15 veiklos, kad jus užpildytų energija ir optimizmas
Mes gyvename visuomenėje, kurioje mes nuolat einame iš čia į ten, važiuojame kaip begalės vištos iš vienos vietos į kitą. Ir tai yra mūsų kasdienybė su daugybe užduočių ir įsipareigojimų, kuriuos turime įvykdyti, kai tik turime laisvo laiko. Ir paprastai, šį kartą mes praleisti žiūrėti televizorių ar diskutuoti apie socialinius tinklus paskutinį mūsų komandos žaidimą.
Šis varginantis tempas verčia mus kenčia nuo streso ir mūsų nuotaika yra pakeista ir sukelia pilką ir neigiamą gyvenimo būdą. Norėdami tai ištaisyti, ketiname siūlyti 15 veiklos rūšių, kurios atneš jums gerovę ir paskatins jus tapti asmeniu, turinčiu daugiau galimybių užpildykite jus energija ir žinokite, kaip tai geriau valdyti .
- Galbūt jus domina: "Kas yra sveikata? Nauja psichinė ir fizinė gerovė"
15 veiklos, kad jus apmokestų energija
Žemiau galite rasti užduočių, pratimų ar net labai naudingų pomėgių pasirinkimą, kad galėtumėte geriau valdyti savo stipriąsias puses. Jums reikės šiek tiek laiko kiekvieną dieną pritaikyti juos savo gyvenimui. Pasirinkite tuos, kurie geriausiai tinka jūsų konkrečiam atvejui.
1. Druska lauke
Taip, galbūt manote, kad tai yra originalumo kulminacija. Bet kažkas panašaus, kaip vaikščioti, vaikščioti paplūdimyje, eiti apsipirkti ar vaikščioti po miestą, reiškia, kad jūsų streso lygis sumažės, o jūs išleidžiate endorfinus. jie yra mūsų smegenyse esančios cheminės medžiagos, dėl kurių mus jaučiasi gerai.
Jei ši veikla gali būti per dieną ir su saulės spinduliais, geriau nei geriau. Saulės šviesa padeda sintetinti daugiau vitamino D, kuris padės reguliuoti šio vitamino kiekį organizme, ir tai padės mums pagerinti nuotaiką. Vienas iš labiausiai rekomenduojamų veiksmų užpildyti jus energija .
2. Eikite pamatyti pasirodymą
Futbolo rungtynės, spektakliai, koncertai, kino teatrai ir tt. Galimybės yra tiek pat, kiek galite įsivaizduoti, ir tai padės išlaisvinti įtampą teisingai. Pagalvokite apie tai, kokių pomėgių turite, ir atsineškite užuominą, kad apsilankytumėte jo renginiui.
Žmonėms su mažu biudžetu taip pat yra daugybė galimybių. Bet kuriame mieste jie vykdo nemokamus koncertus ar pasirodymus, kurie yra prieinami bet kurioje kišenėje.
3. Kelionės
Turbūt keliauja viena iš labiausiai malonių veiklų, kurios egzistuoja , Žinokite naują vietą, naujas kultūras, pabandykite egzotišką maistą ir tt ...
Tai tiesa, kad tai nėra pigi veikla (nors ji tampa pigesnė), todėl norint išnaudoti savo naudą, jums nereikia eiti į Indoneziją ar Naująją Zelandiją. Būtų verta trumpą kelionę į netoliese esantį miestą ar miestą. Tiesą sakant, daugybė žmonių mesti save per tvenkinį, nežinodami visko, ką gali pasiūlyti jų šalis ar bendruomenė.
4. Dalyvaukite seminare ar konferencijoje
Kitas įdomus variantas. Jei gyvenate vidutiniame ar dideliame mieste, tikrai turėsite puikių seminarų, seminarų, konferencijų ar apvalių stalų pasirinkimą su temomis, susijusiomis su tuo, kas jums patinka. Nuo meno terapijos dirbtuvių, iki paskaitų apie žmogaus teises, į pokalbį apie paskutinio nepriklausomo kino festivalio laureato filmą.
