogiai, vaikščioti draugais ar šeima, žiūrėti į filmus, dainuoti, eiti į šokius ar zumbą, sportuoti dažnai sportuoti ar daryti meną, Daugelis kitų veiklos rūšių yra naudinga.
Svarbu tai, kad jūs vykdote veiklą, kuri generuoja jausmai ir teigiamos, naudingos ir pakilios emocijos tavo gyvenimui .
