Numatomas nerimas: priežastys, simptomai ir terapija
Esant pavojui ar stresui, turime pasitikėti, kad mūsų kūnas reaguos į iššūkį. Pvz., Įsivaizduokite bėgimo nuo laukinių žvėrių situaciją: jei tigras jus paskatins, geriau, kad jūsų kūnas bendradarbiautų, kad jausmai, raumenys ir refleksai būtų aktyvesni ir veiksmingesni nei bet kada.
Galime sakyti tą patį, kai staiga vengia automobilio arba išvengia bet kokio netikėto šiuolaikinio gyvenimo pavojaus. Laimei, mūsų kūnas turi priemones, skirtas "suaktyvinti aliarmą", ir iš tikrųjų dar viena dorybė yra mūsų proto galimybė numatyti įvykius, ypač jei jie kelia pavojų , Tai įgūdis, leidžiantis mums planuoti, organizuoti ir, trumpai, būti pasirengęs (galbūt) gali ateiti. Tai yra tiesa tiek greitoms fiziologinėms reakcijoms, tiek ilgalaikiam planavimui.
Šie du pajėgumai yra būtini išlikimui, net ir mūsų akivaizdžiai ramioje ir tvarkingoje visuomenėje. Tačiau yra tam tikras psichologinis pokytis, kurio metu šios priemonės tampa problema: vadinamasis išankstinis arba numatomas nerimas .
- Susijęs straipsnis: "7 nerimo tipai (priežastys ir simptomai)"
Kas yra išankstinis nerimas?
Ar jūs kada nors jaučiate didelę paniką, prieš tai kalbėdami viešai? Taigi, tai, ką jūs patyrėte, yra ilgalaikio nerimo pavyzdys, kuriame yra labai nervingumo ir panikos vaizdelis. Mes kalbame apie jausmą, kuris trunka keletą minučių, kol mes turime kalbėti viešai, kai net galvojame, kad gali atsitikti blogiausia. Šio tipo nerimas rodomas kentėjimu patologinės panikos priepuoliai ateities įvykių perspektyvoje .
Šie įvykiai, kurie nebuvo įvykdyti ir dėl kurių nėra pagrįstų priežasčių daryti išvadą, kad jie tai padarys, yra katastrofiški ir labai neigiami.
Kaip šis pasikeitimas atsiranda dėl streso?
Gyvenimas yra neaiškus, tačiau yra tam tikrų statistikos sričių, kurios sumažina baisiausių įvykių tikimybę. Bijau išeiti iš namų, nes žaibas gali jus pažeisti, yra tai, kas ignoruoja tikimybę, kad tai tikrai vyks. Paprastai gyvenimas neatsiranda su šuoliais, nuo kurių blogai, ar daug blogiau.
Numatomas nerimo sutrikimas yra susijęs su tuo, kad sunku prisiimti šią idėją. Žmonės nukentėjo nuo tam tikrų netolerancija netikrumo atveju ir reikia turėti viską, kas supa juos kontroliuoti. Todėl dažnai tai įvyksta žmonėms, turintiems didelę paklausą savo pačių veikloje.
Labai nepagrįsta baimė gali pasireikšti be išankstinės motyvacijos, tačiau labai dažnai šie žmonės rodo priešiško nerimo išpuolius dėl ankstesnės traumos , Jei kentate specifinį nerimo priepuolį, galite aptarti bet kokią situaciją, kurioje esate įsitikinę, kad esate susidūręs su tokiomis sąlygomis kaip ir tos progos.
Taip pat Tai gali atsitikti, jei turite bet kokią fobiją , Pavyzdžiui, jei kenčia nuo gyvatės fobijos, galite pajusti išankstinį nerimą, kai lankotės zoologijos sode. Įsivaizduokite, kad pamatysite gyvates, patiriate nerimo vaizdą ir jūsų kūnas reaguoja su teroro simptomais. Jūsų katastrofiškas požiūris nepasikeis nors nėra jokio saugumo pamatyti gyvatę.
- Susijęs straipsnis: "Psichinės traumos: samprata, realybės ... ir kai kurie mitai"
Simptomai nerimo tikintis
Extreme stresas turi pasekmių organizmui , Kūno pakėlimas iki ribos su atitinkamu hormoniniu krauju yra būtinas esant realiam pavojui. Tačiau nuolatinis šių fiziologinių būsenų poveikis tampa kenksmingas mūsų kūnui ir mūsų psichikai.
Su tikimybe Baimė atsiranda prieš neegzistuojančią grėsmę tai atrodo su blogiausiais lūkesčiais. Atsiranda katastrofinių minčių ("Aš negaliu to padaryti teisingai", "nėra sprendimo", "Aš būsiu išjuoktinas", "viskas bus blogai", "blogiausia atsitiks" ir tt), kurie pradeda panikos signalų srautą. Jūsų organizmas reaguoja su tokiais fiziniais simptomais:
- Tachikardija ir širdies plakimas.
- Galvos svaigimas, pykinimas, skrandžio skausmas, vėmimas, viduriavimas ...
- Tremoras ir nestabilumas.
- Prakaitavimas
- Raumenų įtampa
- Stostėjimas ir nesugebėjimas susikaupti
- Galvos skausmas
Šie ir kiti fiziniai simptomai jie gali pasišalinti pakankamai intensyviai, kad juos būtų galima išjungti, ir jie gali būti supainioti su širdies priepuolio simptomais. Vėliau, įveikti nerimo priepuolį, gali išsivystyti baimė dėl baimės. Tai reiškia, kad jūs galite pajusti išankstinį nerimą dėl pakartotinio nerimo priepuolio perspektyvos. Tai yra sniego gniūžtė.
Gydymas
Numatomas nerimas gali būti traumuojamas ir reikalauja profesinio gydymo.
Nuo psichologijos pasirodė, kad jų veiksmingumas yra psichologų vadovaujamas kognityvinis-elgesio terapijos ir relaksacijos metodas atnešti pacientus nuo tos baisios ateities kontroliuojamam atstovui , Jei turite internetinį psichologą, galite naudotis terapija arčiau namo: galite mėgautis internetine terapija ramybe patogioje ir saugioje aplinkoje.
Tikslas yra tai, kad ši saugi aplinka auga, taigi, jūs galite padidinti pasitikėjimą savimi, kol galėsite susidurti su situacijomis, kurios gali sukelti jums ankstyvą nerimą. Tai kelionė laiku, bet protu: sugrįžkime iš tos ateities, kad liktumėte šventoje vietoje.