Jūs tiesiog turėtumėte pasirinkti temą, kurios ieškote, ir savo miestą paieškos sistemoje, ir jūs turėsite dešimtys renginių, iš kurių galėsite rinktis.
5. Buvimas su kitais žmonėmis
Socialiniai santykiai tikriausiai yra dalykai, kurie mums suteikia daugiau laimės ir pasitenkinimo. Kiekvienais dienomis šurmulys yra labai dažnas, kad juos paliktų , Mes paruošėme kavą su savo draugu, norėdami eiti į anglų kalbos pamokas, arba mes sustojome lankyti mūsų pusbrolius, nes nenorime persikelti iš minkštos sofos.
Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atsijungtumėte ir išeitumėte iš įprastos, yra susipažinti su kitais žmonėmis. Nesvarbu, ar tai su draugais, šeimos nariais ar bendradarbiais. Svarbus dalykas yra susieti, bendrauti, bendrauti.
6. Pratimai
Manau, kad nereikia paminėti naudos, kurią fizinis pratimas turi mūsų kūnui ir mūsų protui. Mes visi žinome, kad bent jau 30 minučių trukmės šviesos pratybos per dieną Pakanka pamatyti mus geriau fiziškai ir padaryti mūsų protą aiškesnes ir ramus.
Vėlgi, galimybės yra neribotos. Be to, net nereikia sportuoti kaip tokios, jūs galite pasirinkti šokių pamokas, vaikščioti ar net padaryti meilę.
7. Praleisk laiko su pomėgiu ar projektu
Ar norite sukurti dienoraštį, bet niekada nenusprendžiate? Ar jums patinka rašyti, bet niekada nieko rašyti? Žinoma, jūs turite šiek tiek hobis, kurį pamiršote , Atėjo laikas vėl jį pakelti.Projekto atnaujinimas ar pradžia leis jums jaustis gerai tuo metu ir ilguoju laikotarpiu, nes jaučiatės, kad vaikščiojate į kažką įdomų.
8. Padarykite kažką sau
Nors beveik visos išvardytos parinktys yra susijusios skirti laiko sau , su šia aštunta idėja, ką jūs ketinate daryti, yra kurti ar pirkti kažką tik jums.
Pavyzdžiui: valgydami patiekalą, kurį niekada nepadarėte, įsigyjant kažką panašaus, pasidarydami sveikatos draudimą, pasitelkdami savo geriausią kostiumą ir tt ... Ką galėtumėte galvoti, vieninteliu sąlyga, kad esate patenkintas ir jaučiate ar matote geriau, kai tai padarysi
9. Medituoti
Tarp daugelio meditacijos pranašumų yra psichinės ir fizinės sveikatos stiprinimas, atminties pagerinimas arba nerimas ir depresija. Taigi meditacija tapo vienu iš geriausių veiksmų, kuriuos galite padaryti, jei norėtumėte išgyventi savo gyvenimą į kitą lygį.
Yra daugybė meditacijos formų. Internetu jūs turite tūkstančius pamokymų, garso ir vaizdo įrašų nemokamai. Taigi jūs neturite jokios pasiteisinimų
Jei jums nepatinka tradicinė meditacijos forma, Taip pat galite pasirinkti kontempliaciją , Tai tiesiog apie viską aplink jus stebint 5 jausmais (pageidautina lauke).
- Susijęs straipsnis: "Kaip išmokti medituoti 7 paprastais žingsniais"
10. Solo paskyrimas
Panašus į ankstesnį, tačiau be to paties. Šia proga jūs turėtumėte tylėti. Jūs, vieniši su savo mintimis , Kai būsi tylus ir, pagalvoję apie įprastas jūsų dienos problemas, pastebėsite, kokių problemų jūs paprastai nesuvokiate. Ar aš patenkintas savo gyvenimu? Kur aš einu? Kaip norėčiau, kad mano gyvenimas būtų artimiausius kelerius metus? Koks pragaras vyksta su žmonėmis? Tai klausimai, kurie paprastai atsiranda, kai esate tylėjęs.
