Kaip pasirūpinti savimi per pirmąjį nėštumo mėnesį: 9 patarimai
Nėštumas Tai procesas, kuris vyksta nuo kiaušialąstės tręšimo sperma iki gimdymo momento. Tuo pačiu ilgesniu laikotarpiu lizdų, sudarančių zigotą, rinkinys padaugės ir pereis skirtingais etapais, kol jie taps žmonėmis.
Motinos priežiūra yra pagrindinė viso proceso metu , nes vaisius nuolat bendraus su ja ir jos sveikatos būkle, jos dieta ir net jos emocinė būsena gali paveikti jos vystymąsi.
Šiame straipsnyje mes peržiūrėsime kaip rūpintis pirmuoju nėštumo mėnesiu .
Pirmasis nėštumo mėnuo: vaisiaus vystymosi pradžia
Pirmasis nėštumo mėnuo numato viso nėštumo proceso pradžia , Atsižvelgiant į tai, kad sunku nustatyti, kada pasireiškė apvaisintos kiaušialąstės implantacija endometriume, paprastai laikoma, kad laikas nuo praėjusių menstruacijų iki pirmųjų nėštumo simptomų pradžios, būtent amenorėja.
Per pirmąjį nėštumą yra įvairių reiškinių ir procesų, kurie inicijuotų būsimojo kūdikio vystymąsi. Pirma, apvaisintas kiaušinis judės nuo kiaušintakių iki gimdos , Ten kiaušialąstė implantuojama į endometriumą, taigi pagal zigotą prasidės ląstelių specializacija, dabar ji vystysis.
Visą mėnesį pradės vystytis pagrindiniai organai, tokie kaip nervų sistema, širdis ir skrandis. Tačiau nėra keista, kad per šį laikotarpį įvyksta natūralus abortas .
- Galbūt jus domina: "Pregoreksija: nėščios moterys, nenorėdamos riebaluoti"
Tipiški pirmojo mėnesio simptomai
Nors pirmasis nėštumo mėnuo gali atrodyti ankstyvas momentas, tiesa yra tai, kad, kaip matėme, organizme vyksta keletas labai svarbių pokyčių, su kuriais galima pastebėti daugybę simptomų.
Menstruacijų nebuvimas
Labiausiai su nėštumu susijęs simptomas yra staigus ir netikėtas menstruacijų ar amenorėjos nebuvimas. Nors taip pat tai gali būti dėl kitų priežasčių nes streso ar skirtingų medicininių sutrikimų, amenorėjos ar menstruacijų nebuvimas yra vienas iš pirmųjų nėštumo simptomų ir pirmasis įtariamas jo buvimas.
Nuovargis
Pirmuoju nėštumo mėnesiu dažnai padidėja nuovargis ir kad ateityje motina jaučiasi labiau pavargusi nei įprasta .
Pamainos pokyčiai
Konkrečiai tai galima pastebėti kaip krūtys pradeda ruoštis būsimam maitinimui krūtimi , matydamas nedidelį krūtų augimą. Taip pat dažnai pastebima, kad moterys mano, kad jų krūtys yra skausmingos ir susierzinę.
Virškinimo simptomų pradžia
Pykinimas ir vėmimas yra vienas iš labiausiai žinomų ir populiarių simptomų, susijusių su nėštumu. Paprastai jie vyksta ryte. Taip pat akcentuojama jautrumas kvapams, dažniau tai daro nėščią moteriai. Taip pat maisto skonis gali pasikeisti , kaip ir jūsų alkio lygis.
Emociniai pokyčiai
Dėl hormoninių pokyčių dažnai pasitaiko staigių emocijų pokyčių, pavyzdžiui, žingsnio nuo intensyvaus džiaugsmo iki gilaus liūdesio be jokio išorinio elemento, kuris jį sukelia, ar reakcija į tai yra perdėta ar neįprasta.
- Susijęs straipsnis: "Ar mes esame racionalios ar emocinės būtybės?"