Rasti ramioje vietoje, kur niekas jus neramu, išjunk mobilųjį telefoną, internetą ir likti atskirai vienas su tavimi. Šiuo paskyrimu yra tik vienas asmuo ir tai yra jūs. Išbandyk!
11. Bendradarbiauti su kuo, padėti kitiems
Skiriant laiko kai kuriems altruistiniams veiksmams ne tik bus naudinga mūsų draugė, bet ir mus pagyvinsime ir naudos jausmas.
Šiuo metu yra daug asociacijų, su kuriomis bendradarbiauja savanoriška veikla o , Nors jūs taip pat galite tai padaryti savo. Būkite dosnūs su tuo artimu, kuris turi blogą laiką ar darydamas kažką ypatingo tiems, kurie serga. Dovanokite nieko netikėdamas, tiesiog malonumui būti turtingu.
12. Pradėkite pokalbį su svetimu
Žinoma, prisimenate, kada tavo mama pasakė tau kaip vaikui, kad nekalbėsi su svetimais. Jūsų mama padarė tai, kad apsaugotų jus nuo pavojingų žmonių, kurie naudojasi vaikų nekaltumu. Bet dabar, kai esate suaugęs, ši dogma yra vienintelis dalykas, kuris jus daro neleiskite susitikti su daugybe įdomių žmonių baiminantis dėl nežinomo.
Dare kalbėti su tomis mergaitėmis, su kuriomis jūs visada sutinkate dėl autobuso, paklauskite ko nors savo sporto šakos partneriui, pasakykite pasveikinimo taksi vairuotoją ir domitės dienos eiga. Išjudinkite, kad absurdas manė, kad jei jūs nieko nepažįstate, jūs neturite priežasčių pradėti pokalbį su juo.
13. Žaisk su gyvūnais
Jei atrodote, ką vaikai ir augintiniai daugiausia daro? Žaisti! Priešingai, suaugusieji beveik niekada nepaleidžia, jie visada įsipainioja į savo mintis ir pareigas. Kodėl gi ne eiti į sodą, kad šiek tiek žaisti su šunimi ar katinu? Pabandykite tai, būkite dar vaiku dar kartą, mėgaukitės tuo pačiu metu.
14. Pateikite skundą
Galbūt esate nustebęs, kad matote šį požiūrį į tokią daug pozityvią veiklą, tačiau jūs sutinkate, kad daugeliu atvejų mes neužsimename ir nepagalvojam minčių, emocijų ar jausmų dėl baimės atmesti arba tiesiog norime išvengti konflikto.
Kitą kartą, kai norite pareikšti savo nuomonę apie ginčytiną aspektą, norite skųstis dėl sandorio, kuris, jūsų nuomone, yra netinkamas arba kritikuojamas dėl kažko ar apie kažką, nelaikykite jo savimi. Aiškiai išreikškite tai, ką galvojate ir pagarba.
- Galbūt jus domina: "Įtikinantieji žmonės: 10 bendrų charakteristikų"
15. Pateikite komplimentą
Priešingai nei anksčiau, čia galite atlyginti ar pagirti tą, kas, jūsų nuomone, nusipelno. Yra daug žmonių, kurie jums padarys dalykus, kurie rūpinasi tavimi arba kurie paprasčiausiai atlieka savo darbą ir nepakankamai vertina. Žinoma, jūs manote, kad tai normalu.
Pasinaudokite pasitikėjimo vėl šia proga parodyti savo dėkingumą ir meilę už tai, ką gaunate , Arba net jei negavote nieko. Žinoma, jei pasakysi savo biuro partneriui, kaip gerai, kad marškinėliai yra, jūs jausitės daug geriau.