Kaip pasirūpinti savimi per pirmąjį nėštumo mėnesį
Pirmasis mėnesis yra labai svarbus laikotarpis teisingai įgyvendinti embriono vystymosi pradžią, todėl rekomenduojama, kad būsimoji motina pradėtų imtis atsargumo priemonių ir rūpintis savo sveikata.
Toliau pateikiame keletą būdų ar būdų, kaip efektyviai pasirūpinti savimi per pirmąjį nėštumo mėnesį.
1. Pasitarkite su savo gydytoju
Daugiau nei patartina pasikonsultuoti su specialistu, kuris gali nurodyti konkrečias jūsų bylos gaires (nes kiekvienas nėštumas yra kitoks, ir jūs turite atsižvelgti į tokius aspektus kaip amžius ar reprodukcinės sistemos būklė) ir nustatyti kontrolę, kuri turi būti atlikta. Taip pat pasikonsultuokite su juo kokie vaistai ar medicininiai tyrimai kelia riziką kad būtų išvengta vaisiaus sveikatos ir kokių atsargumo priemonių reikia imtis.
2. Sveika mityba
Labai svarbu teisingai plėtoti embrioną, kad motina suvartoja pakankamai pagrindinių maistinių medžiagų ir palaiko subalansuotą mitybą su vaisių ir daržovių gausa.
Baltymai, kalcio, geležies ir vitaminai jie yra elementai, kurie taip pat turi būti diegiami kasdien.Taip pat reikėtų imtis atsargumo priemonių tvarkant maistą, įsitikindami, kad jis tinkamai nuplaunamas ir virinamas ir kad jame nėra pesticidų pėdsakų arba jie gali būti užteršti skirtingomis pavojingomis bakterijomis.
Galiausiai Patartina visą dieną suvartoti maistą , mačiau mažiau, bet dažniau.
- Susijęs straipsnis: "4 tipai sveikos mitybos turi būti aukščiausios formos"
3. Pašalina alkoholio ir nikotino vartojimą
Alkoholis ir tabakas yra dvi medžiagos, kurios kenkia būsimai kūdikio sveikatai, nes jie pasiekia vaisius per virkštelę , Jų reikėtų vengti bet kokia kaina.
4. Pratimai, bet venkite smurtinių sporto
Sporto praktika gali būti naudinga motinai ir kūdikio sveikatai, ir patartina tai daryti kasdien (nors ir be didelės intensyvumo). Būtina praktiškai elgtis labai atsargiai , nes kai kurių iš jų atsirandantys pūsleliai ir traumatizmas gali palengvinti abortą.
5. Venkite įtampų situacijų ir įdomių suvartojimų
Stresas ir nerimas yra kenksmingi vaisiaus vystymosi aspektai, taip pat ateities motinos sveikata. Patartina pabandyti išlaikyti streso lygį kontroliuoti , Rekomenduojama sumažinti arba pašalinti įdomių medžiagų, tokių kaip kavos, suvartojimą.
6. Praktiniai atsipalaidavimo būdai
Tokios technologijos kaip jogas ir meditacija jie dažniausiai yra naudingi fiziškai ir protiškai atsipalaiduoti, o tai palengvina gerą sveikatos būklę tiek padedant išmokti ramiau susidoroti su galinčia atsirasti įtampą.
- Susijęs straipsnis: "6 lengvai atsipalaidavimo būdai kovai su stresu"
7. Saulės skutimosi
Saulės šviesa yra gera padidinti vitamino D gamybą , todėl gali būti naudinga pasiūlyti laiką užsienyje.
8. Poilsis
Kaip jau minėjome, vienas iš įprastų nėštumo simptomų yra aukštas nuovargio ir nuovargio buvimas. Tai yra būtina ir svarbi tiek vaisiaus, tiek motinos sveikatai kad ji bando miegoti pakankamai .
- Galbūt jus domina: "7 psichologiniai signalai, rodantys, kad miega nepakankamai"
9. Persiųskite savo nėštumo naujienas į savo artimiausią aplinką
Nėštumas reiškia, kad jie gali jums padėti procese ir patarti, palaikyti ir patarti , Be to, tai gali padėti atsižvelgti į netikėtų elgesio pokyčių buvimą arba išvengti nepatogių momentų ir stresinių situacijų.
